Избавиться от зависимости интернета

Я студент, И у меня есть проблемы с учебой, да и не только с ней.

Всё мое свободное время сжирает эта ужасная зависимость. Почему я так решил?

1. Если у меня есть свободное время, я первом делом сижу в интернете.
2. У меня появляется "тревога", если я начну ограничивать себя в этом (Почему появляется тревога, я сам не знаю).
3. Бывает и такое, что я предпочитаю просиживать в интернете, чем заниматься важным делом.

Эта привычка копилась очень давно, и избавиться от неё будет довольно сложно. Но тянуть уже больше некуда. Поэтому ставлю себе следующие условия:

1. Никогда не "употреблять" разные развлечения в интернете (Такие как просмотр Youtube, новостной ленты Вконтакте, разных пабликов, форумов и других сайтов)
2. Честно писать каждый день о своем прогрессе.
3. Есть такие моменты, когда например интернет нужен по учебе, для общения и связи (Об этом тоже нужно писать).
4. Можно слушать музыку (Без неё никак :) )