El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 3 años 2 meses 7 días
100 дней учиться подтягиваться
Давно мечтаю научиться подтягиваться. Раньше начинала, но из-за болезни оставила даже лента осталась, которую ни разу не использовала. Сегодня увидела видео, что ребята учатся просто с нуля может быть и у меня получится)
Criterio del fin
100 дней. Любой результат.
-
20 день
1. Разминка
2. Висеть 3 раза
3. Отжим от перекладины 3×10
4. Отжим от стены 3×10
5. Отжим от пола 3×3
6. Подтягивания с резинкой
- подтягивания с резинкой 3×10
- подтягивания с резинкой 3×10
- Подтягивания с резинкой 3×10
7. Подтягивания без резинки 3×10
-
21 день
1. Разминка
2. Висеть 3 раза
3. Отжим от перекладины 3×10
4. Отжим от стены 3×10
5. Отжим от пола 3×3
6. Подтягивания с резинкой
- подтягивания с резинкой 3×10
- подтягивания с резинкой 3×10
- Подтягивания с резинкой 3×10
7. Подтягивания без резинки 3×10
-
22 день
1. Разминка
2. Висеть 3 раза
3. Отжим от перекладины 3×10
4. Отжим от стены 3×10
5. Отжим от пола 3×3
6. Подтягивания с резинкой
- подтягивания с резинкой 3×10
- подтягивания с резинкой 3×10
- Подтягивания с резинкой 3×10
7. Подтягивания без резинки 3×10
-
23 день
1. Разминка
2. Висеть 3 раза
3. Отжим от перекладины 3×10
4. Отжим от стены 3×10
5. Отжим от пола 3×3
6. Подтягивания с резинкой
- подтягивания с резинкой 3×10
- подтягивания с резинкой 3×10
- Подтягивания с резинкой 3×10
7. Подтягивания без резинки 3×10
-
24 день
1. Разминка
2. Висеть 3 раза
3. Отжим от перекладины 3×10
4. Отжим от стены 3×10
5. Отжим от пола 3×3
6. Подтягивания с резинкой
- подтягивания с резинкой 3×10
- подтягивания с резинкой 3×10
- Подтягивания с резинкой 3×10
7. Подтягивания без резинки 3×10
-
26 день
1. Разминка
2. Висеть 3 раза
3. Отжим от перекладины 3×10
4. Отжим от стены 3×10
5. Отжим от пола 3×3
6. Подтягивания с резинкой
- подтягивания с резинкой 3×10
- подтягивания с резинкой 3×10
- Подтягивания с резинкой 3×10
7. Подтягивания без резинки 3×10
-
27 день
1. Разминка
2. Висеть 3 раза
3. Отжим от перекладины 3×10
4. Отжим от стены 3×10
5. Отжим от пола 3×3
6. Подтягивания с резинкой
- подтягивания с резинкой 3×10
- подтягивания с резинкой 3×10
- Подтягивания с резинкой 3×10
7. Подтягивания без резинки 3×10
-
28 день
1. Разминка
2. Висеть 3 раза
3. Отжим от перекладины 3×10
4. Отжим от стены 3×10
5. Отжим от пола 3×3
6. Подтягивания с резинкой
- подтягивания с резинкой 3×10
- подтягивания с резинкой 3×10
- Подтягивания с резинкой 3×10
7. Подтягивания без резинки 3×10
-
29 день
1. Разминка
2. Висеть 3 раза
3. Отжим от перекладины 3×10
4. Отжим от стены 3×10
5. Отжим от пола 3×3
6. Подтягивания с резинкой
- подтягивания с резинкой 3×10
- подтягивания с резинкой 3×10
- Подтягивания с резинкой 3×10
7. Подтягивания без резинки 3×10
-
30 день
1. Разминка
2. Висеть 3 раза
3. Отжим от перекладины 3×10
4. Отжим от стены 3×10
5. Отжим от пола 3×3
6. Подтягивания с резинкой
- подтягивания с резинкой 3×10
- подтягивания с резинкой 3×10
- Подтягивания с резинкой 3×10
7. Подтягивания без резинки 3×10
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
