Волосы

Я счастливый (нет) обладатель андрогенетической алопеции.

Волосы начали покидать меня очень понемногу со студенчества еще, а к моим 36 годам это превращается в сверкающую залысинами макушку.

Причина - повышенный в несколько раз от нормы гормон Дигидротестостерон (ДГТ).
С того момента, как причина усиленного выпадения волос была обнаружена, я перечитала, пересмотрела всю инфо, которую только смогла найти с вопросом - что делать с этим и как вернуться в норму.

Но современная медицина предлагает всего 2 выхода:

- таблетосы, которые выписывают мужчинам при раке простаты (от них моя печень явственно начала напоминать о себе) и миноксидил.

- смириться.

Ну еще можно парик или побриться налысо, но этот экстрим я оставлю все-таки как крайний случай.

Также за время всех своих изучений этой темы было открыто несколько причин повышения ДГТ, кроме генетики:

- ДГТ сильно растет на стрессе, и как мне кажется это основная моя беда

- при неправильной конверсии из тестостерона (мог бы уйти в женский эстрадиол, но где-то у меня эта цепочка ломается, опять же основная причина - стресс, но может и не только он)

- ДГТ зависит от фермента 5-альфа-редуктаза, количество выработки которого в основе своей зависит от генетики, но есть факторы, которые усиливают (воспаление, молочные продукты, у меня еще - недосып)

Итак, цель снизить выпадение волос.

Что я буду делать:

1. Прием растительных добавок для снижения ДГТ (90 дней)

- saw palmetto

- nettle room

- pygeum

- валериана

- магний, глицин

2. Режим дня (отрегулировать циркадные ритмы, об этом буду писать в дневнике еще)
Подъем 6:00-6:300
Спасть 21:30-22:00

3. Работа с волосами наружно

- шампунь, сыворотки, ведемские отвары и т. д. (пропишу еще этот пункт более четко)

- купить дарсонваль или какой-то аналог, изучить эту тему

4. Изучение матчасти

Все что найду о нужных гормонах, ресурс https://www.ncbi.nlm.nih.gov/

Курс по биохимии (кто-то рисует, вышивает крестиком, путешествует, а у меня вот такое вот странное хобби организовалось, нужно оплатить уже). Продолжат искать информацию.

5. Работа со стрессом

Не нервничать Не нервничать Не нервничать..... (в общем тут тоже есть над чем поработать)))

6. Коррекция питания
Максимально убрать скачки глюкозы в крови (это опять коррелируется со стрессом)

7. Отказ от кофе. Мой самый сильный легальный наркотик.

(добивает надпочечники, влияет на кортизол, соответственно косвенно влияет на андрогены). И вообще, зависимость - это плохо.)

Если кому есть что прокомментировать, поддержать или покритиковать (ну вдруг родную лысеющую головушку-душу найду) - велкам!