Починить режим дня

У меня последнее время очень плохо всё с режимом сна. Ложусь в 1-3 ночи. В итоге не могу проснуться раньше 11:30. Часто вставала в 14. Это мешает учёбе в универе и работе. И спорту. И вообще это неправильно. Это ещё и создаёт фиговый режим питания.

К тому же через месяц новый год (сегодня 03.12.2023), и хотелось бы затащить тот год по полной. К тому же, очень скоро начнётся сессия, и нужно собраться по максимуму.

Также к этой вредной привычке примешивается ещё одна. Это гаджеты. Не могу сказать, что я прям одержима ими и моей зависимости нет предела, но мне просто очень не нравится что я из-за стресса зависаю в каком-нибудь ютубе или тупой игре вместо того чтобы просто пойти либо поучиться либо хотя бы лечь спать.