жизнь, полная радости

Мой эмоциональный ресурс сейчас примерно 20%. Я считаю, что начать стоит именно с его восстановления. А уже потом разбираться со всем остальным. Как только я пойму, что он устойчиво находится на уровне 80%+ , двинусь дальше по плану.

Этот этап состоит из трёх подпунктов: очищение простнаства, отдых на море и выстраивание рутины.

• Очищение пространства. Я в приступе тревоги склонна покупать много вещей, а потом их хранить. ещё у меня много фотографий и ссылок. Поэтому я хочу сначала оптимизировать пространство, в котором живу. Избавиться от лишнего, приостановить покупки вещей и книг. Посмотреть на то, что мне на самом деле нужно.
• Почему море? Это отличная возможность провести отдых без заморочек о том что я буду есть, как развлекаться, как оправдываться перед собой о ничегонеделании. Я впервые еду на пляжный отдых. Где только пляж, бассейн и рестораны. Всё. Осознанно не хочу ездить ни на какие экскурсии, даже не буду смотреть в их сторону. Я пыталась в июле съездить в Сибирь с целью отдохнуть - не вышло, потому что каждый день я выстраивала себе сумасшедший график: встречи, поездки в разные концы города, поиск жилья, поиск мест для завтраков и ужинов, развлечения, эмоциональная поддержка всех вокруг.
• То, что случается с нами ежедневно - это и есть наша жизнь. Она не наступает в отпуск, в Рождество, в понедельник, не ждёт, когда мы похудеем или будем в отношениях нашей мечты. Она уже идёт сейчас. И поэтому важно, чтобы каждый день был проведен с удовольствием. Я хочу выстроить опорные точки дня. Маленькие привычки, которые помогут мне проживать свою жизнь с чувством радости и благодарности.

Кто хорошо отдыхает, тот хорошо работает.

Я не знаю, когда наступит время этого этапа. Но верю, что в тот момент, когда мне это будет нужно. Когда я буду готова.

Сейчас я нахожусь в хороших отношениях с поддерживающим партнёром. Но есть ряд проблем, которые нужно пофиксить. Я верю, что если один из партнёров меняется, другой подстраивается. И мы оба можем влиять на отношения. Что касается моего партнёра, то он супер адекватных, готов идти на контакт и принимать решения. Но требовать от него идеальности было бы глупо. И есть то, что меня не устраивает, например:

• Я в отношениях перестала чувствовать себя женщиной. Это связано с выгоранием, но ещё больше с тем, что я почти перестала вкладываться в отношения как женщина. Часто требую, вместо того, чтобы просить или предложить решение. Поэтому я уделю внимание своей внешности. Буду стараться ежедневно выглядеть красиво для себя, чтобы чувствовать себя более уверенно по-женски. Я хочу почитать пару книг на эту тему и посмотреть лекции. Пока ищу материалы. Опять же, не буду себя насиловать. Когда будет ресурс, тогда и буду плотно заниматься этим аспектом цели. В остальном, буду поддерживать уровень ухоженности: чистые волосы, гигиена, красивые ногти и опрятная одежда. Это тот минимум, который необходим.
• Мы не так часто куда-то ходим. Мой партнёр домосед, а я в какой-то момент поняла, что не хочу всегда проявлять инициативу. Мне мало мероприятий. Я хочу еженедельно выходить с кем-то, не только с партнёром, в люди. Почему не только с ним? Чтобы нам было комфортно. Иногда ему хочется весь день в выходной лежать в кровати - окей, но чтобы все были довольны, мне нужно с кем-то провести время. И отдельность - это один из навыков, который мне нужно восстановить. Если нужно, то познакомиться с кем-то.
• Секс не такой чудесный, как раньше. Во многом виновато моё состояние - я не в ресурсе. Но я уверена, что с этим можно работать и с технической стороны, хех. Благо, сейчас много адекватного контента.

Самое главное:

• Мой партнёр не очень любит строить планы. А я, как вы уже поняли, люблю)) И это проблема, потому что я не знаю: съедемся ли мы в этом году, зарегистрируем брак в течении пяти лет, будем ли что-то делать с жильём и т.д. Тут я не могу на него повлиять. Но я хочу семью через какое-то время, хочу детей. И поэтому я сейчас хочу приложить усилия к тому, чтобы восстановить своё эмоциональное состояние. И в конце года вернуться к разговору с моим мужчиной о том, чтобы съехаться. Там есть небольшое препятствие - посмотрим, будет ли он вообще что-то решать. Если я не получу внятного ответа - хотя бы в духе "к апрелю будем жить вместе", то буду уже думать о разрыве отношений. Любовь сладка, но компот из неё не сваришь.

Книги - это то, что я люблю с детства. И в июне я начала вести книжный блог. Это то, что мне нравится. Но пока не хватает активности. Я не часто пишу, не общаюсь с другими ребятами, кто занят подобным. И теперь хочу сделать эту страничку более живой. Я хочу поучиться блогерству, условно. И надеюсь, что так найду людей, с которыми мне будет приятно обсудить книги.

Тут собраны желания и хотелки, которые могут сделать жизнь чуточку приятнее. Или не чуточку

То, что я хочу внедрить и посмотреть, как это на мне работает. Весь процесс и выводы будут в отчётах. Длина цели: 143 дня, в комментариях сказано, при каком условии цель будет зачёркнута.

• 5 минут ежедневной уборки

С этой привычкой я уже справилась, но она останется в целях всё равно. Я не самый педантичный человек на этой планете. И мне, честно говоря, не очень мешает немытая посуда или заваленная сушилка для белья. Но жить в квартире, где наведён порядок, очевидно, приятнее. Чтобы не тратить кучу времени и сил на то, чтобы раз в неделю утомляться, я каждый день уделяю уборке по 5 минут.

• зарядки

Человеку, который столкнулся с выгоранием, может не хватать сил на полноценную тренировку. В январе я купила абонемент в ближайшую фитнес-студию на 24 занятия, отходила 23 до июля. Не так уж регулярно, знаете ли. В карантин у меня получалось заниматься дома. Сейчас - нет, по крайней мере это не долгосрочно. Да и мысль о том, чтобы сделать полноценные тренировки, меня иногда пугает. Поэтому зарядки! 15 минут и я чувствую себя ощутимо лучше. Зачеркну при 100.

• стоять на аппликаторе Кузнецова

До гвоздей я пока не дошла. Вернее, простояла на них минуту, орала как очумелая и решила пока не возобновлять практику. Поэтому буду в домашних условиях практиковать похожую процедуру. Иногда так делаю. Зачем? Чтобы чувствовать себя более бодрой. После стояния на аппликаторе у меня прилив сил. Зачеркну при 80.

• йога 2 раза в неделю

Мне нравится йога. И я бы хотела практиковать её ежедневно. Но это то, что может остудить мой пыл. Поэтому начну с малого: два раза в неделю, но еженедельно, вместо недели практик за всё время цели. Зачеркну после 7 недель выполнения.

• фрирайтинг

Это техника свободного письма, очень помогает очистить голову. Это то, что мне помогало когда-то. А сейчас я хочу снова возобновить практику. Зачеркну при 100.

• дневник благодарности

Веду его год, но не очень регулярно. По 7 записей в месяц, в среднем. Хочу прийти к регулярному ведению - в идеале, ежедневному. Зачеркну после 100 записей.

• дневник отношений

Один из моих подпунктов цели - здоровые отношения. И дневник отношений - тот инструмент, который помогает мне видеть в партнёре мужчину. Подробнее будет в другом этапе. Зачеркну при 100.

• медитации

Я пробовала. И хочу попробовать ещё. Зачеркну после 21 дня медитации. Не ставлю себе цель ежедневно на протяжении всей цели практиковать. Просто посмотрю, как работает этот инструмент на мне сейчас.

• терапия и подобное

Если с терапией всё ясно, она у меня устойчива, то пункт "подобное" может вызвать вопросы. Это то, что я по праву могу назвать заменой терапии. Это курсы Марии Бразговской или Олеси Берген, например. Работа с вопросами, которая оказывает психотерапевтический эффект. Зачеркну при окончании цели. Почему? тут мне не нужно формировать привычку. Это то, что уже работает.

• минуты тишины.

Это то, что я только хочу ввести.* Минуты, когда я ничего не делаю. Не прорабатываю проблемы, не занимаюсь продуктивностью, не суечусь. Я сажусь в приятном месте, смотрю на то, что меня окружает и концентрируюсь на том, что я чувствую. Если вы спросите, в чём отличие от медитаций, то я скажу, что это почти одно и то же. Но я выбираю медитации с сопровождением голосом (что является разновидностью гипноза, вообще-то). А "минуты тишины" выделяю отдельно.

*upd:Зачеркну по окончании цели, потому что уже работает!