Agile Спринт №2 (по системе Катерины Ленгольд).
Продолжаю работу по спринтам. Первый закрыл успешно, решил продолжить и закрепить успех.
Этот спринт на 4 недели (3 недели работы + 1 неделя отдыха). Основное направление - восстановление личного ресурса и энергии. В неделю отдыха, не будет обязов, просто буду отслеживать свои действия. Заодно проверю насколько прилипли привычки.
На спринт ставлю одну базовую цель по здоровью и одну обязательную привычку + еще несколько привычек необязательных, просто как "подтанцовка" (сделал - молодец, не сделал - тоже норм).
Цель 1:
20 дней ложиться спать до 23-00 и спать минимум по 8 часов. (даю себе один день на сбой).
Привычка 1:
Днем делать мини тренировку на 30 минут (базовые упражнения, приседания, отжимания, подтягивания, скручивания).
Привычки необязательные:
- утром делать зарядку 5 мин
- витамины до 30.11
- медитация утром _5 мин
- утренние страницы _15 мин
- моделирование будущего _10 мин
- пешая прогулка 30 мин
- вести учет питания
- следить за питанием (без мусора)
- пить чистую воду минимум 05 л
- кофеин макс 2 чашки
- план на завтра _10 мин
- медитация вечером _5 мин
Награда
- Нож Mora Basic 546 LE 2021
Criterio del fin
Минимум 20 дней выполнять одно действие по цели + одна привычка. Даю себе один раз стратить.
-
День - 1
-
День - 2
-
День - 3
-
День - 4
-
День - 5
-
День - 6
-
День - 7
-
День - 8
-
День - 9
-
День - 10
-
День - 11
-
День - 12
-
День - 13
-
День - 14
-
День - 15
-
День - 16
-
День - 17
-
День - 18
-
День - 19
-
День - 20
-
День - 21
-
Неделя отдыха
-
День - 1
-
День - 2
-
День - 3
-
День - 4
-
День - 5
-
День - 6
-
День - 7
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
