Наладить режим сна
Я недавно съехалась с парем, и мы живем в разных "часовых поясах". Я стала позже ложиться спать, позже просыпаться, не высыпаться, и ничего не успеваться сделать с утра.
Я хочу наладить своей сон и утреннюю рутину.
Критерий завершения
Я иду спать в 23, засыпаю без телефона в руке. Я просыпаюсь в 6-7 утра и с утра успеваю сделать важные дела.
-
Неделя 1 (3 мая - 9 мая)
День 1 - 8:00 (отбой после 00-30) - 7.5 часов сна
День 2 - 6:30 (отбой после 00-30) - 6 часов сна
День 3 - 6:30 (отбой 23-30) - 7 часов сна
День 4 - 8:00 (отбой 23-30) - 8.5 часов сна
День 5 -6:30 (отбой около 00-00) - 6.5 часов сна
День 6 -8:30 (отбой около 01-00) - 7.5 часов снаДень 7 -7:00 (отбой около 00-30) - 6.5 часов сна
-
Выбрать стратегическую задачу на утро
-
Выбрать приятное занятие на утро
-
Придумать утренние ритуалы
-
-
Неделя 2 (23 мая - 29 мая)
День 1 - 7:00 (отбой после полуночи) - примерно 6.5 часов сна
День 2 -
День 3 -
День 4 -
День 5 -
День 6 -День 7 -
-
Неделя 3
-
Неделя 4
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
