Дисциплина и осознанность | Информационный детокс | Больше НЕ "по жизни с телефоном"

Чувствую что в последнее время ко мне стали возвращаться вредные и навязчивые интернет привычки

• Частая проверка Telegram
• Частая проверка почты (было актуально ранее так как очень часто писали рекрутеры) В данный момент я удалил аккаунты на HH ru и Хабр Карьере поэтому писем почти не приходит а привычка осталась.
• Часто захожу на чемпионат.ком
• С утра после пробуждения хватаюсь за телефон (вроде как помогает проснуться)
• Навязчивая привычка лазить по сайтам с вакансиям и читать (делаю чуть ли не каждый день)
• Безконтрольное прослушивание музыки (на репите)
• И имхо самое вредное - много времени провожу на Youtube

Цель - попытка надрессировать себя и избавиться от неосознанных и навязчивых действий.

Ранее у меня был опыт отказа от ВК и Инстаграм (удалил аккаунты более 2х лет назад и даже не тянет восстановить) поэтому я верю что при должном усердии и настойчивости у меня всё получится.

Зачем это всё?

Затем что я чувствую негативное влияние этих привычек на мою жизнь. Время утекает и ты его не замечаешь. Да и само по себе такое поведение показывает признаки зависимости.

Плюс я общаюсь с людьми, и наблюдаю похожие проблемы и у других людей. Меня это подвело к мысли что интернет и телефон это наркотик нашего поколения. Если поколение наших родителей могло подсесть на сигареты или алкоголь то мы же погружаем свой мозг в транс скроля соц.сеточки. И если мы можем уже сейчас оценить что стало с людьми которые не смогли побороть зависимость к сигаретам и алкоголю то оценить последствия информационной зависимости сложнее так как поколение ещё не выросло.

Как достигать:

• Фиксация каждого случая когда я зашёл на ресурс или сделал то что описал выше. Зафиксировать сколько времени провафлил.
• Если начинаю чувствовать что осознанность пропадает то делать паузу, откладывать гаджеты и пойти в другую комнату или выйти на улицу.
• Больше делать того чего хочется, заполнять время более активными делами (делами где я главное действующее лицо) а не пассивными (где я в роли потребителя)