1

Step 1

1 день

2

Step 2

2 день

3

Step 3

3 день

4

Step 4

4 день

5

Step 5

5 день

6

Step 6

6 день

7

Step 7

7 день

8

Step 8

8 день

9

Step 9

9 день

10

Step 10

10 день

1

Step 1

1 день

2

Step 2

2 день

3

Step 3

3 день

4

Step 4

4 день

5

Step 5

5 день

6

Step 6

6 день

7

Step 7

7 день

8

Step 8

8 день

9

Step 9

9 день

10

Step 10

10 день

12 July 2021
Goal completed 31 August 2021

Goal author

VeraIgnat

Russia, Рязань

5 years old

Career & Work

ЧЕЛЛЕНДЖ: 10 активных дней в работе и без соцсетей

Встряхнусь!

Кажется, в последнее время мне не хватает энергии.

Ред Булл - не выход, не предлагайте (даже не пробовала никогда).

Ждать, пока об меня споткнется энергетическая муза, я не хочу, поэтому буду сама генерировать силы и активность.

Следующие 10 дней я живу по следующим правилам:

ЗДОРОВЬЕ

  • Встаю в 6:30 и сразу иду в душ, чтобы проснуться.
  • Не пью кофе и чай, а только воду.
  • Ем 4 раза в день.
  • Не ем после 18:00

ВРЕМЯ

  • Интернет отключен до 10 утра и выключается в 21:00
  • Проверяю инстаграм в 12 ч и 18 ч без серфа
  • отвечаю на несрочные сообщения в 18:00
  • Отказываюсь от Тик Тока;

ФИЗКУЛЬТУРА

  • 10 минут танцевальной зарядки утром;
  • В 17:00 40 минут силовая и упражнения на осанку.

ГОЛОВА

  • 5 минут медитации в течение дня;
  • 5 минут терапевтического письма;
  • 30 минут чтения;

РАБОТА И УЧЕБА

  • 2 часа обучения;
  • 3 часа работы;

ПРОЧЕЕ

  • гуляю 20 минут в 20:00 перед сном.
  • массаж лица.
  • покупаю только необходимое.
  • подвожу итоги дня и планирую следующий.
  1. 1 день

  2. 2 день

  3. 3 день

  4. 4 день

  5. 5 день

  6. 6 день

  7. 7 день

  8. 8 день

  9. 9 день

  10. 10 день

  • 719
  • 12 July 2021, 18:05
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?