1

Етап 1

Качаю спину

11 березня—11 березня

2

Етап 2

Качаю спину

12 березня—12 березня

3

Етап 3

Качаю спину

13 березня—13 березня

4

Етап 4

Качаю спину

5

Етап 5

Качаю спину

6

Етап 6

Качаю спину

7

Етап 7

Качаю спину

17 березня—17 березня

8

Етап 8

Качаю спину

18 березня—18 березня

9

Етап 9

Качаю спину

19 березня—19 березня

10

Етап 10

Качаю спину

20 березня—20 березня

11

Етап 11

Качаю спину

21 березня—21 березня

12

Етап 12

Качаю спину

22 березня—22 березня

13

Етап 13

Качаю спину

23 березня—23 березня

14

Етап 14

Качаю спину

24 березня—24 березня

15

Етап 15

Качаю спину

25 березня—25 березня

16

Етап 16

Качаю уже подкачанную спину

26 березня—26 березня

17

Етап 17

Качаю уже подкачанную спину

27 березня—27 березня

18

Етап 18

Качаю уже подкачанную спину

28 березня—28 березня

19

Етап 19

Качаю уже подкачанную спину

29 березня—29 березня

20

Етап 20

Качаю уже подкачанную спину

30 березня—30 березня

21

Етап 21

Качаю уже подкачанную спину

31 березня—31 березня

22

Етап 22

Качаю уже подкачанную спину

01 квітня—01 квітня

23

Етап 23

Качаю уже подкачанную спину

02 квітня—02 квітня

24

Етап 24

Качаю уже подкачанную спину

03 квітня—03 квітня

25

Етап 25

Качаю уже подкачанную спину

04 квітня—04 квітня

26

Етап 26

Качаю уже подкачанную спину и параллельно делаю пресс

05 квітня—05 квітня

27

Етап 27

Качаю уже подкачанную спину и параллельно делаю пресс

06 квітня—06 квітня

28

Етап 28

Качаю уже подкачанную спину и параллельно делаю пресс

07 квітня—07 квітня

29

Етап 29

Качаю уже подкачанную спину и параллельно делаю пресс

08 квітня—08 квітня

30

Етап 30

Качаю уже подкачанную спину и параллельно делаю пресс

09 квітня—09 квітня

31

Етап 31

Завершающая + тестим)

10 квітня—10 квітня

32

Етап 32

Финалочка + подводим итоги месяца

11 квітня—11 квітня

1

Етап 1

Качаю спину

11 березня—11 березня

2

Етап 2

Качаю спину

12 березня—12 березня

3

Етап 3

Качаю спину

13 березня—13 березня

7

Етап 7

Качаю спину

17 березня—17 березня

8

Етап 8

Качаю спину

18 березня—18 березня

9

Етап 9

Качаю спину

19 березня—19 березня

10

Етап 10

Качаю спину

20 березня—20 березня

11

Етап 11

Качаю спину

21 березня—21 березня

12

Етап 12

Качаю спину

22 березня—22 березня

13

Етап 13

Качаю спину

23 березня—23 березня

14

Етап 14

Качаю спину

24 березня—24 березня

15

Етап 15

Качаю спину

25 березня—25 березня

16

Етап 16

Качаю уже подкачанную спину

26 березня—26 березня

17

Етап 17

Качаю уже подкачанную спину

27 березня—27 березня

18

Етап 18

Качаю уже подкачанную спину

28 березня—28 березня

19

Етап 19

Качаю уже подкачанную спину

29 березня—29 березня

20

Етап 20

Качаю уже подкачанную спину

30 березня—30 березня

21

Етап 21

Качаю уже подкачанную спину

31 березня—31 березня

22

Етап 22

Качаю уже подкачанную спину

01 квітня—01 квітня

23

Етап 23

Качаю уже подкачанную спину

02 квітня—02 квітня

24

Етап 24

Качаю уже подкачанную спину

03 квітня—03 квітня

25

Етап 25

Качаю уже подкачанную спину

04 квітня—04 квітня

26

Етап 26

Качаю уже подкачанную спину и параллельно делаю пресс

05 квітня—05 квітня

27

Етап 27

Качаю уже подкачанную спину и параллельно делаю пресс

06 квітня—06 квітня

28

Етап 28

Качаю уже подкачанную спину и параллельно делаю пресс

07 квітня—07 квітня

29

Етап 29

Качаю уже подкачанную спину и параллельно делаю пресс

08 квітня—08 квітня

30

Етап 30

Качаю уже подкачанную спину и параллельно делаю пресс

09 квітня—09 квітня

31

Етап 31

Завершающая + тестим)

10 квітня—10 квітня

32

Етап 32

Финалочка + подводим итоги месяца

11 квітня—11 квітня

4

Етап 4

Качаю спину

5

Етап 5

Качаю спину

6

Етап 6

Качаю спину

10 березня 2021 11 квітня 2021
Ціль прострочена на 1325 днів
Детально Стисло

Мета закинута

Автор не відписував в цілі 3 року 8 месяців 9 днів

Автор мети

Борис Дворкин

Росія

22 Рік / року / років

Надіслати повідомлення

Додати у друзі

Здоров'я

Не сутулиться - накачать спину

Качаем спину - не сутулимся :)

-> 1 этап - Качать спину

7 раз в неделю - по 20-30 минут выполнять упражнения на спину

-> 2 этап - Ещё качать спину :)

Перехожу на более трудные упражнения

-> 3 этап - Завершающий этап

параллельно подкачивать пресс

 Критерій завершення

Спина накачана - достаточно, чтобы не сутулиться и поддерживать её ровной на протяжении 24 часов

  1. Качаю спину

  2. Качаю спину

  3. Качаю спину

  4. Качаю спину

  5. Качаю спину

  6. Качаю спину

  7. Качаю спину

  8. Качаю спину

  9. Качаю спину

  10. Качаю спину

  11. Качаю спину

  12. Качаю спину

  13. Качаю спину

  14. Качаю спину

  15. Качаю спину

  16. Качаю уже подкачанную спину

  17. Качаю уже подкачанную спину

  18. Качаю уже подкачанную спину

  19. Качаю уже подкачанную спину

  20. Качаю уже подкачанную спину

  21. Качаю уже подкачанную спину

  22. Качаю уже подкачанную спину

  23. Качаю уже подкачанную спину

  24. Качаю уже подкачанную спину

  25. Качаю уже подкачанную спину

  26. Качаю уже подкачанную спину и параллельно делаю пресс

  27. Качаю уже подкачанную спину и параллельно делаю пресс

  28. Качаю уже подкачанную спину и параллельно делаю пресс

  29. Качаю уже подкачанную спину и параллельно делаю пресс

  30. Качаю уже подкачанную спину и параллельно делаю пресс

  31. Завершающая + тестим)

  32. Финалочка + подводим итоги месяца

  • 447
  • 10 березня 2021, 19:41


Мета у складі групи

Здоровое тело

  • 1279

    участників

  • 1701

    мета
Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Швидка реєстрація через соцмережі
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?
Налаштування

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Чтобы вставить виджет на ваш сайт или блог, скопируйте код и внедрите его в исходный html-код вашего блога/сайта.

Эта функция доступна только для PRO

Вы можете купить PRO аккаунт, либо получить его бесплатно,
пригласив 3 друзей на SmartProgress

Запросити друзів

Необмежена
кількість цілей

Придбати PRO-аккаунт

Email на все случаи и по любым вопросам

  • Максим Маликов

    основатель

  • Сергей Захаров

    основатель