ЧЕЛЛЕНДЖ: 10 активных дней в работе и без соцсетей

Встряхнусь!

Кажется, в последнее время мне не хватает энергии.

Ред Булл - не выход, не предлагайте (даже не пробовала никогда).

Ждать, пока об меня споткнется энергетическая муза, я не хочу, поэтому буду сама генерировать силы и активность.

Следующие 10 дней я живу по следующим правилам:

ЗДОРОВЬЕ

• Встаю в 6:30 и сразу иду в душ, чтобы проснуться.
• Не пью кофе и чай, а только воду.
• Ем 4 раза в день.
• Не ем после 18:00

ВРЕМЯ

• Интернет отключен до 10 утра и выключается в 21:00
• Проверяю инстаграм в 12 ч и 18 ч без серфа
• отвечаю на несрочные сообщения в 18:00
• Отказываюсь от Тик Тока;

ФИЗКУЛЬТУРА

• 10 минут танцевальной зарядки утром;
• В 17:00 40 минут силовая и упражнения на осанку.

ГОЛОВА

• 5 минут медитации в течение дня;
• 5 минут терапевтического письма;
• 30 минут чтения;

РАБОТА И УЧЕБА

• 2 часа обучения;
• 3 часа работы;

ПРОЧЕЕ

• гуляю 20 минут в 20:00 перед сном.
• массаж лица.
• покупаю только необходимое.
• подвожу итоги дня и планирую следующий.