1

Этап 1

Качаю спину

11 марта—11 марта

2

Этап 2

Качаю спину

12 марта—12 марта

3

Этап 3

Качаю спину

13 марта—13 марта

4

Этап 4

Качаю спину

5

Этап 5

Качаю спину

6

Этап 6

Качаю спину

7

Этап 7

Качаю спину

17 марта—17 марта

8

Этап 8

Качаю спину

18 марта—18 марта

9

Этап 9

Качаю спину

19 марта—19 марта

10

Этап 10

Качаю спину

20 марта—20 марта

11

Этап 11

Качаю спину

21 марта—21 марта

12

Этап 12

Качаю спину

22 марта—22 марта

13

Этап 13

Качаю спину

23 марта—23 марта

14

Этап 14

Качаю спину

24 марта—24 марта

15

Этап 15

Качаю спину

25 марта—25 марта

16

Этап 16

Качаю уже подкачанную спину

26 марта—26 марта

17

Этап 17

Качаю уже подкачанную спину

27 марта—27 марта

18

Этап 18

Качаю уже подкачанную спину

28 марта—28 марта

19

Этап 19

Качаю уже подкачанную спину

29 марта—29 марта

20

Этап 20

Качаю уже подкачанную спину

30 марта—30 марта

21

Этап 21

Качаю уже подкачанную спину

31 марта—31 марта

22

Этап 22

Качаю уже подкачанную спину

01 апреля—01 апреля

23

Этап 23

Качаю уже подкачанную спину

02 апреля—02 апреля

24

Этап 24

Качаю уже подкачанную спину

03 апреля—03 апреля

25

Этап 25

Качаю уже подкачанную спину

04 апреля—04 апреля

26

Этап 26

Качаю уже подкачанную спину и параллельно делаю пресс

05 апреля—05 апреля

27

Этап 27

Качаю уже подкачанную спину и параллельно делаю пресс

06 апреля—06 апреля

28

Этап 28

Качаю уже подкачанную спину и параллельно делаю пресс

07 апреля—07 апреля

29

Этап 29

Качаю уже подкачанную спину и параллельно делаю пресс

08 апреля—08 апреля

30

Этап 30

Качаю уже подкачанную спину и параллельно делаю пресс

09 апреля—09 апреля

31

Этап 31

Завершающая + тестим)

10 апреля—10 апреля

32

Этап 32

Финалочка + подводим итоги месяца

11 апреля—11 апреля

1

Этап 1

Качаю спину

11 марта—11 марта

2

Этап 2

Качаю спину

12 марта—12 марта

3

Этап 3

Качаю спину

13 марта—13 марта

7

Этап 7

Качаю спину

17 марта—17 марта

8

Этап 8

Качаю спину

18 марта—18 марта

9

Этап 9

Качаю спину

19 марта—19 марта

10

Этап 10

Качаю спину

20 марта—20 марта

11

Этап 11

Качаю спину

21 марта—21 марта

12

Этап 12

Качаю спину

22 марта—22 марта

13

Этап 13

Качаю спину

23 марта—23 марта

14

Этап 14

Качаю спину

24 марта—24 марта

15

Этап 15

Качаю спину

25 марта—25 марта

16

Этап 16

Качаю уже подкачанную спину

26 марта—26 марта

17

Этап 17

Качаю уже подкачанную спину

27 марта—27 марта

18

Этап 18

Качаю уже подкачанную спину

28 марта—28 марта

19

Этап 19

Качаю уже подкачанную спину

29 марта—29 марта

20

Этап 20

Качаю уже подкачанную спину

30 марта—30 марта

21

Этап 21

Качаю уже подкачанную спину

31 марта—31 марта

22

Этап 22

Качаю уже подкачанную спину

01 апреля—01 апреля

23

Этап 23

Качаю уже подкачанную спину

02 апреля—02 апреля

24

Этап 24

Качаю уже подкачанную спину

03 апреля—03 апреля

25

Этап 25

Качаю уже подкачанную спину

04 апреля—04 апреля

26

Этап 26

Качаю уже подкачанную спину и параллельно делаю пресс

05 апреля—05 апреля

27

Этап 27

Качаю уже подкачанную спину и параллельно делаю пресс

06 апреля—06 апреля

28

Этап 28

Качаю уже подкачанную спину и параллельно делаю пресс

07 апреля—07 апреля

29

Этап 29

Качаю уже подкачанную спину и параллельно делаю пресс

08 апреля—08 апреля

30

Этап 30

Качаю уже подкачанную спину и параллельно делаю пресс

09 апреля—09 апреля

31

Этап 31

Завершающая + тестим)

10 апреля—10 апреля

32

Этап 32

Финалочка + подводим итоги месяца

11 апреля—11 апреля

4

Этап 4

Качаю спину

5

Этап 5

Качаю спину

6

Этап 6

Качаю спину

10 марта 2021 11 апреля 2021
Цель просрочена на 1325 дней
Подробно Кратко

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 3 года 8 месяцев 9 дней

Автор цели

Борис Дворкин

Россия

22 года

Отправить сообщение

Добавить в друзья

Здоровье

Не сутулиться - накачать спину

Качаем спину - не сутулимся :)

-> 1 этап - Качать спину

7 раз в неделю - по 20-30 минут выполнять упражнения на спину

-> 2 этап - Ещё качать спину :)

Перехожу на более трудные упражнения

-> 3 этап - Завершающий этап

параллельно подкачивать пресс

 Критерий завершения

Спина накачана - достаточно, чтобы не сутулиться и поддерживать её ровной на протяжении 24 часов

  1. Качаю спину

  2. Качаю спину

  3. Качаю спину

  4. Качаю спину

  5. Качаю спину

  6. Качаю спину

  7. Качаю спину

  8. Качаю спину

  9. Качаю спину

  10. Качаю спину

  11. Качаю спину

  12. Качаю спину

  13. Качаю спину

  14. Качаю спину

  15. Качаю спину

  16. Качаю уже подкачанную спину

  17. Качаю уже подкачанную спину

  18. Качаю уже подкачанную спину

  19. Качаю уже подкачанную спину

  20. Качаю уже подкачанную спину

  21. Качаю уже подкачанную спину

  22. Качаю уже подкачанную спину

  23. Качаю уже подкачанную спину

  24. Качаю уже подкачанную спину

  25. Качаю уже подкачанную спину

  26. Качаю уже подкачанную спину и параллельно делаю пресс

  27. Качаю уже подкачанную спину и параллельно делаю пресс

  28. Качаю уже подкачанную спину и параллельно делаю пресс

  29. Качаю уже подкачанную спину и параллельно делаю пресс

  30. Качаю уже подкачанную спину и параллельно делаю пресс

  31. Завершающая + тестим)

  32. Финалочка + подводим итоги месяца

  • 446
  • 10 марта 2021, 19:41

Цель состоит в группе

Здоровое тело

  • 1279

    участников

  • 1701

    цель
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Настройки

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Чтобы вставить виджет на ваш сайт или блог, скопируйте код и внедрите его в исходный html-код вашего блога/сайта.

Только для PRO

Вы можете купить PRO аккаунт, либо получить его бесплатно, пригласив 3 друзей на SmartProgress

Пригласить друзей

Командная
цель

Купить

Email на все случаи и по любым вопросам

  • Максим Маликов

    основатель

  • Сергей Захаров

    основатель