Научиться входить в ресурсное состояние

Добрый день, форумчане! Эмоциональное выгорание может случится с каждым, но раньше я этого не понимала и обвиняла себя в недостаточной мотивированности и целеустремленности. Моя цель - прервать этот порочный круг. Я решила, что научусь относится с пониманием к своим потребностям в отдыхе. Я сказала себе: "It's okey to take a brake".

*Небольшое отступление*

До этого момента, я не имела даже приблизительного понимания как нужно отдыхать во время эмоционального выгорания, поэтому мои методы отдыха еще больше меня истощали и заставляли задаваться вопросами: "Почему я не такая же мотивированная и целеустремленная как другие?", "Почему мне не хватает сил и энергии сделать какие-то повседневные дела, не говоря уже о достижении своих целей?" и т.д

*Что я делала во время "отдыха" раньше:*

1. Смотрела сериалы
2. Залипала в ютубе, инстаграме
3. Играла в игры (Genshin Inpact, например)
4. Слушала тяжелую музыку (постхардкор, ню-хард-рок и т.д)

(Понимаю, звучит не очень полезно, но в тот момент у меня не хватало энергии на осознание того, какой вред мне приносят эти занятия. Единственное, что мне хотелось - это сидеть и тупить)

Что я делаю сейчас:

1. Отключаюсь от всех соц. сетей, особенно тех где непредсказуемый контент, который рассчитан на привлечение внимания и эмоционального триггера зрителя для повышения охвата.
2. Слушаю классическую музыку на фортепьяно или музыку для медитации.
3. Занимаюсь лепкой из глины, но предварительно забиваю на то, что может что-то получиться некрасиво.
4. Рисую всякие закарючки и мандалы на бумаге для гравюры
5. Читаю книги, которые меня успокаивают (Рэй Брэдбери, например)
6. Прогулки на природе
7. Занятие спортом

В завершение скажу, что я отдаю себе отчет в том, что эта цель неправильно составлена с точки зрения SMART или любой другой методологии по достижению целей, но у меня не хватает ресурсов, чтобы это делать и продумывать, поэтому принимайте меня такой с: