1

Step 1

Неделя 1 (3 мая - 9 мая)

2

Step 2

Неделя 2 (23 мая - 29 мая)

3

Step 3

Неделя 3

4

Step 4

Неделя 4

1

Step 1

Неделя 1 (3 мая - 9 мая)

2

Step 2

Неделя 2 (23 мая - 29 мая)

3

Step 3

Неделя 3

4

Step 4

Неделя 4

03 May 2021
Goal completed 8 June 2021

Goal author

General

Наладить режим сна

Я недавно съехалась с парем, и мы живем в разных "часовых поясах". Я стала позже ложиться спать, позже просыпаться, не высыпаться, и ничего не успеваться сделать с утра.

Я хочу наладить своей сон и утреннюю рутину.

 Goal Accomplishment Criteria

Я иду спать в 23, засыпаю без телефона в руке. Я просыпаюсь в 6-7 утра и с утра успеваю сделать важные дела.

  1. Неделя 1 (3 мая - 9 мая)

    День 1 - 8:00 (отбой после 00-30) - 7.5 часов сна

    День 2 - 6:30 (отбой после 00-30) - 6 часов сна

    День 3 - 6:30 (отбой 23-30) - 7 часов сна

    День 4 - 8:00 (отбой 23-30) - 8.5 часов сна

    День 5 -6:30 (отбой около 00-00) - 6.5 часов сна
    День 6 -8:30 (отбой около 01-00) - 7.5 часов сна

    День 7 -7:00 (отбой около 00-30) - 6.5 часов сна

    1. Выбрать стратегическую задачу на утро

    2. Выбрать приятное занятие на утро

    3. Придумать утренние ритуалы

  2. Неделя 2 (23 мая - 29 мая)

    День 1 - 7:00 (отбой после полуночи) - примерно 6.5 часов сна

    День 2 -

    День 3 -

    День 4 -

    День 5 -
    День 6 -

    День 7 -

  3. Неделя 3

  4. Неделя 4

  • 213
  • 03 May 2021, 13:05
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?