Остров Ранних Птиц!

Привет! Отчет за 14-ый день:

День 14-ый: 23:00 - 05:00 (++++) - 8 баллов

Страйк подъемов до 6 утра: 14/10

Птичье знание: 136 баллов

Из актуальных достижений 14-ого дня проекта:

• 1.Удалось сделать два цикла (теплая-горячая-холодная) во время принятия контрастного душа.
• 2.Удалось заставить себя выполнить процедуру очищения джала нети (не думаю, что когда бы то ни было смогу себя замотивировать настолько, чтобы выполнить сутра нети).

Остальное просто по плану: подъем, умывание, душ, медитация, зарядка, чтение, прогулка,…

Немного грустно, что проект заканчивается – заполнение отчетов, выполнение ритуалов, изучение опыта дружел уже вошели в привычку, стали частью ежедневного распорядка. Интересно было следить за новыми заданиями, за другими птахами - как они справлялись с задачами, как переживали это время. Интересно было изучать материалы по саморазвитию, различным техникам (некоторые действительно были абсолютно новыми для меня - дневник мотивации, принципы развития, подходы к планированию своего времени, стили менталиста, алхимика, йогина и не только...), интересно было решаться на то, что я думала никогда не заставлю себя сделать. Интересно было изменить привычный уклад жизни, впустить новый опыт. Спасибо!

Задания:

Задание 21 "Птица в великом финале" +10

Птичья мудрость: 140 баллов

Подводя итог, достигнутый уровень: Жаворонок (130 Птичья Сила/130 Птичья Мудрость).

Результатом довольна - выполнила то на что нацеливалась. Со временем будут меняться цели, внутренние установки и возможно у меня появится мотивация стать Павлином или даже Райской птицей, кто знает...)))

Привет! Отчет за 13-ый день:

День 13-ый: 23:00 - 05:30 (++++) - 8 баллов

Страйк подъемов до 6 утра: 13/10

Птичье знание: 128 баллов

Выходные дни обычно у меня очень насыщенные всякими приятными делами и встречами, которые не удается осуществить на неделе, поэтому, как бы это ни было странно, но следовать всем ритуалам и заданиям для меня гораздо сложнее именно в выходные дни. Тем не менее сегодня удалось выполнить всю обязательную программу, так что осталась собой довольна.

Все стили из задания 20 "Птица овладевает стилями воина" показались мне интересными и соящими внимания и практики, так что думаю, что все попробую постепенно. Решила начать с менталиста - вчера вечером он больше всех подходил под мое настроение. С вечера представила, что хочу сделать сегодня и удивительно все именно так и получилось, полное совпадение! Даже самой странно, что так бывает)))). Отказ от использования социальных сетей за час до сна - это было очень просто, у меня никогда не было такой привычки. Убрать все гаджеты от себя на расстояние более 4 метров - это сложнее психологически, потому что есть привычка смотреть на часы, когда просыпаюсь (надо же ориентироваться), а при таком расстоянии это было сложнее делать, но ради опыта можно конечно попробовать.

Медитация утром прошла под звуки дождя за окном. В Москве сегодня поливает весь день, но ощущения приятные, уютно как-то мне сегодня. Вошла в день спокойной, умиротворенной, готовой ко всяким неожиданностям, в бодром состоянии и ясной головой. Вот ведь и правда такое приятное начало, почаще бы)

Задания:

Задание 20 "Птица овладевает стилями воина" +10

Птичья мудрость: 130 баллов

Привет! Отчет за 12-ый день:

День 12-ый: 23:00 - 04:00 (++++) - 9 баллов

Страйк подъемов до 6 утра: 12/10, +30 баллов

Птичье знание: 120 баллов

Удивительным для себя образом проснулась в 4 вместо привычных 5 и смирилась с этим. Встала и пошла выполнять программу минимум: умывание, контрастный душ, медитация, зарядка, завтрак, чтение и приключение в бассейне...

Здесь началась программа максимум).

Привожу цитату нашего дружело птахи Kos: "Водоплавающие птахи доступ к особой бодрости и свежести имеют! ;)" - так вот абсолютную истину сказал Kos))). Сегодня утром, в соответствии с назначенным для меня наказанием за проигрыш клана, я посетила бассейн и попробовала вспомнить технику основных видов спортивного плаванья. В результате сегодня весь день себя чувствую на 5+. Невероятный какой-то эффект. Голова весь день ясная, состояние бодрое не смотря на малое количество сна. Это был уникальный опыт для меня - на самом деле я первый раз в жизни посетила в московский бассейн. Понравились новые маршруты, понравились новые люди, понравилось забытое ощущение занятий в бассейне, плаванье. Тело действительно по-другому воспринимает водную активность, тело действительно другое после водных упражнений. И это при том, что я точно не являюсь фанатом плаванья. День однозначно задался после такого утра! От всей души спасибо за такое задание-наказание, которое превратилось в радость и открытие и хорошее самочувствие.

Не могу сказать с уверенностью, что стану постоянным практиком плаванья по утрам, но эффект замечательный и потому есть большая вероятность, что буду время от времени ходить в бассейн по утрам.

Задания:

Задание 18 "Игры Паука Птицееда" +20

Птичья мудрость: 120 баллов

Привет! Отчёт за 11-ый день:

День 11-ый: 00:00 - 05:00 (++-+) - 7 баллов

-1 балл за поздний отход ко сну (это все друзья виноваты)))))

Птичье знание: 81 балл

Задания:

Птичья мудрость: 100 баллов

Утро почти по почти плану: подъем, умывание, контрастный душ, медитация, завтрак, прогулка, чтение, ...

Вчера засиделись с друзьями опять... Ну вот да, самое сложное отказаться от приятного общения для меня и вот второй раз по этой же причине теряю баллы и от недосыпания появляется плохое самочувствие, рассеяность на работе, отход от задуманных планов. Понимаю все, но даже сейчас я не уверена, что не попадусь на этом и в третий раз.

Сегодня у меня пропуск по зарядке и вообще по всем физическим упражнениям. Но! Я выбралась на довольно большую вечернюю прогулку (в дополнение к утренней). Получилось совершенно случайно и это было очень здорово)! Бывает, что все как-то совпадает и твое внутренне состояние сливается с внешним. появляется ощущение принятия, спокойствия, просыпается восприимчивость к красоте. Сегодня вечером все совпало. Было солнце и были птицы и была дорога и даже цель и подходящий настрой. В результате, думаю, что стала немного лучше после прогулки. По крайней мере мне так кажется, хотя со стороны всегда виднее...

Прогулка случайная, потому что я её не предполагала и не планировала. Просто стала после работы искать бассейн, для отбывания своего наказания, и нашла хороший вариант в соседнем районе. Вот так и получилось случайно впустить интересное путешествие в свою жизнь))).

В результате бассейн в самом деле оказался хорошим, место мне понраивлось и завтра в положенное время пойду отрабатывать наказание... продолжение этой истории последует завтра).

Привет! Отчёт за 10-ый день:

День 10-ый: 23:00 - 05:30 (+-++) - 7 баллов

Птичье знание: 75 баллов

Задания:

Птица становится беркутом +10

Птица открывает новые просторы +10

Птичья мудрость: 100 баллов

Утро по почти плану: подъем, умывание, контрастный душ, зарядка, завтрак, чтение, ...

Сегодня не сделала медитацию, почему-то не было настроя, поняла, что никак не получится сконцентрироваться. Поэтому ставлю минус балл.

В качестве нового для себя действа утром попробовала сделать комплекс для начинающих Ушу. Новый опыт однозначно показался интересным. Не думаю, что это станет моим новым увлечением, но давно хотелось на практике попробовать данный вид упражнений. Ещё в моем списке есть цигун. Так что может быть тоже включу его в свою утреннюю программу как-нибудь.

Выполнила последнее задания для Беркута. Очень понравилась "Утренняя бодрость". Думаю, что впоследствии буду с удовольствием делать комплекс по утрам. Спасибо!

Вечерняя холодная ванна для ног - уже самое обычное дело)).

Всем привет! Отчет за 9-ый день проекта:

• День 9: 23:00 - 05:00 (++++) - 8 баллов
• Страйк подъемов до 6 утра: 9/10
• Птичья Сила: 68 баллов
• Баллы по заданиям:
• Задание "Птица держится в стае" +10 за первую неделю
• Птичья Мудрость: 80 баллов
• Задание "Птица становится беркутом" - сегодня выполнила четвертое занятие из 5: баланс с боем, но поддался, а вот с ленивцем, кажется, что мы давно на короткой ноге - очень приятный комплекс).

Утром проснулась с воспоминанием о змее! Черной такой, с багровой полоской на спине. Думаю, вчерашняя практика повлияла на ход моих сновидений - мне никогда раньше змеи не снились. На самом деле это создание я боюсь больше всего (из животного мира). Сонникам я не верю, поэтому буду думать, что слишком сосредоточенно вчера занималась - мой мозг ещё не вышел из игры "змея, охотящаяся за котом"))).

После осознания, того, что змея не реальная, пошли обычные утренние ритуалы: умывание, контрастный душ, медитация, зарядка, завтрак, чтение, прогулка...

Привет! Отчет за 8-ой день проекта:

• День 8: 22:30 - 5:30 (++++) - 8 баллов
• Страйк подъемов до 6 утра: 8/10
• Птичья Сила: 60 баллов
• Баллы по заданиям:
• Птичья Мудрость: 70 баллов

Программа по проекту идет по плану: подъем в 05:30, умывание, контрастный душ, медитация, зарядка, завтрак, чтение, прогулка, ...

План не связанный с работой выполнить удалось, а вот план, связанный с работой был разбит вдребезги встречами и звонками. Так странно, но факт - разговоров много, действий много, а толка мало. Появилось чувство неудовлетворенности от проведенного рабочего дня, все как-то бестолково получилось. Что говорить, вероятно у всех почти бывали такие дни. Ничего, просто переворачиваем страницу, будет новый день...

Задание "Птица становится беркутом" - сегодня выполнила третье занятие из 5: с упражнениями на проработку позвоночника справилась).

Привет! Отчет за 7-ой день проекта:

• День 6: 22:30 - 5:40 (++++) - 8 баллов
• Страйк подъемов до 6 утра: 7/10
• Птичья Сила: 52 баллов
• Баллы по заданиям:
• "Птица путешествует в ранний город" +5 - фото в чате телеграмм
• "Птица узнает о страшных приспешниках" + 5
• Птичья Мудрость: 70 баллов

Задание "Птица узнает о страшных приспешниках":

Практику медитации применяю начала регулярно применять 2 месяца назад. Для понимая того, что же это такое и как к этому подойти использовала книгу Эдди Паддикомба "10 минут, которые изменят твою жизнь". Параллельно участвовала в онлайн марафоне HYLS с Никитой Мельниковым (длительность марафона 21 день). Поэтому моя практика медитации была сформирована данными двумя источниками и на самом деле пока не сильно трансформировалась. Последовательность примерно такая: концентрация на теле, потом представление места, концентрация на дыхании, отождествление себя с энергией, концентрация на мантре. Не думаю, что уже есть стабильный резульат. но пока есть энергия продолжать и это меня радует)).

Практику вечернего планирования собираюсь внедрять в жизнь, начиная с сегодняшнего дня. Завтра нас ждет трудовой понедельник и я подумала, что план, в самом деле, может помочь мне собраться, меньше расстраиваться и больше делать. Отпишусь потом о результатах.

"Птица становится беркутом" - сегодня выполнила второе занятие из 5: некоторые упражнения на пресс из урока пока для меня слишком сложные. Несколько расстраиваюсь из-за этого, чувствую, что гибкость и выносливость это вообще не про меня. Представляется невозможным что-то изменить в своем теле...

Да сегодня мрачные мысли меня посетили. Бывают дни, когда вера в свои силы исчезает и сегодня именно такой день. Ну пройдет в очредной раз)). Пишу как есть.

Задания:

"Птица на расслабончике" +5

"Птица становится беркутом" - выполнила первое занятие из 5: не смогла по-хорошему выполнить 8 заданий - есть над чем работать)).

Итог: пока не дотягиваю до звания обычного человека, пребываю в рядах недоразвитых)))).

Но точки роста обозначены).

Птичья мудрость +60

Привет! Отчет за 6-ой день проекта:

• День 6: 00:30 - 5:45 (++++) - 6 баллов
• Страйк подъемов до 6 утра: 6/10
• Птичья Сила: 44 баллов
• Баллы по заданиям:
• Птичья Мудрость: 55 баллов

Вчера так и не удалось лечь спать пораньше - была встреч с друзьями и не смогла я сказать во время, что мне уже пора. Поэтому вычитаю два балла (ещё -1 за более поздний подъём). Онако ванна для ног перед сном была сделана в лучшем виде))!

Встала сегодня тоже немного позднее, но уложилась до 6 утра, фухххх....

Остальное по плану: умывание, контрастный душ (сегодня уже было 2 цикла), медитация, зарядка, завтрак, чтение, прогулка...

Днем пострараюсь сделать ещё два задания из вновь назначенных. Спасибо наставнику за такое разнообразие интересных задач! Очень интересно)

Из ощущений могу отметить, что все оказалось для меня легче чем я предполагала. Проблема в голове оказывается почти всегда страшнее чем в реальности. Поэтому нужно это понимать и действовать умнее, учитывая особенности нашего мышления.

На текущий день проекта самым сложным для меня является ранний отход ко сну (не позднее 23:00), а также физические упражнения утром - это пока прям как у ослика идет, но идет худо-бедно)))