1

Step 1

Подготовка.

14 August—14 August

2

Step 2

Неделя 33 с 15.08-21.08.2022

21 August—21 August

3

Step 3

Неделя 34 с 22.08-28.08.2022

28 August—28 August

4

Step 4

Неделя 35 с 29.08-04.09.2022

04 September—04 September

1

Step 1

Подготовка.

14 August—14 August

2

Step 2

Неделя 33 с 15.08-21.08.2022

21 August—21 August

3

Step 3

Неделя 34 с 22.08-28.08.2022

28 August—28 August

4

Step 4

Неделя 35 с 29.08-04.09.2022

04 September—04 September

14 August 2022 31 December 2022
Goal completed 19 August 2022

Goal author

Natali

Finland, Uusimaa

57 years old

Health

БЫТЬ СВОБОДНОЙ ОТ НИКОТИНОВОГО ГЛИСТА.

Опять курю уже 3 года как. Не курила до этого 12 лет.

Не спрашивайте меня почему я опять добровольно подселила себе никотинового глиста-нет мне никаких оправданий. Просто возрастной кризис, отсутствие понятных перспектив и пример моего сожителя, назовем его МЧ, который был не курящим когда мы познакомились и стали совместно проживать. Он закурил и я, отключив здравый смысл присоединилась к нему. Так бывает.

Препарируем проблему.

1. Почему так сложно бросить курить?

В то время когда ты думаешь как бросить курить, твое подсознание думает, что ты будешь делать без сигарет.

2. Как бросить курить?

Это не так сложно как кажется, но волшебной таблетки не существует! Суть в правильном подходе к решению этого вопроса.

3. Что нужно что-бы бросить курить?

Время, правила и оружие.

Теперь о том как КАТЕГОРИЧЕСКИ ПРОТИВОПОКАЗАНО бросать курить.

  • Бросать постепенно, уменьшая количество выкуриваемых сигарет.
  • Бросать курить, переходя на более легкие сигареты.
  • Кодироваться в лечебном заведении или у "целителей"
  • Не бросать курить на спор.

Чем больше безрезультатных попыток-тем меньше веры!

Правила и оружие.

Понять, что никто за тебя не бросит курить. Сама начинала, сама должна и бросить!

ПРАВИЛА

  • Правило 1.

Не говори, и не внушай себе что бросаешь навсегда. Необходимо продержаться 3 недели ,это психологический аспект.

  • Правило 2.

Доказать самой себе, что я сильнее чем сигарета и желание покурить. Повторяй как мантру " Пусть хоть на изнанку вывернет, но я не закурю!" Помни, всего 3 недели, и никотин полностью уйдет из организма.

  • Правило 3.

Перед самим бросанием обязательно покури, но это должна быть действительно последняя сигарета на следующие 3 недели, а не предпоследняя.

ОРУЖИЕ

  • Оружие 1.Леденцы, желательно разные на вкус, они действительно выручают в моменты приступа.
  • Оружие 2. Нюхаем сигарету, в моменты когда тебе кажется что больше не можешь держаться, нюхай сигарету, но при этом помни " на изнанку" и 3 недели.
  • Оружие 3. В момент приступа, представь что уже куришь 2:ю сигарету на голодный желудок и чувствуешь тошноту и боль в горле.
  • Оружие 4. Помни, что можно делать все, кроме одного-не делать затяжек, все остальное допустимо.

 Goal Accomplishment Criteria

До конца 2022 года ни одной затяжки-ни при каких обстоятельствах!

 Personal resources

Время, правила и оружие.

 Goal ecological compatibility

Более чем.

  1. Подготовка.

    1. Психологический настрой.
    2. Купить все необходимое для старта.
    3. Выкурить перед сном последнюю сигарету
  2. Неделя 33 с 15.08-21.08.2022

    Ни одной затяжки-ни при каких обстоятельствах!

    Step cost — 43.68 $

  3. Неделя 34 с 22.08-28.08.2022

    Ни одной затяжки-ни при каких обстоятельствах!

    Step cost — 43.68 $

  4. Неделя 35 с 29.08-04.09.2022

    Ни одной затяжки-ни при каких обстоятельствах!

    Step cost — 43.68 $

  • 178
  • 14 August 2022, 13:33
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?