1 200 минут физ активности для удалёнщика

Скажу так, я вросла в своё рабочее место.

Если я работаю из дома, а это 4 дня в неделю, могу не выходить на улицу совсем в эти дни.
Дома спорт свела к минимуму - отвратительно.

Всё дело в том, что я не получаю удовольствия от физ активности, поэтому всегда "задвигаю" её в самый дальний угол своих "хочу".
А не потому что у меня нет времени.

На днях на глаза попалась рекомендация ВОЗ по физической активности:

"Взрослым следует не менее 150-300 минут в неделю заниматься физически активной деятельностью средней интенсивности
с аэробной нагрузкой; или не менее 75-150 минут в неделю физически активной деятельностью высокой интенсивности с аэробной нагрузкой..."

Что такое 150 минут активностей в неделю? Могу ли я? Да, конечно я могу, у меня ж даже фитнес-часы есть чтобы отслеживать это. НО я просто забиваю по 20 минут в день на себя, вместо элементарной прогулки, вместо обычной зарядки, я выбираю жизнь без спорта.

Моя цель ввести физическую активность в свою жизнь. Без подцелей типа похудеть и привести тело к лету в порядок, а исключительно для поддержания здоровья - начать двигаться.

Здесь буду размещать свои отчеты по активностям и свои наблюдения за ментальными и физическими изменениями. Как знать, может сведя воедино все изменения и осознанные выводы у меня получится любить "спорт" и найти свои любимые физ активности?!