Привычка вовремя ложиться спать

Что дает ранний отход ко сну и ранний подъем:

1. Выработка мелатонина, важного гормона здоровья и долголетия, максимальная с 23-00 до 3:00
2. Ощущения счастья утром
3. Ощущение бодрости весь день
4. Много энергии - много успеваешь
5. Укрепление здоровья

Сопутствующие результаты цели - это значительно больше успевать сделать за день, а соответственно достичь быстрее другие свои цели.

Цель для меня не простая и подразумевает организацию всего дня. То есть нужно организовать/распланировать:

• Работу - успевать все
• Эмоциональное состояние
• Досуг, быт, обучение, выполнение обязательных и непредвиденных дел
• Запланированную усталость к 23:00, чтобы сразу засыпать и высыпаться

Каждый день буду отписывать ощущения и что сделал для того, чтобы организовать здоровый сон.