21 день Магии Утра

Много дел. Много задач. Необходимо структурировать жизнь, чтобы всё успеть.

Для тех, кто не знает, что такое магия утра. В кратце объясню. Есть такая книжка "Магия утра", написанная Хелом Элродом. В ней рассказывается о способе, который изменит вашу жизнь. Способ прост. Вам нужно просыпаться раньше обычного и первый час после пробуждения посвящать ритуалу Магии Утра. Интерпретации ритуала вы можете найти в разном виде и вообще настроить свой собственный, но главный смысл в том, что в первый час своего дня вы должны сделать следующее:

1. Медитация
2. Аффирмации
3. Визуализация
4. Чтение
5. Дневник
6. Спорт

Выше изложен порядок, в котором делаю я Магию Утра, мне кажется он самый оптимальный, но у вас может быть другой. Что касается времени, можно сделать всё просто и на каждое занятие выделить 10 минут, но практике у меня так не получалось, поэтому для меня скорее всё выглядит так:

1. Медитация - 5-10 мин (Сажусь на пол, на подушечку и стараюсь полностью сконцентрироваться на дыхании. Когда отвлекаюсь, сразу это замечаю и возвращаюсь к концентрации на дыхании. Что значит концентрация на дыхании? Вы думаете только о своём дыхание и ритме, и больше ни о чём. Закрываю глаза и сижу так 10 минут, передо мной лежат часы, чтобы примерно понимать сколько ещё сидеть. )
2. Аффирмации - 4 мин (У меня есть листик, на котором написаны 33 аффирмации и 6 целей. Я читаю их вслух 3 раза. Ещё очень удобно записать на диктофон как вы читаете эти аффирмации и просто периодически прослушивать их, к примеру в тот момент, когда вы только проснулись и занимаетесь личной гигиеной)
3. Визуализация - 2 мин (У меня есть листик, на котором расположено много картинок. Картинки обозначают то, что я хочу или то, кем я хочу стать. На этих картинках может быть дом, машина, всё, что вы хотите. Мой листик визуализации уже устарел и некоторые вещи в нём не имеют былой актуальности, поэтому нужно будет его переделать и распечатать новый. В чём смысл визуализации. Вы смотрите на эти картинки и (закрываете глаза) представляете, что это у вас есть. Вы в своей машине, вы в своем доме. В своем воображении вы ходите по нему и пытаетесь прочувствовать каково это быть в таком доме, каково иметь такой дом. По идее после таких сеансов в вашей голове должно доминировать большое желание получить это и вы пойдете заниматься тем, что приближает вас к вашей мечте)
4. Чтение - 20 (Читаю книги по саморазвитию. ТОЛЬКО по саморазвитию! Часто выписываю в дневник интересные моменты, конспектирую)
5. Дневник - 15 (У меня на самом деле четыре дневника. Так получилось, что во многих книгах предлагают разные дневники. Вот я и попробовал разные. Есть один главный, куда я пишу свои мысли на жизнь и всё, что придет в голову, также туда идут конспекты. Второй про цели. Так называемый дневник целей. Туда я пишу свои цели и дату их реализации, как большие так и маленькие и когда выполняю, ставлю галочку и пишу новые. Третий письменные аффирмации. Обычная тетрадка куда я просто пишу аффирмации, которые придумываю на ходу. По идеи этот дневник задумывался для того, чтобы писать в него о как бы уже реализованных целях. К примеру, вы хотите заработать 10 000$, тогда вы пишете - на моём банковском счету есть 10 000$ и так далее для каждой вашей цели. Тут важно почувствовать, что вы достигли своей цели и ощутить то счастье, которое даст вам выполнение цели. Но у меня это наполовину дневник письменных аффирмаций)
6. Спорт - 10 (Он всегда был одинаков. Отжимания и приседания по три подхода. Начиналось всё с 10 отжиманий и 10 приседаний, сейчас я делаю по 40 в один подход. Тут важно не переусердствовать. Не нужно делать утром кардио, вы просто должны себя завести, не более)

Что конкретно делать в каждом пункте можете почитать в интернете.

Магия утра уже как год стала для меня неотъемлемой частью жизни, но последние пол года я стал часто её пропускать. Дошло всё до того, что я вообще перестал её делать, так как считал, что она больше энергии забирает, чем даёт. И на самом деле, думаю часть правды в этом была, вот только корень зла был не в магии утра, а скорее в мне.

НО! Цель не только про Магию Утра, но и про медитацию, так как последняя очень сильно на меня влияет и я просто не могу себе позволить пропускать ее и не заниматься ей хотя бы один раз в день (не считая утренней).

Поэтому цель звучит следующим образом. В течение 21 дня я должен делать каждое утро Магию Утра и в течении дня один раз медитировать (не считая утренней медитации).

Здесь я буду раз в неделю писать о своих изменениях и о том, как себя чувствую, но чтобы цель была подвижна, я каждый раз после выполнения раза обязуюсь писать сюда фразу: МГ-да.

Верим в меня. Верю в себя. Только вперед!

*Интересный факт. Мысль о цели посетила меня во время медитации, собственно сразу после нее я и пишу эту цель.