Выполнение личного комплекса упражнений женской славянской гимнастики 40 дней
В моей жизни был опыт когда я брала практику на 40+ дней, я отмечала сильные перемены в жизни и в себе. Год назад я получила уровень инструктора женской славянской гимнастики и практикую с набранной группой. Ставила для себя задачу 40 дней личного комплекса и не доводила его до конца. Женская славянская гимнастика сделала меня более женственной, научила замедляться и не переживать. Видела перемены, но хочу увидеть что будет происходить если я буду ежедневно заниматься практикой.
Критерій завершення
40 дней практики
Особисті ресурси
время
информация
знания и навыки
-
1 неделя - Привычка выполнять комплекс
Идея вставать раньше и делать сразу комплекс равносильна лозунгу "всё или ничего". Ведь если не успеваю сделать комплекс утром, то могу сделать чуть позже, а не сдаться со словами "нет времени, не до этого". Главное помнить о привычке выполнения, пользе для меня. На деле упражнения занимают 20-25 минут. При сидячем образе работы нужно каждый час уделять по 10 минут для разминки тела, а тут всего 20 минут и комплекс выполнен. Целое дело сделано)
-
2 неделя - фокусировка на личных ощущениях
Выполняя комплекс больше фокусироваться на ощущениях от практики
-
3 неделя - отслеживание изменений в своем теле и психике
Закрепление привычки и более глубокое ощущение от практики
-
4 неделя - ощущение взаимосвязи с миром и жизнью
Я молодец
-
5 - Финишная прямая
Подведение итогов как повлияла практика на меня
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
