Agile Спринт №1 (по системе Катерины Ленгольд).

Короткий спринт продолжительностью 21 день. Основное направление - восстановление личного ресурса и энергии.

На спринт ставлю одну базовую цель по здоровью и одну обязательную привычку + еще несколько привычек необязательных, просто как "подтанцовка" (сделал - молодец, не сделал - тоже норм).

Цель 1:

18 дней ложиться спать до 23-00 и спать минимум по 8 часов. (даю себе три дня на сбой, главное чтобы не подряд).

Привычка 1:

Днем делать мини тренировку на 20 минут (базовые упражнения, приседания, отжимания, подтягивания, скручивания).

Привычки необязательные:

- утром делать зарядку 5 минут.
- пешая прогулка 30 минут,
- вести учет питания,
- следить за питанием (без мусора),
- пить чистую воду минимум 0,5 л,
- чай и кофе по одной чашке за день.


Награда
- Нож Opinel 10