Научиться планировать (самодисциплина)

Что ж... Меня зовут Алексей и я алк... разучился планировать свое время. Это ад, на самом деле. Отсутствие работы в офисе ни разу не мотивирует на продуктивный рабочий день. К этому всему еще добавляется многолетняя депрессия, связанная с не лучшей ситуацией в бизнесе. Жара в июне 2021 еще подкидывает дровишек и мозг плавится вообще :)

В общем, задача в том, чтобы начать планировать день - неделю - месяц. В идеале - квартал и год, то есть не просто желать, что "было бы вот неплохо сделать это в течение года..." а вот ставить реальные задачи для достижения той или иной цели.

Попробуем начать вот с чего - планировать каждый следующий день вечером или утром в начале рабочего дня и тут же буду отписываться. Дальше попробуем на неделю и так далее.

Принимаю любые советы, комментарии, лайфхаки и истории кто как наладил у себя самодисциплину в отношении планирования.