Похудеть до 48 кг без насилия над собой

Я сто раз худела толстела, знаю, что работает, а что нет, а именно:

- никакого насилия над собой - это правило номер 1. Моя психика мне важнее всего.

- не объедаться, помнить, что для насыщения мне не надо больших порций (тут помогает правило делиться когда голодный)

- есть когда голодный

- по минимуму сахара, булок и молочки

- подключить спорт по возможности