1

Etapa 1

Записывать все сигареты

17 marzo—31 marzo

2

Etapa 2

Курить не чаще чем раз в 50 минут

01 abril—04 abril

3

Etapa 3

Курить не чаще чем раз в час

4

Etapa 4

Курить не чаще чем раз в 1 час 10 минут

05 abril—09 abril

5

Etapa 5

Курить не чаще чем раз в 1 час 20 минут

10 abril—13 abril

6

Etapa 6

Курить не чаще чем раз в 1 час 40 минут

14 abril—25 abril

7

Etapa 7

Курить не чаще чем раз в 2 часа

26 abril—30 abril

8

Etapa 8

Курить не больше 8 сигарет в день

01 mayo—09 mayo

9

Etapa 9

Курить не больше 7 сигарет в день

10 mayo—16 mayo

10

Etapa 10

Курить не больше 6 сигарет в день

17 mayo—23 mayo

11

Etapa 11

Курить не больше 5 сигарет в день

24 mayo—30 mayo

12

Etapa 12

Курить не больше 4 сигарет в день

31 mayo—06 junio

13

Etapa 13

Курить не больше 3 сигарет в день

07 junio—13 junio

14

Etapa 14

Курить не больше 2 сигарет в день

14 junio—20 junio

15

Etapa 15

Курить не больше 1 сигареты в день

21 junio—27 junio

16

Etapa 16

Еще месяц писать отчеты о самочутсвии, не курить

28 junio—31 julio

1

Etapa 1

Записывать все сигареты

17 marzo—31 marzo

2

Etapa 2

Курить не чаще чем раз в 50 минут

01 abril—04 abril

4

Etapa 4

Курить не чаще чем раз в 1 час 10 минут

05 abril—09 abril

5

Etapa 5

Курить не чаще чем раз в 1 час 20 минут

10 abril—13 abril

6

Etapa 6

Курить не чаще чем раз в 1 час 40 минут

14 abril—25 abril

7

Etapa 7

Курить не чаще чем раз в 2 часа

26 abril—30 abril

8

Etapa 8

Курить не больше 8 сигарет в день

01 mayo—09 mayo

9

Etapa 9

Курить не больше 7 сигарет в день

10 mayo—16 mayo

10

Etapa 10

Курить не больше 6 сигарет в день

17 mayo—23 mayo

11

Etapa 11

Курить не больше 5 сигарет в день

24 mayo—30 mayo

12

Etapa 12

Курить не больше 4 сигарет в день

31 mayo—06 junio

13

Etapa 13

Курить не больше 3 сигарет в день

07 junio—13 junio

14

Etapa 14

Курить не больше 2 сигарет в день

14 junio—20 junio

15

Etapa 15

Курить не больше 1 сигареты в день

21 junio—27 junio

16

Etapa 16

Еще месяц писать отчеты о самочутсвии, не курить

28 junio—31 julio

3

Etapa 3

Курить не чаще чем раз в час

16 marzo 2021 31 julio 2021
Objetivo vencido en % days%

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 3 años 7 meses 10 días

Salud

Бросить курить

Буду снижать количество сигарет постепенно

 Criterio del fin

Снизить количество сигарет до нуля

 Recursos personales

Этот сайт

 Lo ecológico del objetivo

Хочу чувствовать свободу и контроль над собой. Хочу быть здоровой.

  1. Записывать все сигареты

    Отмечать все выкуренные сигареты.
    Писать сюда ежедневные отчеты

  2. Курить не чаще чем раз в 50 минут

    Таким образом я снижу количество сигарет до 20 в сутки

  3. Курить не чаще чем раз в час

    Таким образом я снижу количество сигарет до 18 в сутки

  4. Курить не чаще чем раз в 1 час 10 минут

    Таким образом я снижу количество сигарет до 15

  5. Курить не чаще чем раз в 1 час 20 минут

    Таким образом я снижу количество сигарет до 13

  6. Курить не чаще чем раз в 1 час 40 минут

    Таким образом я снижу количество сигарет до 10

  7. Курить не чаще чем раз в 2 часа

    Таким образом я снижу количество сигарет до 9

  8. Курить не больше 8 сигарет в день

  9. Курить не больше 7 сигарет в день

  10. Курить не больше 6 сигарет в день

  11. Курить не больше 5 сигарет в день

  12. Курить не больше 4 сигарет в день

  13. Курить не больше 3 сигарет в день

  14. Курить не больше 2 сигарет в день

  15. Курить не больше 1 сигареты в день

  16. Еще месяц писать отчеты о самочутсвии, не курить

  • 659
  • 16 marzo 2021, 21:44
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?