Личностный рост
Как победить выгорание - 25 шагов
Хочу сделать шаги по книге Ю. Чаловой "Чек-лист для уставшего от жизни человека. Как победить выгорание - 25 шагов" + рекомендации из "Agile life: Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг" Катерина Ленгольд
Предварительно по 3 "шага" в неделю
Критерий завершения
Сделаны все 25 шагов
Личные ресурсы
Время и мотивация
Экологичность цели
Надо с этим разобраться
-
Программа по восстановлению от выгорания по книге Ленгольд
-
Ванны расслабляющие - 4 раза (через день)
-
Успокаивающие чаи
-
Не больше 3 дел по дому
-
Только расслабляющая музыка (без рока!)
-
Не смотреть ужасы
-
Сон 7,5-8 часов
-
Диджитал детокс
-
Работа - закрыть 4 задачи
-
20 % дел
-
-
Укрепите корни в своей зоне комфорта
-
Создайте желаемый образ своей жизни через один год
-
Примите вызов от самого себя для расширения зоны комфорта
-
Скажите «СТОП» любой необязательной активности
-
Отделите недостаток энергии от осознанного саботажа
-
Возведите барьеры от хронофагов
-
Замените критику на похвалу и поддержку
-
Устройте информационный детокс на неделю
-
Нейтрализуйте пассивных агрессоров в своем окружении
-
Определите три ведущих фактора стресса
-
Вернитесь к прошлым мечтам, от которых было тяжело отказаться
-
Создайте глобальную цель на пять лет вперед
-
Замените вынужденную деятельность на перспективную
-
Отделите свои цели от соответствия чужим ожиданиям
-
Научитесь быстро расставлять приоритеты
-
Признайте свои слабые стороны и прекратите их напрягать
-
Обновите свое окружение
-
Включите в распорядок дня свои ресурсные занятия
-
Прокачайте ключевые навыки для перехода на новый уровень жизни
-
Освойте умение говорить «нет»
-
Откройте личный счет в «Банке внутренних ресурсов»
-
Прекратите ломиться в закрытые двери
-
Напишите свой психологический портрет
-
Вооружитесь «биохимией интереса» против усталости
-
Нейтрализуйте тревогу обдуманными действиями
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
