1

Step 1

Качаю спину

11 March—11 March

2

Step 2

Качаю спину

12 March—12 March

3

Step 3

Качаю спину

13 March—13 March

4

Step 4

Качаю спину

5

Step 5

Качаю спину

6

Step 6

Качаю спину

7

Step 7

Качаю спину

17 March—17 March

8

Step 8

Качаю спину

18 March—18 March

9

Step 9

Качаю спину

19 March—19 March

10

Step 10

Качаю спину

20 March—20 March

11

Step 11

Качаю спину

21 March—21 March

12

Step 12

Качаю спину

22 March—22 March

13

Step 13

Качаю спину

23 March—23 March

14

Step 14

Качаю спину

24 March—24 March

15

Step 15

Качаю спину

25 March—25 March

16

Step 16

Качаю уже подкачанную спину

26 March—26 March

17

Step 17

Качаю уже подкачанную спину

27 March—27 March

18

Step 18

Качаю уже подкачанную спину

28 March—28 March

19

Step 19

Качаю уже подкачанную спину

29 March—29 March

20

Step 20

Качаю уже подкачанную спину

30 March—30 March

21

Step 21

Качаю уже подкачанную спину

31 March—31 March

22

Step 22

Качаю уже подкачанную спину

01 April—01 April

23

Step 23

Качаю уже подкачанную спину

02 April—02 April

24

Step 24

Качаю уже подкачанную спину

03 April—03 April

25

Step 25

Качаю уже подкачанную спину

04 April—04 April

26

Step 26

Качаю уже подкачанную спину и параллельно делаю пресс

05 April—05 April

27

Step 27

Качаю уже подкачанную спину и параллельно делаю пресс

06 April—06 April

28

Step 28

Качаю уже подкачанную спину и параллельно делаю пресс

07 April—07 April

29

Step 29

Качаю уже подкачанную спину и параллельно делаю пресс

08 April—08 April

30

Step 30

Качаю уже подкачанную спину и параллельно делаю пресс

09 April—09 April

31

Step 31

Завершающая + тестим)

10 April—10 April

32

Step 32

Финалочка + подводим итоги месяца

11 April—11 April

1

Step 1

Качаю спину

11 March—11 March

2

Step 2

Качаю спину

12 March—12 March

3

Step 3

Качаю спину

13 March—13 March

7

Step 7

Качаю спину

17 March—17 March

8

Step 8

Качаю спину

18 March—18 March

9

Step 9

Качаю спину

19 March—19 March

10

Step 10

Качаю спину

20 March—20 March

11

Step 11

Качаю спину

21 March—21 March

12

Step 12

Качаю спину

22 March—22 March

13

Step 13

Качаю спину

23 March—23 March

14

Step 14

Качаю спину

24 March—24 March

15

Step 15

Качаю спину

25 March—25 March

16

Step 16

Качаю уже подкачанную спину

26 March—26 March

17

Step 17

Качаю уже подкачанную спину

27 March—27 March

18

Step 18

Качаю уже подкачанную спину

28 March—28 March

19

Step 19

Качаю уже подкачанную спину

29 March—29 March

20

Step 20

Качаю уже подкачанную спину

30 March—30 March

21

Step 21

Качаю уже подкачанную спину

31 March—31 March

22

Step 22

Качаю уже подкачанную спину

01 April—01 April

23

Step 23

Качаю уже подкачанную спину

02 April—02 April

24

Step 24

Качаю уже подкачанную спину

03 April—03 April

25

Step 25

Качаю уже подкачанную спину

04 April—04 April

26

Step 26

Качаю уже подкачанную спину и параллельно делаю пресс

05 April—05 April

27

Step 27

Качаю уже подкачанную спину и параллельно делаю пресс

06 April—06 April

28

Step 28

Качаю уже подкачанную спину и параллельно делаю пресс

07 April—07 April

29

Step 29

Качаю уже подкачанную спину и параллельно делаю пресс

08 April—08 April

30

Step 30

Качаю уже подкачанную спину и параллельно делаю пресс

09 April—09 April

31

Step 31

Завершающая + тестим)

10 April—10 April

32

Step 32

Финалочка + подводим итоги месяца

11 April—11 April

4

Step 4

Качаю спину

5

Step 5

Качаю спину

6

Step 6

Качаю спину

10 March 2021 11 April 2021
The goal is overdue by 1267 days
Details Briefly

Goal abandoned

The author does not write in the goal 3 years 6 months 12 days

Goal author

Борис Дворкин

Russia

22 years old

Send message

Add to friends

Health

Не сутулиться - накачать спину

Качаем спину - не сутулимся :)

-> 1 этап - Качать спину

7 раз в неделю - по 20-30 минут выполнять упражнения на спину

-> 2 этап - Ещё качать спину :)

Перехожу на более трудные упражнения

-> 3 этап - Завершающий этап

параллельно подкачивать пресс

 Goal Accomplishment Criteria

Спина накачана - достаточно, чтобы не сутулиться и поддерживать её ровной на протяжении 24 часов

  1. Качаю спину

  2. Качаю спину

  3. Качаю спину

  4. Качаю спину

  5. Качаю спину

  6. Качаю спину

  7. Качаю спину

  8. Качаю спину

  9. Качаю спину

  10. Качаю спину

  11. Качаю спину

  12. Качаю спину

  13. Качаю спину

  14. Качаю спину

  15. Качаю спину

  16. Качаю уже подкачанную спину

  17. Качаю уже подкачанную спину

  18. Качаю уже подкачанную спину

  19. Качаю уже подкачанную спину

  20. Качаю уже подкачанную спину

  21. Качаю уже подкачанную спину

  22. Качаю уже подкачанную спину

  23. Качаю уже подкачанную спину

  24. Качаю уже подкачанную спину

  25. Качаю уже подкачанную спину

  26. Качаю уже подкачанную спину и параллельно делаю пресс

  27. Качаю уже подкачанную спину и параллельно делаю пресс

  28. Качаю уже подкачанную спину и параллельно делаю пресс

  29. Качаю уже подкачанную спину и параллельно делаю пресс

  30. Качаю уже подкачанную спину и параллельно делаю пресс

  31. Завершающая + тестим)

  32. Финалочка + подводим итоги месяца

  • 427
  • 10 March 2021, 19:41

The goal is in the group

Здоровое тело

  • 1278

    members

  • 1700

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Team
goal

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder