1

Этап 1

1 этап

19 марта—25 марта

2

Этап 2

2 этап

26 марта—01 апреля

3

Этап 3

3 этап

02 апреля—08 апреля

4

Этап 4

4 этап

09 апреля—15 апреля

5

Этап 5

5 заключительный этап. Выводы

16 апреля—19 апреля

1

Этап 1

1 этап

19 марта—25 марта

2

Этап 2

2 этап

26 марта—01 апреля

3

Этап 3

3 этап

02 апреля—08 апреля

4

Этап 4

4 этап

09 апреля—15 апреля

5

Этап 5

5 заключительный этап. Выводы

16 апреля—19 апреля

19 марта 2021 19 апреля 2021
Цель завершена 19 апреля 2021
Здоровье

1 200 минут физ активности для удалёнщика

Скажу так, я вросла в своё рабочее место.

Если я работаю из дома, а это 4 дня в неделю, могу не выходить на улицу совсем в эти дни.
Дома спорт свела к минимуму - отвратительно.

Всё дело в том, что я не получаю удовольствия от физ активности, поэтому всегда "задвигаю" её в самый дальний угол своих "хочу".
А не потому что у меня нет времени.

На днях на глаза попалась рекомендация ВОЗ по физической активности:

"Взрослым следует не менее 150-300 минут в неделю заниматься физически активной деятельностью средней интенсивности
с аэробной нагрузкой; или не менее 75-150 минут в неделю физически активной деятельностью высокой интенсивности с аэробной нагрузкой..."

Что такое 150 минут активностей в неделю? Могу ли я? Да, конечно я могу, у меня ж даже фитнес-часы есть чтобы отслеживать это. НО я просто забиваю по 20 минут в день на себя, вместо элементарной прогулки, вместо обычной зарядки, я выбираю жизнь без спорта.

Моя цель ввести физическую активность в свою жизнь. Без подцелей типа похудеть и привести тело к лету в порядок, а исключительно для поддержания здоровья - начать двигаться.

Здесь буду размещать свои отчеты по активностям и свои наблюдения за ментальными и физическими изменениями. Как знать, может сведя воедино все изменения и осознанные выводы у меня получится любить "спорт" и найти свои любимые физ активности?!

 Критерий завершения

За месяц провела 1 200 минут физ активности

 Личные ресурсы

Время, информация

  1. 1 этап

  2. 2 этап

  3. 3 этап

  4. 4 этап

  5. 5 заключительный этап. Выводы

  • 1290
  • 19 марта 2021, 09:49
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?