Остров Ранних Птиц!

Финальный отчет

Ура я осталась жаворонком! Хотя этот сезон был вызовом для меня. Пришлось 3 недели жить немного в другом часовом поясе (+1) и перестройка не быстро произошла. Еще была активная работа, поездки и встречи вечером. Но все же удалось взять себя в руки. Проходя в таких условиях, еще лучше понимаешь свои слабости и находишь способ приноровиться.

Благодарность:

Это 4ый сезон. Каждый раз приходя в сезон- ощущения отличаются. Но есть и общее. В начале сезона милион сомнений и отмазок. В конце остается желание вернуться. Все, что в первом сезоне вызывало сопротивление - уже смешит, то что вызывало раздражение - не беспокоит. Стараюсь поддерживать режим, т.е. не значит, что после завешения сезона я встаю в 9 утра. Я встаю в принципе также и придерживаюсь утренних ритуалов. Осталась проблема ложиться раньше, но работаю в этом направлении, тем более каждый сезон на эту тему есть специальное задание. Владимиру огромная благодарность за игру и поддержку. Очень рада встречать единомышленников, которые всегда поддерживают и помогают не сдаваться. Это очень ценно и прекрасно работает. Читая отчеты других "птиц", как мы себя тут называем, всегда находится что-то, что цепляет ум и помогает закрепить привычку. Уже очень-очень жду новый сезон!

ох. уже легла спать и задремала, но проснулась, впомнила, что отчет не написала. Сегодня как-то много ходила 16000 шагов, необычно для будней

Хорошо живется когда не нужно считать баллы. Ритуалы сегодня из-за выходного растянулись. Решила немного поучиться подольше утром. Горячую воду отключили в 9.00- выдался холодный душ (ну ладно прохладный, вот зимой прочувствовала, что такое настоящий контрастный душ - у родителей из крана ледяная идет).

Я прошлепала задание по физической активности- до среды буду наверстывать.

Сегодня никаких планов, проживание дня в свободном режиме. Мне нужен был отдых. Утром захотелось походить на беговой дорожке и посмотреть фильм. Очень хороший фильм "переводчица" с Николь Кидман, он старый, но я его не смотрела. Потом был завтрак- досмотрела фильм. Небольшая уборка, что не успела вчера. Забыла обливание и специально не брала в руки дневничок. Днем захотелось поспать- 1.5 часа, штраф, но самочувствие хорошее.

День 1: 00:00 - 6:20 (++) - 1 балл за позний отбой - 4 балла
День 2: 22.30- 6.00 (+++-) - 5 баллов
День 3: 23.00- 5.40 (+++-) - 6 баллов
День 4: 23.00- 5.20 (+++-) - 6 баллов
День 5: 22.50-5.40(++++) - 7 баллов (корректировка +1, днем удалось расслабиться минут на 20)
День 6: 00:30-6.30(+++-) - 1 за поздний отбой - 4 балла
День 7: 22.00- 5.20(+++-) - 6 баллов
День 8: 22.00- 5.15(+++-) - 6 баллов
День 9: 22.00- 4.50(+++-)-7 баллов
День 10: 23.00- 2.30(++++) 9 баллов - минус балл- дрыхла больше часа днем
День 11: 21.30- 5.15(++++) 6 баллов (-1 б за сон днем, чувствовала себя не очень)
День 12: 00.15- 6.50(+++-)- 4 б(- 1за поздний отбой
День 13: 23.00- 5.50(+--+) - (- 1 балл за долгий дневной сон) 4 балла.

Страйк подъемов до 7 утра: 11/10...11/20 + 20 б
Птичья Сила: 94 б.


Задания 1 Раунда:

Птица прилетает на Остров: +5
Птица обретает дружелл: +5
Птица дает торжественную клятву: +10
Птица обретает смысл +5
Птица устанавливает режим +5
Птица закаляет крылья 4/4 +5
Птица держится в стае +10
Птица обретает психологическую подготовку +10 б
Птица начинает планировать +5
Истории птичих кланов +5 (вступила в чатик клана)
Птица путешествует в ранний город +5
Птица на расслабончике +5
Птица открывает новые просторы +10
Птица узнает о страшных приспешниках+10
Птица в доспехах принципов и мотивации +10
Азартная погоня + 20

Птичья Мудрость: 125 баллов

День 1: 00:00 - 6:20 (++) - 1 балл за позний отбой - 4 балла

День 2: 22.30- 6.00 (+++-) - 5 баллов

День 3: 23.00- 5.40 (+++-) - 6 баллов

День 4: 23.00- 5.20 (+++-) - 6 баллов

День 5: 22.50-5.40(++++) - 7 баллов (корректировка +1, днем удалось расслабиться минут на 20)

День 6: 00:30-6.30(+++-) - 1 за поздний отбой - 4 балла

День 7: 22.00- 5.20(+++-) - 6 баллов

День 8: 22.00- 5.15(+++-) - 6 баллов

День 9: 22.00- 4.50(+++-)-7 баллов

День 10: 23.00- 2.30(++++) 9 баллов - минус балл- дрыхла больше часа днем

День 11: 21.30- 5.15(++++) 6 баллов (-1 б за сон днем, чувствовала себя не очень)

День 12: 00.15- 6.50(+++-)- 4 б(- 1за поздний отбой

Страйк подъемов до 7 утра: 11/10...11/20 + 20 б

Птичья Сила: 90 б.

Задания 1 Раунда:

Птица прилетает на Остров: +5

Птица обретает дружелл: +5

Птица дает торжественную клятву: +10

Птица обретает смысл +5

Птица устанавливает режим +5

Птица закаляет крылья 4/4 +5

Птица держится в стае +10

Птица обретает психологическую подготовку +10 б

Птица начинает планировать +5

Истории птичих кланов +5 (вступила в чатик клана)

Птица путешествует в ранний город +5

Птица на расслабончике +5

Птица открывает новые просторы +10

Птица узнает о страшных приспешниках+10

Птица в доспехах принципов и мотивации +10

Птичья Мудрость: 105 баллов

Птица узнает о страшных приспешниках- не совсем справилась. Один день отбой в 23.00, но заснула позже, не знаю во сколько, зато вчера как заенька пошла спать в 21.00, еще днем дрыхла больше часа. Настройка, стратегии отхода ко сну испробованы, лучше всего меня усыпляет аудиокнига- как сказки на ночь. Хотя из-за трудного рабочего графика уставала очень - проблем с засыпанием не было. Принимаешь горизонтальное положение и привет сон.

Птица открывает новые просторы - пробовала новую для себя тренировку, отчиталась в чате.
Птица на расслабончике - если слушать шавасану во время отбоя быстро засыпаешь.
Птица в доспехах принципов и мотивации - сейчас я записала в дневник - чистота. Прежде чем начать новый этап в работе- нужно очистить пространство на столе, в компьютере, разложить файлы в правильном порядке. Чистота в доме тоже важная составляющая, бардак после 3х недель моего отсутсвия мешает мне сконцентрироваться на новых задачах. Беспорядок вообще как-то влияет на ход мыслей и собранность. Сегодня не могла найти обычный паспорт, потому что положила его перед поездкой в непривычное место. В итоге ходила из угла в угол, теряя время, опоздала и забыла документы, которые собиралась отнести.


Раунд 1

День 1: 00:00 - 6:20 (++) - 1 балл за позний отбой - 4 балла
День 2: 22.30- 6.00 (+++-) - 5 баллов
День 3: 23.00- 5.40 (+++-) - 6 баллов
День 4: 23.00- 5.20 (+++-) - 6 баллов
День 5: 22.50-5.40(++++) - 7 баллов (корректировка +1, днем удалось расслабиться минут на 20)
День 6: 00:30-6.30(+++-) - 1 за поздний отбой - 4 балла
День 7: 22.00- 5.20(+++-) - 6 баллов
День 8: 22.00- 5.15(+++-) - 6 баллов
День 9: 22.00- 4.50(+++-)-7 баллов
День 10: 23.00- 2.30(++++) 9 баллов - минцс балл- дрыхла больше часа днем
День 11: 21.30- 5.15(++++) 6 баллов (-1 б за сон днем, чувствовала себя не очень)

Птичья Сила: 66 б.

Страйк подъемов до 7 утра: 11/10...11/20

Задания 1 Раунда:

Птица прилетает на Остров: +5
Птица обретает дружелл: +5
Птица дает торжественную клятву: +10
Птица обретает смысл +5
Птица устанавливает режим +5
Птица закаляет крылья 4/4 +5
Птица держится в стае +10
Птица обретает психологическую подготовку +10 б
Птица начинает планировать +5
Истории птичих кланов +5 (вступила в чатик клана)
Птица путешествует в ранний город +5
Птица на расслабончике +5
Птица открывает новые просторы +10
Птица узнает о страшных приспешниках+10
Птица в доспехах принципов и мотивации +10

Птичья Мудрость: 105 баллов

Очень хочется спать. Сегодня позволила себе провести день на расслабоне после перелета, мелкие делишки сделаны, а завтра буду воротить дела. Вечер у меня был классный- посадила отростки цветов. За 3 недели, пока меня не было, они дали корни. Муж в одиночку кормил все мои многочисленные цветы. Он просто герой, очень благодарна за его поддержку. Зная, как для меня это важно, расстраивался, что 2 цветка погибли. Но это не его вина, это я сама их заливала.

Придумала, что новенького попробую утром, только не знаю, как фоткать🐴

Раунд 1

День 1: 00:00 - 6:20 (++) - 1 балл за позний отбой - 4 балла
День 2: 22.30- 6.00 (+++-) - 5 баллов
День 3: 23.00- 5.40 (+++-) - 6 баллов
День 4: 23.00- 5.20 (+++-) - 6 баллов
День 5: 22.50-5.40(++++) - 7 баллов (корректировка +1, днем удалось расслабиться минут на 20)
День 6: 00:30-6.30(+++-) - 1 за поздний отбой - 4 балла
День 7: 22.00- 5.20(+++-) - 6 баллов
День 8: 22.00- 5.15(+++-) - 6 баллов
День 9: 22.00- 4.50(+++-)-7 баллов
День 10: 23.00- 2.30(++++) 9 баллов - минус балл- дрыхла больше часа днем

Птичья Сила: 59б.

Страйк подъемов до 7 утра: 10/10...10/20

Задания 1 Раунда:

Птица прилетает на Остров: +5
Птица обретает дружелл: +5
Птица дает торжественную клятву: +10
Птица обретает смысл +5
Птица устанавливает режим +5
Птица закаляет крылья 4/4 +5
Птица держится в стае +10
Птица обретает психологическую подготовку +10 б
Птица начинает планировать +5
Истории птичих кланов +5 (вступила в чатик клана)
Птица путешествует в ранний город +5

Птичья Мудрость: 70 баллов

Сегодня последний день командировки. Ранний подъем завтра на самолет. Баллов заработаю много, но не высплюсь уж точно.

Раунд 1

День 1: 00:00 - 6:20 (++) - 1 балл за позний отбой - 4 балла

День 2: 22.30- 6.00 (+++-) - 5 баллов

День 3: 23.00- 5.40 (+++-) - 6 баллов

День 4: 23.00- 5.20 (+++-) - 6 баллов

День 5: 22.50-5.40(++++) - 7 баллов (корректировка +1, днем удалось расслабиться минут на 20)

День 6: 00:30-6.30(+++-) - 1 за поздний отбой - 4 балла

День 7: 22.00- 5.20(+++-) - 6 баллов

День 8: 22.00- 5.15(+++-) - 6 баллов

День 9: 22.00- 4.50(+++-)-7 баллов

Птичья Сила: 50б.

Страйк подъемов до 7 утра: 9/10...9/20

Задания 1 Раунда:

Птица прилетает на Остров: +5

Птица обретает дружелл: +5

Птица дает торжественную клятву: +10

Птица обретает смысл +5

Птица устанавливает режим +5

Птица закаляет крылья 4/4 +5

Птица держится в стае +10

Птица обретает психологическую подготовку +10 б

Птица начинает планировать +5

Истории птичих кланов +5 (вступила в чатик клана)

Птица путешествует в ранний город +5

Птичья Мудрость: 70 баллов

Состояние вчера как на картинке. Разнесла задачи на "катастрофически срочноважные", "мегаважные неотложные", "сделать вчера бы" 🤔. Ничего толком не сделала, но стало легче от того, что теперь есть понимание приоритетов и очередности.

Раунд 1

День 1: 00:00 - 6:20 (++) - 1 балл за позний отбой - 4 балла

День 2: 22.30- 6.00 (+++-) - 5 баллов

День 3: 23.00- 5.40 (+++-) - 6 баллов

День 4: 23.00- 5.20 (+++-) - 6 баллов

День 5: 22.50-5.40(++++) - 7 баллов (корректировка +1, днем удалось расслабиться минут на 20)

День 6: 00:30-6.30(+++-) - 1 за поздний отбой - 4 балла

День 7: 22.00- 5.20(+++-) - 6 баллов

День 8: 22.00- 5.15(+++-) - 6 баллов

Птичья Сила: 43б.

Страйк подъемов до 7 утра: 8/10...8/20

Задания 1 Раунда:

Птица прилетает на Остров: +5

Птица обретает дружелл: +5

Птица дает торжественную клятву: +10

Птица обретает смысл +5

Птица устанавливает режим +5

Птица закаляет крылья 4/4 +5

Птица держится в стае +10

Птица обретает психологическую подготовку +10 б

Птица начинает планировать +5

Истории птичих кланов +5 (вступила в чатик клана)

Птица путешествует в ранний город +5

Птичья Мудрость: 70 баллов

Утренняя прогулка свершилась.

Раунд 1

День 1: 00:00 - 6:20 (++) - 1 балл за позний отбой - 4 балла

День 2: 22.30- 6.00 (+++-) - 5 баллов

День 3: 23.00- 5.40 (+++-) - 6 баллов

День 4: 23.00- 5.20 (+++-) - 6 баллов

День 5: 22.50-5.40(++++) - 7 баллов (корректировка +1, днем удалось расслабиться минут на 20)

День 6: 00:30-6.30(+++-) - 1 за поздний отбой - 4 балла

День 7: 22.00- 5.20(+++-) - 6 баллов

Птичья Сила: 37б.

Страйк подъемов до 7 утра: 7/10...7/20

Задания 1 Раунда:

Птица прилетает на Остров: +5

Птица обретает дружелл: +5

Птица дает торжественную клятву: +10

Птица обретает смысл +5

Птица устанавливает режим +5

Птица закаляет крылья 4/4 +5

Птица держится в стае +10

Птица обретает психологическую подготовку +10 б

Птица начинает планировать +5

Истории птичих кланов +5 (вступила в чатик клана)

Птица путешествует в ранний город +5

Птичья Мудрость: 70 баллов