Привычка: избавиться от интернет зависимости в течении 66 дней

Избавиться от интернет зависимости в течении 66 дней

Я стал полностью зависим от интернета. Просыпаюсь и первым же делом начинаю листать ленту. Еду в транспорте и так же листаю ленту, зависаю в утубе, коубе, социальных сетях (в тик-токе не сижу). Постоянно хочется играть компьютерные игры. Потерял интереса к многим вещам, снизилась концентрация, ухудшилась память, стал более рассеянным. Фильмы и сериалы уже не так интересны как раньше, не хочется чего либо достигать, так сказать, пришла скука. Да и заметил за собой, что начал тупить. В общем, нужно избавиться от экрана и начать наслаждаться вещами, вокруг себя.

Почему именно 66 дней?

Все привыкли, что привычка формируется за 21 день, так почему же я взял для себя 66 дней? Все очень просто, 21 день - это не среднее а минимальное количество дней, что бы сформировалась новая привычка. В идеале, что бы получить новый навык нужно потратить от 21 до 250 дней. Именно поэтому 66 дней, являются более средней цифрой для новых навыков и привычек (эти цифры я еще давно прочитал в научной статье, информация отложилась в чертогах, а вот автора я позабыл)

Что я должен делать/не делать, в течении 66 дней:

Для начала напишу от чего должен отказаться:

1. Социальные сети - отказаться от них, перестать листать ленту, смотреть мемасики, фото котят и тд.

2. Форумы и прочие сайты - перестать читать тупую, бесполезную информацию на сайтах: новостных, пикабу, ядзен, 9gag и прочее...

3. Игры - никаких компьютерных/браузерных/мобильных игр в целом.

4. Кино/сериалы/музыка - отказаться от просмотра кино, сериалов и перестать слушать музыку в наушниках.

5. Видео - никаких блогеров и просмотра бесполезных роликов на видеохостингах, юутуб, коуб, социальных сетях...

Что я могу делать в сети:

1. Инфо. материал - оставлю за собой чтение только полезного материала. В основном, это профессиональная литература и статьи, так как моя профессия связана с маркетингом, без чтения доп. материалов никак нельзя.

2. Социальные сети - оставлю только общение и больше ничего. В основном буду отвечать на сообщения, ну а бесполезными переписками я не занимаюсь.

3. Видео - любою смотреть тренинги и мотивационные ролики. Сейчас у меня есть несколько курсов, которые хочу пройти (смотреть буду только в свободное время, без вреда работе и прочим делам)

4. Инстаграм - оставлю просмотр инстаграма только по одной причине: я скрыл посты друзей, отписался от развлекательных страниц. Вместо этого нашел интересных людей, которые уже добились высоких результатов в моей профессиональной деятельности. И теперь меня хорошо мотивирует слежка за их успехами (сразу понимаю, что добиться целей реально). Ну и к тому же руководствуюсь правилом: хочешь стать успешным - окружи себя успешными людьми.

5. Книги - я каждый день читаю книги на телефоне, без этого никак. У меня уже выработалась привычка читать в транспорте, на остановках, в очередях. По вечерам не читаю, всегда выматываюсь за день и информация плохо усваивается. К тому же, я не сильно вижу разницы между бумажной и электронной книгой, даже наоборот, у меня всегда с собой мини библиотека в кармане. Еще очень удобно делать записи цитат из книг в телефоне)

6. Кино - только на больших экранах, никаких смартфонов и мониторов. Раз в месяц могу сходить в кинотеатр, на хороший фильм

Подведу итог:

В течении 66 дней, я должен отказаться от просмотра ленты в социальных сетях, залипания на различных развлекательных видеохостингах, играть в какие либо игры, смотреть кино и сериалы, втыкать на различных сайтах/форумах, слушать музыку в наушниках. Что я могу делать в течении этого времени - читать полезные материалы, общается в социальных сетях, смотреть обучающие материалы, читать книги в телефоне, смотреть кино только в кинотеатрах и листать ОБНОВЛЕНЫЙ свой инстаграм.