Остров Ранних Птиц!

Поскольку с сегодняшнего дня мы перешли в свободный режим - сегодня заставил себя проваляться в постели аж до 7:30.
Что-то Владимир пропал. И не совсем понятно закончился этот сезон или нет.
Ставил план достичь уровня Орла: в Птичьей силе удалось,
а вот в Птичьей мудрости только Лебедь получился.
-------
Птичья сила: 158 баллов

Птичья Мудрость: 115 баллов

Отбой в 23:00. Проснулся в 5 утра. Сегодня день на расслабоне. Почитал материалы по интересному мне проекту. Поучаствовали с женой в семинаре по взаимоотношению с детьми. Вечером волейбол и баня.

Раунд 1-2

День 1: 23:00 - 05:45 (++++) - 7 баллов

День 2: 23:00 - 5:00 (-+++) - 7 баллов
День 3: 22:30 - 5:00 (++++) - 8 баллов
День 4: 22:30 - 5:00 (++++) - 8 баллов
День 5: 23:00 - 5:00 (++++) - 8 баллов
День 6: 23:30 - 5:00 (++++) минус 1 - 7 баллов
День 7: 23:00 - 5:00 (++++) - 8 баллов
День 8: 22:45 - 5:00 (++-+) - 7 баллов
День 9: 21:30 - 5:00 (++++) - 8 баллов
День 10: 22:00 - 5:00 (++++) - 8 баллов
День 11: 21:30 - 4:00 (++++) - 9 баллов
День 12: 24:00 - 5:00 (++++) минус 1 - 7 баллов
День 13: 23:00 - 5:00 (++++) - 8 баллов
День 14: 23:00 - 5:00 (++++) - 8 баллов

Страйк до 5 утра: 10/10 - 50 баллов

-------

Задания 1 Раунда:

Птица прилетает на Остров: +5

Птица обретает дружелл: +5

Птица дает торжественную клятву: +10

Птица обретает смысл: +5

Птица устанавливает режим: +5

Птица закаляет крылья: +5

Птица держится в стае: +10

Птица обретает психоподготовку: +10

Птичьи кланы два отряда: +5
Путешествие в ранний город: +5

Птица начинает планирование: +5

Птица узнает о приспешниках: +10
Птица на расслабоне: +5
Птица открывает новые просторы: +10
История птичьих кланов: +20
-----

Птичья сила: 158 баллов

Птичья Мудрость: 115 баллов

Отбой в 23:00. Проснулся в 5 утра. Обычное ничем не примечательное утро. Что-то какое-то затишье в проекте. Ну да ладно.

Раунд 1-2

День 1: 23:00 - 05:45 (++++) - 7 баллов

День 2: 23:00 - 5:00 (-+++) - 7 баллов
День 3: 22:30 - 5:00 (++++) - 8 баллов
День 4: 22:30 - 5:00 (++++) - 8 баллов
День 5: 23:00 - 5:00 (++++) - 8 баллов
День 6: 23:30 - 5:00 (++++) минус 1 - 7 баллов
День 7: 23:00 - 5:00 (++++) - 8 баллов
День 8: 22:45 - 5:00 (++-+) - 7 баллов
День 9: 21:30 - 5:00 (++++) - 8 баллов
День 10: 22:00 - 5:00 (++++) - 8 баллов
День 11: 21:30 - 4:00 (++++) - 9 баллов
День 12: 24:00 - 5:00 (++++) минус 1 - 7 баллов
День 13: 23:00 - 5:00 (++++) - 8 баллов

Страйк до 5 утра: 10/10 - 50 баллов

-------

Задания 1 Раунда:

Птица прилетает на Остров: +5

Птица обретает дружелл: +5

Птица дает торжественную клятву: +10

Птица обретает смысл: +5

Птица устанавливает режим: +5

Птица закаляет крылья: +5

Птица держится в стае: +10

Птица обретает психоподготовку: +10

Птичьи кланы два отряда: +5
Путешествие в ранний город: +5

Птица начинает планирование: в процессе

Птица узнает о приспешниках: +10
Птица на расслабоне: +5
Птица открывает новые просторы: +10
-----

Птичья сила: 150 баллов

Птичья Мудрость: 90 баллов

Вчера был поздний отбой в 24:00. Проснулся в 4 утра от пения птиц. Подремал до 5 утра. В рамках задания о новых просторах, сегодня впервые сделал пробежку под дождем, да еще и по новому маршруту. Бегать под дождем как оказалось вполне себе нормально. Добежал до того же базара, куда ездил прошлый раз на велике. Обратно уже на автобусе с ящиком клубники и коробкой черешни. Порадовал своих девчонок с утра завтраком с ягодами.

Раунд 1-2

День 1: 23:00 - 05:45 (++++) - 7 баллов

День 2: 23:00 - 5:00 (-+++) - 7 баллов
День 3: 22:30 - 5:00 (++++) - 8 баллов
День 4: 22:30 - 5:00 (++++) - 8 баллов
День 5: 23:00 - 5:00 (++++) - 8 баллов
День 6: 23:30 - 5:00 (++++) минус 1 - 7 баллов
День 7: 23:00 - 5:00 (++++) - 8 баллов
День 8: 22:45 - 5:00 (++-+) - 7 баллов
День 9: 21:30 - 5:00 (++++) - 8 баллов
День 10: 22:00 - 5:00 (++++) - 8 баллов
День 11: 21:30 - 4:00 (++++) - 9 баллов
День 12: 24:00 - 5:00 (++++) минус 1 - 7 баллов
Страйк до 5 утра: 10/10 - 50 баллов

-------

Задания 1 Раунда:

Птица прилетает на Остров: +5

Птица обретает дружелл: +5

Птица дает торжественную клятву: +10

Птица обретает смысл: +5

Птица устанавливает режим: +5

Птица закаляет крылья: +5

Птица держится в стае: +10

Птица обретает психоподготовку: +10

Птичьи кланы два отряда: +5
Путешествие в ранний город: +5

Птица начинает планирование: в процессе

Птица узнает о приспешниках: +10
Птица на расслабоне: +5
Птица открывает новые просторы: +10
-----

Птичья сила: 142 баллов

Птичья Мудрость: 90 баллов

Вчера не заметил как уснул в 21:30. Проснулся в 4 утра. Выспался. Сегодня сделал часть из Беркута Ли. Взял выходные на этой неделе. Сегодня пошли с детьми в горы погулять. Отлично провели время в горах. Хороший день получился.

Раунд 1-2

День 1: 23:00 - 05:45 (++++) - 7 баллов

День 2: 23:00 - 5:00 (-+++) - 7 баллов
День 3: 22:30 - 5:00 (++++) - 8 баллов
День 4: 22:30 - 5:00 (++++) - 8 баллов
День 5: 23:00 - 5:00 (++++) - 8 баллов
День 6: 23:30 - 5:00 (++++) минус 1 - 7 баллов
День 7: 23:00 - 5:00 (++++) - 8 баллов
День 8: 22:45 - 5:00 (++-+) - 7 баллов
День 9: 21:30 - 5:00 (++++) - 8 баллов
День 10: 22:00 - 5:00 (++++) - 8 баллов
День 11: 21:30 - 4:00 (++++) - 9 баллов
Страйк до 5 утра: 10/10 - 50 баллов

-------

Задания 1 Раунда:

Птица прилетает на Остров: +5

Птица обретает дружелл: +5

Птица дает торжественную клятву: +10

Птица обретает смысл: +5

Птица устанавливает режим: +5

Птица закаляет крылья: +5

Птица держится в стае: +10

Птица обретает психоподготовку: +10

Птичьи кланы два отряда: +5
Путешествие в ранний город: +5

Птица начинает планирование: в процессе

Птица узнает о приспешниках: +10
Птица на расслабоне: +5
-----

Птичья сила: 135 баллов

Птичья Мудрость: 80 баллов

Уснул в 22:00, встал в 5:00 утра. Сегодня первый раз проснулся с ощущением что выспался :-). А всего-то стоило два раза лечь до 22:00. Сделал отложенную со вчерашнего дня пробежку. Для себя понял, что нужно снизить темп роста беговых нагрузок. Как говорится - поспешай медленно.
По поводу приспешников и подготовки ко сну:
- Довольно давно научился не приносить домой работу (как буквально, так и в голове). Данная система не работает когда бизнес свой собственный (точнее это возможно, но тут нужно уметь четко разграничивать режимы дом-семья-работа, при том что переключаться с режима на режим приходится в режиме нон-стоп. И тут спасет только волевое решение не делать бизнес с ... до ... ). Но когда вы работаете на кого-то, переступая порог входной двери офиса научиться отключать рабочий режим можно и нужно (проверено на собственном опыте) и приучить к этому свое начальство (вплоть до отключения сотового или игнор звонков по работе в нерабочее время).
- Интернет со всеми вытекающими: проблема актуальная и мешающая своевременному отходу ко сну. Решил для себя ее просто: если есть что-то реально важное и ценное, которое нужно прочитать, просмотреть, переварить в интернете, я просто ставлю все на паузу и отправляюсь заниматься приготовлениями ко сну, но четко определяю количество нужного времени после раннего подъема на недоделанное в интернете. Тут выбор прост: ... либо я вишу в интернете до полуночи или даже позже и ложусь спать когда уже желание спать пропало, а встаю все равно в 5 если участвую в проекте (или в 7-8-9) утра разбитым и невыспавшимся, с последующими попытками приведения себя в рабочее состояние ...
... либо ложусь спать вовремя в 22:30 например. Встаю в 5 утра - как обычно. И где-то в районе с 6:30 до 7:30 утра я доделываю, досматриваю, дописываю то, что не успел вечером в нете. Получается в сухом остатке что по факту спал одно и то же количество времени, но вот эффективность сна, работы мозга, и конечного результата отличаются разительно. При все при этом - на свежую голову информация воспринимается по другому и эффективность повышается + вам никто утром не мешает от слова вообще.
Представьте: в доме тишина и покой ... свежий утренний холодок из приоткрытого окна ... рассветает ... на столе кружка ароматного кофе с круассаном ... ваше тело отдыхает после утренней пробежки/разминки/иоги/водных процедур закутаное в плед на любимом кресле ... а тут уже на планшете ждет вас отложенное видео, либо недописанный пост в ленту, недочитанная статья, недосмотренный сезон сериала наконец ... ну классно же ))))) из этого можно сделать утренний ритуал.

По другим заданиям:
Беркута ли всего не потяну, но обязательно кое-что поделаю )))
Пошавасанил сегодня - на мой взгляд не самая лучшая из тех, что бывали в сезонах.
Думаю в чем себя новом попробовать.
------

Раунд 1

День 1: 23:00 - 05:45 (++++) - 7 баллов

День 2: 23:00 - 5:00 (-+++) - 7 баллов
День 3: 22:30 - 5:00 (++++) - 8 баллов
День 4: 22:30 - 5:00 (++++) - 8 баллов
День 5: 23:00 - 5:00 (++++) - 8 баллов
День 6: 23:30 - 5:00 (++++) минус 1 - 7 баллов
День 7: 23:00 - 5:00 (++++) - 8 баллов
День 8: 22:45 - 5:00 (++-+) - 7 баллов
День 9: 21:30 - 5:00 (++++) - 8 баллов
День 10: 22:00 - 5:00 (++++) - 8 баллов
Страйк до 5 утра: 10/10

-------

Задания 1 Раунда:

Птица прилетает на Остров: +5

Птица обретает дружелл: +5

Птица дает торжественную клятву: +10

Птица обретает смысл: +5

Птица устанавливает режим: +5

Птица закаляет крылья: +5

Птица держится в стае: +10

Птица обретает психоподготовку: +10

Птичьи кланы два отряда: +5
Путешествие в ранний город: +5

Птица начинает планирование: в процессе

Птица узнает о приспешниках: +10
Птица на расслабоне: +5
-----

Птичья сила: 76 балла

Птичья Мудрость: 80 баллов

Уснул в 21:30, встал сам в 4:45 утра. Утром пришлось отказаться от пробежки - была небольшая проблема с коленом - решил перенести на завтра. Вроде бы поспал достаточно, но встал все равно сложно. Однако днем чувствовал себя очень бодро.

По работе попал в район где я вырос и прожил 20 лет. Нашел время и прошелся по родным местам: наша пятиэтажка, подъезд, двор. Деревья по которым лазили пацанами, футбольное поле где гоняли мяч, школа где прошли 10 лет жизни. Такая ностальгия и куча флэшбэков из детства. С другой стороны, многое поменялось: магазины на первых этажах, современные детские площадки, куча запаркованных автомобилей, перестроенная обновленная школа и детсад. Не встретил ни одного знакомого лица. Эх, я уже здесь чужой.

------

Раунд 1

День 1: 23:00 - 05:45 (++++) - 7 баллов

День 2: 23:00 - 5:00 (-+++) - 7 баллов
День 3: 22:30 - 5:00 (++++) - 8 баллов
День 4: 22:30 - 5:00 (++++) - 8 баллов
День 5: 23:00 - 5:00 (++++) - 8 баллов
День 6: 23:30 - 5:00 (++++) минус 1 - 7 баллов
День 7: 23:00 - 5:00 (++++) - 8 баллов
День 8: 22:45 - 5:00 (++-+) - 7 баллов
День 9: 21:30 - 5:00 (++++) - 8 баллов
Страйк до 5 утра: 9/10

-------

Задания 1 Раунда:

Птица прилетает на Остров: +5

Птица обретает дружелл: +5

Птица дает торжественную клятву: +10

Птица обретает смысл: +5

Птица устанавливает режим: +5

Птица закаляет крылья: +5

Птица держится в стае: +10

Птица обретает психоподготовку: +10

Птичьи кланы два отряда: +5
Путешествие в ранний город: +5

Птица начинает планирование: в процессе

Птица узнает о приспешниках: в процессе
-----

Птичья сила: 68 балла

Птичья Мудрость: 65 баллов

Отбой в 22:45 встал в 5 утра. Ну как встал - остался лежа комплекс ленивца делать. Потом несколько кругов сурьи намаскар. Почитал и посмотрел видео по планируемому в будущем проекту. Такое вот начало недели.

Типы удовольствия:
Яд-яд: это алкоголь, не часто но иногда бывает, отказываться совсем от него не хочу да и не вижу смысла. Уважаю тех, кто не пьет совсем. Еще больше уважаю тех, кто может выпить две рюмки и сказать стоп.

Нектар-яд: это избыточное питание. Иногда знаю что не нужно это мне. Стараюсь постройнеть. Но еда в азии ... как от нее отказаться?

Яд-нектар: ранние подъемы, бег и комплексы упражнений, закаливание. все то, что нас не убивает и делает сильнее )))
------

Раунд 1

День 1: 23:00 - 05:45 (++++) - 7 баллов

День 2: 23:00 - 5:00 (-+++) - 7 баллов
День 3: 22:30 - 5:00 (++++) - 8 баллов
День 4: 22:30 - 5:00 (++++) - 8 баллов
День 5: 23:00 - 5:00 (++++) - 8 баллов
День 6: 23:30 - 5:00 (++++) минус 1 - 7 баллов
День 7: 23:00 - 5:00 (++++) - 8 баллов
День 8: 22:45 - 5:00 (++-+) - 7 баллов
Страйк до 5 утра: 8/10

-------

Задания 1 Раунда:

Птица прилетает на Остров: +5

Птица обретает дружелл: +5

Птица дает торжественную клятву: +10

Птица обретает смысл: +5

Птица устанавливает режим: +5

Птица закаляет крылья: +5

Птица держится в стае: +10

Птица обретает психоподготовку: +10

Птичьи кланы два отряда: +5
Путешествие в ранний город: +5

Птица начинает планирование: в процессе

Птица узнает о приспешниках: в процессе
-----

Птичья сила: 60 балла

Птичья Мудрость: 65 баллов

Уснул вчера в 23:00 встал в 5 утра. Буквально заставил себя оторваться от подушки. Как и задумывал вчера с утра поехал на прогулку на велосипеде. Выбрался на базар оптовый, который работает с 4 утра и с которого закупаются все овощные и продуктовые точки нашего города. Купил черешни и клубники и обратно.
Днем со своими девчонками провел время: приготовил им обед, посмотрели фильм.
Вечером волейбол и баня. Замечательный такой выходной получился.
Готов к новой трудовой неделе и второму раунду :-)
------

Раунд 1

День 1: 23:00 - 05:45 (++++) - 7 баллов

День 2: 23:00 - 5:00 (-+++) - 7 баллов
День 3: 22:30 - 5:00 (++++) - 8 баллов
День 4: 22:30 - 5:00 (++++) - 8 баллов
День 5: 23:00 - 5:00 (++++) - 8 баллов
День 6: 23:30 - 5:00 (++++) минус 1 - 7 баллов
День 7: 23:00 - 5:00 (++++) - 8 баллов
Страйк до 5 утра: 7/10

-------

Задания 1 Раунда:

Птица прилетает на Остров: +5

Птица обретает дружелл: +5

Птица дает торжественную клятву: +10

Птица обретает смысл: +5

Птица устанавливает режим: +5

Птица закаляет крылья: +5

Птица держится в стае: +10

Птица обретает психоподготовку: в процессе

Птичьи кланы два отряда: в процессе
-----

Птичья сила: 53 балла

Птичья Мудрость: 45 баллов