1

Этап 1

Уборка гаджетов каждый вечер после 21ч в течении 5 дней произведена

22 января—22 января

2

Этап 2

Вечерний выгул без гаджетов перед сном не менее 10тыс.шагов или 1ч на лыжах/бег в течении 5 дней подряд

22 января—22 января

3

Этап 3

Отбой ко сну не позднее 23ч с подъемом в ~6-30 в течении 5 дней подряд

22 января—22 января

4

Этап 4

Проведено 5 сессий утренних работ не менее часа по онлайн проектам с финишем до 8-30 утра

22 января—22 января

5

Этап 5

книга "трансформация" А.Парабеллума перечитана

6

Этап 6

книга Альтшулера "Введение в ТРИЗ" перечитана

7

Этап 7

чекнуть книгу "Похищая огонь" по рекомендации от Демчога

1

Этап 1

Уборка гаджетов каждый вечер после 21ч в течении 5 дней произведена

22 января—22 января

2

Этап 2

Вечерний выгул без гаджетов перед сном не менее 10тыс.шагов или 1ч на лыжах/бег в течении 5 дней подряд

22 января—22 января

3

Этап 3

Отбой ко сну не позднее 23ч с подъемом в ~6-30 в течении 5 дней подряд

22 января—22 января

4

Этап 4

Проведено 5 сессий утренних работ не менее часа по онлайн проектам с финишем до 8-30 утра

22 января—22 января

5

Этап 5

книга "трансформация" А.Парабеллума перечитана

6

Этап 6

книга Альтшулера "Введение в ТРИЗ" перечитана

7

Этап 7

чекнуть книгу "Похищая огонь" по рекомендации от Демчога

05 декабря 2021 01 июня 2023
Цель просрочена на 523 дня

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 1 год 9 месяцев 28 дней

Личностный рост

Прокачать личную энергию, концентрацию на задачах и алертность через внедрение комплекса привычек

Внедрить позитивные привычки и избавиться от негативных
Cборка №1 (по аналогии с ТВЭЛами реактора), критерий стабилизации = не менее недели выполняется список:

  • 1. подъем до 8 утра, сон не менее 8 часов/день, не менее 50 часов в неделю;
  • 1.1 дневная сиеста на час в обед;
  • 2. утренний моцион: душ с обливанием, полезный завтрак, медитация 5-10 минут, легкие физнагрузки, актуализация планов на день;
  • 3. утреннее кардио-лайт вне дома перед включением по задачам дня: прогулка/пробежка;
  • 4. работа со стратегическим горизонтом по основным 1-2 целям: растяжка прошлое-будущее по разделам ценность себе и другим, примеры как уже было, что будет позитивного себе и другим и тп;
  • 5. работа вне дома не менее 2х дней в неделю (с выездом в другие города = идеально);
  • 6. отжимания не менее 500 в неделю;
  • 7. кардио ежедневно от 10000 шагов ИЛИ полчаса бег ИЛИ вело/лыжи от часа;
  • 8. беговые лыжи/велосипед не менее 3х раз в неделю от полутора часов;
  • 9. 1 день в неделю без еды или только на кашах/фруктах;
  • 10. планирование следующего дня не позднее вечера предыдущего;
  • 11. уборка электроники до утра за 1-2ч до сна;
  • 12. полное исключение алкоголя, и никотина;
  • 13. полное исключение junk food;
  • 14. исключение кофеина и углеводов после 18:00 local time;
  • 15. исключение демотивирующих контактов;
  • 16. исключение прокрастинации в гаджеты и пустая трата времени в электронике (ноут, телефон)
  • ============= дополнительное
  • 17. наличие заряжающих коммуникации, встреч, социализации и синергии в течении недели;
  • 18. практика отказов не менее 10 в неделю суть:

    отдельная цель https://smartprogress.do/goal/403509 ;

  • 19. прочтение не менее 2х книг в месяц по темам личная эффективность / бизнес цели;
  • 20. медитации по картинкам желаемого будущего "уже там" утром/вечером;

 Критерий завершения

Достигнута стабилизация списка привычек и ритуалов не менее недели, выровнен режим дня, физнагрузок, работы-отдыха, социализации. Усилены навыки самоконтроля и концентрации на задачах. Отмечен кратный рост уровня личной энергии, алертности, самоконтроля и концентрации.

 Личные ресурсы

настырство, спортивный опыт, большая цель

 Экологичность цели

стабилизация и упрочнение фундамента ресурсов личности для ежедневного поступательного движения к основным целям, запас энергии для других дел и хобби

  1. Уборка гаджетов каждый вечер после 21ч в течении 5 дней произведена

  2. Вечерний выгул без гаджетов перед сном не менее 10тыс.шагов или 1ч на лыжах/бег в течении 5 дней подряд

  3. Отбой ко сну не позднее 23ч с подъемом в ~6-30 в течении 5 дней подряд

  4. Проведено 5 сессий утренних работ не менее часа по онлайн проектам с финишем до 8-30 утра

  5. книга "трансформация" А.Парабеллума перечитана

    наиболее актуальное/важное отскринено и сохранено

    https://ridero.ru/books/transformaciya_na_million/...

  6. книга Альтшулера "Введение в ТРИЗ" перечитана

    наиболее актуальное/важное отскринено и сохранено

    https://www.litres.ru/genrih-altshuller-2/nayti-id...

  7. чекнуть книгу "Похищая огонь" по рекомендации от Демчога

    найти, скачать, прочесть первые 10-20 страниц, оценить полезность и вовлеченность

  • 2782
  • 05 декабря 2021, 06:43
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?