1

Step 1

Муки отвыкания и борьба с привычкой (3 недели)

25 October—12 November

2

Step 2

Продолжать в таком же духе несколько месяцев до январских праздников

3

Step 3

Финальный этап - праздники 2022

31 December—09 January

1

Step 1

Муки отвыкания и борьба с привычкой (3 недели)

25 October—12 November

3

Step 3

Финальный этап - праздники 2022

31 December—09 January

2

Step 2

Продолжать в таком же духе несколько месяцев до январских праздников

20 October 2021 09 January 2022
The goal is overdue by 1444 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 4 years 1 month 28 days

Goal author

Health

Бросить курить кальян

Небольшая предыстория про сигареты...

Я начал курить сигареты примерно в 14 лет и выкуривал по пачке (а то и больше) в день на протяжении 4 лет. В то же время я занимался профессионально лёгкой атлетикой и считал, что курение не мешает мне в спорте. Спустя 4 года убивания своего здоровья в моей голове всё-таки зародилась идея бросить курить ради спорта и любимой девушки, но самостоятельно я этого сделать не мог. Я давал себе обещания, я спорил с друзьями, я выбрасывал пачки сигарет, но ничего из этого не помогало преодолеть зависимость к никотину. И мои попытки бросить продолжались до тех пор, пока один мой знакомый не посоветовал мне прочитать книгу Аллена Карра "Лёгкий способ бросить курить". Так как своими силами бросить не получалось, то я решил попробовать её прочитать с мыслями "чем чёрт не шутит". Эта книга произвела на меня очень сильное впечатление и дала понять какой же Я и ВСЕ КУРИЛЬЩИКИ дураки, как нас обманывают и насколько эта зависимость коварная штука. В итоге я бросил курить как только дочитал эту книгу и больше никогда не курил сигареты, НО

Я пересел на кальян...

Спустя некоторое время после того как я бросил курить сигареты (примерно 1-2 курс универа) мои друзья и одногруппники начинали посещать кальянные (один одногруппник даже устроился работать кальянщиком), так как они были очень популярны, и стали меня звать с собой. Так как кальян отличался в моей голове от сигарет и я считал что это совсем ДРУГОЕ, то я позволял себе раз в месяц покурить его в компании с друзьями. Однако спустя несколько лет я начал понимать что попал в ту же самую ловушку, в которой находился когда я курил сигареты и поймал себя на мысли, что я не могу бросить курить кальян. В настоящий момент я хожу в кальянные КАЖДЫЙ день на протяжении уже наверно полугода и оставляю там часть своего здоровья и кошелька (от 40 до 60 тысяч руб. в месяц). И я решил...
Нужно бросать курить это ДЕРЬМО

В начале октября я решил попробовать тот же самый метод, который помог мне бросить курить сигареты, - прочитать ту самую книгу. Однако прочитав её в этот раз я не нашёл в ней той самой решающей страницы, на которой, как мне казалось, было написано "выкурите свою последнюю сигарету (в моём случае кальян) и вы больше не курите" и соответственно я продолжаю курить. К моему сожалению в этот раз чуда не произошло. Возможно месяц назад я не хотел бросить курить так, как я хочу бросить сейчас.
Поэтому я решаю бросить курить прямо сейчас! Не нужно ждать чуда или подходящего момента. СЕЙЧАС - самое подходящее время, чтобы стать сильным, здоровым и счастливым! С сегодняшнего дня - я некурящий человек!

 Goal Accomplishment Criteria

Через 3 месяца забыть что я когда-либо курил эту гадость

  1. Муки отвыкания и борьба с привычкой (3 недели)

    За эти 3 недели я должен сделать всё, чтобы не сорваться и не закурить. Курение хоть и является никотиновой зависимостью, но в то же время это привычка. Спасибо доктору Курпатову за советы по избавлению от плохих привычек. Для того, чтобы избавить от этой зависимости/привычки я:

    1. Исключу из своей жизни все провоцирующие факторы. Огражу себя от всего, что может мне напоминать о кальяне. Удалю контакты кальянных, выкину подаренный мне человеком из-за которого я и начал курить кальян мундштук, сменю маршрут после работы домой (чтобы не проезжать мимо кальянной). Буду собирать спортивную сумку и сразу брать с собой, чтобы после работы ехать сразу на тренировку, а не в кальянную и т.п.

    2. Научусь справляться с тревогой, возникающей из-за того, что я буду пропускать "сеансы кальянной". Это может быть как раз спорт или какое-то другое отвлечение.

    3. Буду подкреплять уверенность в том, что бросить курить - ВЕРНОЕ решение. Что новая жизнь - лучше. Я увижу это в спортивных результатах, в журнале своих расходов и т.д.

    4.Буду хвалить себя и всячески поощрять за то, что я такой молодец и больше не курю. Например буду покупать себе что-то вкусное и т.п.

  2. Продолжать в таком же духе несколько месяцев до январских праздников

    Буду продолжать делать всё из первого этапа и наблюдать улучшение своей жизни!

  3. Финальный этап - праздники 2022

    На этом этапе я хотел бы обернуться назад и похвалить себя ещё раз. Посмотреть на все положительные моменты, которые мне принесёт отказ от курения и забыть период своей жизни когда я курил как страшный сон.

  • 760
  • 20 October 2021, 10:22
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?