1

Step 1

Составить "график отдыха"

2

Step 2

Возобновить дневник благодарности

3

Step 3

Разобраться с висящими задачами

1

Step 1

Составить "график отдыха"

2

Step 2

Возобновить дневник благодарности

3

Step 3

Разобраться с висящими задачами

08 March 2021

Goal abandoned

The author does not write in the goal 3 years 4 months 1 day

Goal author

Анастасия

Russia, Санкт-Петербург

27 years old

Personal development

Побороть выгорание

На дворе уже март, а у меня до сих пор нет списка целей на год. Не припомню, когда такое было последний раз: лет 7-10 назад наверное. Еще дольше меня не было здесь, на смарте. Я пыталась вести что-то подобное (цели, отчеты по ним) в инстаграме, но там атмосфера не та, не получилось. Весь 2020-ый я вела ежедневник, и довольно успешно. А в конце года случилось выгорание и вот уже 3 месяца у меня нет совершенно никаких сил. Тут-то я и поняла, что нужна тяжелая артиллерия: нужно вернуться на смартпрогресс.

Сейчас я вижу несколько причин моего выгорания:

1. У меня очень редко бывают выходные (пару раз в месяц). И даже в эти выходные я не отдыхаю, а думаю о работе.

2. У меня накопилось большое количество невыполненных задач. Все они "открыты в фоновом режиме": я их стараюсь не замечать, но каждый день стабильно вспоминаю, и, таким образом, трачу на них остатки драгоценной энергии. Это как открыть миллион вкладок в браузере и удивляться почему компьютер так тупит.

3. В 2020-м я добилась одной очень большой цели, к которой очень долго шла. И, кажется, я недостаточно похвалила себя за это достижение. Из-за этого сейчас все новые идеи/мысли/цели вспыхивают ярким пламенем буквально на 10 секунд, после чего гаснут под ледяным "а зачем?". Я-то представляла себя счастливой и вдохновленной на финише, а в итоге я выгоревшая и несчастная. Думаю, тут мне поможет дневник благодарности. Моя жизнь сильно изменилась, но я этого как будто не замечаю. Все хорошее я уже воспринимаю как обыденное. Если бы я сейчас встретилась с собой из марта 2020, та Настя бы мне по жопе надавала)) Потому что не ценю то, что есть. Потому что не ценю то, чего достигла таким трудом.

 Goal Accomplishment Criteria

Я наслаждаюсь жизнью, хорошо себя чувствую, снова строю планы, ставлю цели и умею отдыхать

  1. Составить "график отдыха"

    Выделить минимум 2 выходных на неделе и запланировать отпуск

  2. Возобновить дневник благодарности

    Вести каждый день перед сном

  3. Разобраться с висящими задачами

    1. Расставить приоритеты

    2. Оценить каждую задачу (почему мне нужно ее достичь, как я поблагодарю себя за ее достижение, что я получу, как буду себя чувствовать)
    3. Избавиться от ненужных задач

  • 556
  • 08 March 2021, 07:33
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?