1

Этап 1

20 день

2

Этап 2

21 день

3

Этап 3

22 день

4

Этап 4

23 день

5

Этап 5

24 день

6

Этап 6

26 день

7

Этап 7

27 день

8

Этап 8

28 день

9

Этап 9

29 день

10

Этап 10

30 день

1

Этап 1

20 день

2

Этап 2

21 день

3

Этап 3

22 день

4

Этап 4

23 день

5

Этап 5

24 день

6

Этап 6

26 день

7

Этап 7

27 день

8

Этап 8

28 день

9

Этап 9

29 день

10

Этап 10

30 день

19 августа 2021 26 ноября 2021
Цель просрочена на 1123 дня

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 3 года 3 месяца 7 дней

Спорт и Фитнес

100 дней учиться подтягиваться

Давно мечтаю научиться подтягиваться. Раньше начинала, но из-за болезни оставила даже лента осталась, которую ни разу не использовала. Сегодня увидела видео, что ребята учатся просто с нуля может быть и у меня получится)

 Критерий завершения

100 дней. Любой результат.

  1. 20 день

    1. Разминка

    2. Висеть 3 раза

    3. Отжим от перекладины 3×10

    4. Отжим от стены 3×10

    5. Отжим от пола 3×3

    6. Подтягивания с резинкой

    - подтягивания с резинкой 3×10

    - подтягивания с резинкой 3×10

    - Подтягивания с резинкой 3×10

    7. Подтягивания без резинки 3×10

  2. 21 день

    1. Разминка

    2. Висеть 3 раза

    3. Отжим от перекладины 3×10

    4. Отжим от стены 3×10

    5. Отжим от пола 3×3

    6. Подтягивания с резинкой

    - подтягивания с резинкой 3×10

    - подтягивания с резинкой 3×10

    - Подтягивания с резинкой 3×10

    7. Подтягивания без резинки 3×10

  3. 22 день

    1. Разминка

    2. Висеть 3 раза

    3. Отжим от перекладины 3×10

    4. Отжим от стены 3×10

    5. Отжим от пола 3×3

    6. Подтягивания с резинкой

    - подтягивания с резинкой 3×10

    - подтягивания с резинкой 3×10

    - Подтягивания с резинкой 3×10

    7. Подтягивания без резинки 3×10

  4. 23 день

    1. Разминка

    2. Висеть 3 раза

    3. Отжим от перекладины 3×10

    4. Отжим от стены 3×10

    5. Отжим от пола 3×3

    6. Подтягивания с резинкой

    - подтягивания с резинкой 3×10

    - подтягивания с резинкой 3×10

    - Подтягивания с резинкой 3×10

    7. Подтягивания без резинки 3×10

  5. 24 день

    1. Разминка

    2. Висеть 3 раза

    3. Отжим от перекладины 3×10

    4. Отжим от стены 3×10

    5. Отжим от пола 3×3

    6. Подтягивания с резинкой

    - подтягивания с резинкой 3×10

    - подтягивания с резинкой 3×10

    - Подтягивания с резинкой 3×10

    7. Подтягивания без резинки 3×10

  6. 26 день

    1. Разминка

    2. Висеть 3 раза

    3. Отжим от перекладины 3×10

    4. Отжим от стены 3×10

    5. Отжим от пола 3×3

    6. Подтягивания с резинкой

    - подтягивания с резинкой 3×10

    - подтягивания с резинкой 3×10

    - Подтягивания с резинкой 3×10

    7. Подтягивания без резинки 3×10

  7. 27 день

    1. Разминка

    2. Висеть 3 раза

    3. Отжим от перекладины 3×10

    4. Отжим от стены 3×10

    5. Отжим от пола 3×3

    6. Подтягивания с резинкой

    - подтягивания с резинкой 3×10

    - подтягивания с резинкой 3×10

    - Подтягивания с резинкой 3×10

    7. Подтягивания без резинки 3×10

  8. 28 день

    1. Разминка

    2. Висеть 3 раза

    3. Отжим от перекладины 3×10

    4. Отжим от стены 3×10

    5. Отжим от пола 3×3

    6. Подтягивания с резинкой

    - подтягивания с резинкой 3×10

    - подтягивания с резинкой 3×10

    - Подтягивания с резинкой 3×10

    7. Подтягивания без резинки 3×10

  9. 29 день

    1. Разминка

    2. Висеть 3 раза

    3. Отжим от перекладины 3×10

    4. Отжим от стены 3×10

    5. Отжим от пола 3×3

    6. Подтягивания с резинкой

    - подтягивания с резинкой 3×10

    - подтягивания с резинкой 3×10

    - Подтягивания с резинкой 3×10

    7. Подтягивания без резинки 3×10

  10. 30 день

    1. Разминка

    2. Висеть 3 раза

    3. Отжим от перекладины 3×10

    4. Отжим от стены 3×10

    5. Отжим от пола 3×3

    6. Подтягивания с резинкой

    - подтягивания с резинкой 3×10

    - подтягивания с резинкой 3×10

    - Подтягивания с резинкой 3×10

    7. Подтягивания без резинки 3×10

  • 671
  • 19 августа 2021, 01:51
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?