1

Step 1

Записывать все сигареты

17 March—31 March

2

Step 2

Курить не чаще чем раз в 50 минут

01 April—04 April

3

Step 3

Курить не чаще чем раз в час

4

Step 4

Курить не чаще чем раз в 1 час 10 минут

05 April—09 April

5

Step 5

Курить не чаще чем раз в 1 час 20 минут

10 April—13 April

6

Step 6

Курить не чаще чем раз в 1 час 40 минут

14 April—25 April

7

Step 7

Курить не чаще чем раз в 2 часа

26 April—30 April

8

Step 8

Курить не больше 8 сигарет в день

01 May—09 May

9

Step 9

Курить не больше 7 сигарет в день

10 May—16 May

10

Step 10

Курить не больше 6 сигарет в день

17 May—23 May

11

Step 11

Курить не больше 5 сигарет в день

24 May—30 May

12

Step 12

Курить не больше 4 сигарет в день

31 May—06 June

13

Step 13

Курить не больше 3 сигарет в день

07 June—13 June

14

Step 14

Курить не больше 2 сигарет в день

14 June—20 June

15

Step 15

Курить не больше 1 сигареты в день

21 June—27 June

16

Step 16

Еще месяц писать отчеты о самочутсвии, не курить

28 June—31 July

1

Step 1

Записывать все сигареты

17 March—31 March

2

Step 2

Курить не чаще чем раз в 50 минут

01 April—04 April

4

Step 4

Курить не чаще чем раз в 1 час 10 минут

05 April—09 April

5

Step 5

Курить не чаще чем раз в 1 час 20 минут

10 April—13 April

6

Step 6

Курить не чаще чем раз в 1 час 40 минут

14 April—25 April

7

Step 7

Курить не чаще чем раз в 2 часа

26 April—30 April

8

Step 8

Курить не больше 8 сигарет в день

01 May—09 May

9

Step 9

Курить не больше 7 сигарет в день

10 May—16 May

10

Step 10

Курить не больше 6 сигарет в день

17 May—23 May

11

Step 11

Курить не больше 5 сигарет в день

24 May—30 May

12

Step 12

Курить не больше 4 сигарет в день

31 May—06 June

13

Step 13

Курить не больше 3 сигарет в день

07 June—13 June

14

Step 14

Курить не больше 2 сигарет в день

14 June—20 June

15

Step 15

Курить не больше 1 сигареты в день

21 June—27 June

16

Step 16

Еще месяц писать отчеты о самочутсвии, не курить

28 June—31 July

3

Step 3

Курить не чаще чем раз в час

16 March 2021 31 July 2021
The goal is overdue by 1211 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 3 years 7 months 28 days

Health

Бросить курить

Буду снижать количество сигарет постепенно

 Goal Accomplishment Criteria

Снизить количество сигарет до нуля

 Personal resources

Этот сайт

 Goal ecological compatibility

Хочу чувствовать свободу и контроль над собой. Хочу быть здоровой.

  1. Записывать все сигареты

    Отмечать все выкуренные сигареты.
    Писать сюда ежедневные отчеты

  2. Курить не чаще чем раз в 50 минут

    Таким образом я снижу количество сигарет до 20 в сутки

  3. Курить не чаще чем раз в час

    Таким образом я снижу количество сигарет до 18 в сутки

  4. Курить не чаще чем раз в 1 час 10 минут

    Таким образом я снижу количество сигарет до 15

  5. Курить не чаще чем раз в 1 час 20 минут

    Таким образом я снижу количество сигарет до 13

  6. Курить не чаще чем раз в 1 час 40 минут

    Таким образом я снижу количество сигарет до 10

  7. Курить не чаще чем раз в 2 часа

    Таким образом я снижу количество сигарет до 9

  8. Курить не больше 8 сигарет в день

  9. Курить не больше 7 сигарет в день

  10. Курить не больше 6 сигарет в день

  11. Курить не больше 5 сигарет в день

  12. Курить не больше 4 сигарет в день

  13. Курить не больше 3 сигарет в день

  14. Курить не больше 2 сигарет в день

  15. Курить не больше 1 сигареты в день

  16. Еще месяц писать отчеты о самочутсвии, не курить

  • 682
  • 16 March 2021, 21:44
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?