2022

Рутинный уход за телом и лицом

1. Сходить на 30 сеансов LPG

2. Сходить на криолиполиз 7 зон (бока, внутренняя поверхность бедер, живот, руки)

3. Сходить на четыре процедуры прессотерапии

4. Сходить на 9 антицеллюлитных массажей

5. Весной 2022 года сделать курс пилингов (3 процедуры)

6. Весной 2022 года пройти курс мезотерапии (Dermaheal, 2 процедуры)

7. Весной 2022 года сделать 4 процедуры RF-лифтинга

8. Весной 2022 уколоть ботокс в лоб (20 единиц)

9. Пройти курс с ампулами Lierac против растяжек

10. Провести курс восстановления волос с ампулами Ринфолтил

11. Сделать дома 5 разогревающих обертываний Floresan

12. Сделать дома 5 охлаждающих обертываний Aravia

13. Сделать дома 7 водорослевых обертываний Aravia

14. Пройти курс липолитиков (4 процедуры) для тела

15. Увеличить губы филлером (1 мл) у Елены Сергеевны

16. Удлинить подбородок филлерами у Елены Сергеевны

17. Свести шрамы лазером

Поддерживать здоровье и отличное самочувствие

1. Сходить к терапевту и получить направления

2. Сдать анализы в конце февраля-начале марта (полный чекап)

3. Войти в стойкую ремиссию

4. Планово сходить к гинекологу в феврале 2022

5. Сдать ТТГ, витамин Д и все уровни железа

6. Повторно сдать анализы на витамины Д и B12, на цинк, железо и магний

7. Проконсультироваться с ортопедом

8. Исправить осанку

9. Исправить походку

10. Исправить деформацию стопы, если она есть

11. Разобраться с причинами псориаза и войти в стойкую ремиссию

12. Вылечить ломающийся ноготочек

13. Восстановить режим дня (ложиться в 23:00, вставать в 7:00)

14. Стабильно потреблять достаточное количество белка (минимум 60 г в день)

15. Сделать полный чекап тела в сентябре 2022 (год с начала сброса веса)

16. Сделать рентген позвоночника

17. Сделать рентген стоп

18. Проконсультироваться с другим ортопедом

Завершение того, что давно откладывалось

1. Посмотреть всего Гарри Поттера, собирая лего Гарри Поттер

2. Отпустить Horizon Zero Dawn - закрабить все достижения

3. Отпустить Cyberpunk - закрабить все достижения

4. Отпустить Ведьмака - пройти до конца и посмотреть все концовки

5. Отпустить Assasins creed - origins - закрабить все достижения

6. Отпустить Ori and the will of wisps - закрабить все достижения, пройти до конца

7. Собрать "Черную жемчужину"

8. Завершить все дела с аспирантурой

9. Отпустить The Talos Principle

10. Создать наконец канал на ютубе и начать стримить в него

11. Посмотреть "Пираты карибского моря" (все части)

12. Посмотреть "Интерстеллар"

Совершенствоваться в программировании и получить работу в IT джуном

1. Минимум 350 часов программирования за год

2. Пройти курс "Learn to program" (Coursera) и получить сертификат

3. Пройти курс "Python Basics" (Coursera) и получить сертификат

4. Пройти курс "Programming for Everybody (Getting Started with Python)" (Coursera) и получить сертификат

5. Пройти курс "Python functions, files and dictionaries" (Coursera) и получить сертификат

6. Пройти курс "Data collection and Processing with Python" (Coursera) и получить сертификат

7. Пройти курс "Python Classes and Inheritance" (Coursera) и получить сертификат

8. Пройти курс "Data structures in Python" (Coursera) и получить сертификат

9. Пройти курс "Using Python to access web data" (Coursera) и получить сертификат

10. Пройти курс "Using databases with Python" (Coursera) и получить сертификат

11. Пройти курс "Crash course on Python" (Coursera) и получить сертификат

12. Пройти курс "Using Python to Interact with the Operating System" (Coursera) и получить сертификат

13. Пройти курс "Python Data Representations" (Coursera) и получить сертификат

14. Пройти курс "Python Programming Essentials" (Coursera) и получить сертификат

Поднять уровень английского до С2 (в идеале), восстановить уровень С1

1. 10 занятий английским

2. 20 занятий английским

3. 30 занятий английским

4. 40 занятий английским

5. 50 занятий английским

Сделать блефаропластику

1. Сходить на консультацию к доктору Грищенко

2. Подобрать врача, которому я буду доверять

3. Накопить на блефаропластику

4. Сдать анализы

5. Сделать блефаропластику и пройти восстановление

Разумное потребление

1. Использовать все мои сыворотки (16 штук)

2. Использовать все кремы для лица (13 штук)

3. Использовать все (14 штук) или почти все (10 штук) мои маски для лица

4. Использовать все продукты по уходу за руками

5. Использовать все средства для волос

6. Использовать все средства для тела

7. Использовать все четыре банки обертываний

8. Использовать минимум 7 продуктов для губ (блески или помады)

9. Использовать минимум 3 средства из категории "тон"

10. Использовать минимум 2 пудры

11. Продать зимнюю куртку

12. Продать осеннее дорогое пальто

13. Продать второе пальто

14. Продать или отдать в добрые руки старенькое пальто

15. Раздать кофе, оставшийся от кофейни

16. Использовать чай, который у меня есть

17. Использовать консервы и крупы, которые мы долго храним

Выиграть суд и вернуть все деньги, положенные мне

1. Подать иск в Арбитражный суд

2. Подать иск в суд по месту жительства ответчика

3. Первое заседание (5 августа)

4. Вернуть пошлину от Арбитражного суда

Проработать травму покинутого и обрести уверенность в себе

1. Пройти курс Таты Феодориди "Я ребенок 3.0"

2. Пройти 10 сессий с психологом в рамках работы над этой травмой

Исправить речь у логопеда и научиться выговаривать букву Л (твердую)

1. Первое занятие

2. Второе занятие

3. Третье занятие

Исправить речь у логопеда и научиться выговаривать букву Р во всех сочетаниях

Улучшить контуры тела через спорт, массаж и процедуры

1. Составить программу силовых тренировок с резиночками (чтобы я выполняла все дома)

2. Спросить у подруг, что может подтянуть попу

3. Спросить у специалистов по телу, что может подтянуть попу

4. Спросить на портале о красоте, чем помочь попе

5. Сделать 5 обертываний на попу в том числе

6. Прочитать про то, как использовать коврик с иголками

7. На протяжении месяца сидеть попой на коврике с иголками

8. На протяжении месяца использовать антицеллюлитное масло для попы

Повторить биохимию и порешать задачки по ней

1. Глава 1. Белки

2. Глава 2. Ферменты

3. Глава 3. Синтез нуклеиновых кислот и белков

4. Глава 4. Биологические мембраны

5. ...

Повторить органическую химию и порешать задачки по ней

Повторить общую химию

Разобраться в фармацевтической химии

Восстановить режим дня

1. Ложиться и засыпать не позже 3 утра на протяжении недели

2. Ложиться и засыпать не позже 2 утра на протяжении недели

3. Ложиться и засыпать не позже 1 ночи на протяжении недели

4. Ложиться и засыпать не позже полуночи на протяжении двух недель

5. Закрепить привычку - продолжать засыпать до полуночи

6. Отменить таблетки, вызывающие сонливость

Довести доход до 400.000 рублей в месяц

1. Сдать квартиру

2. Получить работу джуном в IT минимум за 60 000 рублей

Проработать отношения с телом

1. Пройти курс Таты Феодориди "Блаженство"

2. Пройти курс Таты Феодориди "Космические тела"

3. Пройти курс Ани Рейры "Голос тела 2.0"

4. Пройти курс Татьяны Румянцевой "Здравствуй, тело!"

5. Пройти курс "Биодинамика"

6. Прочитать книжку "Слушай свое тело" Лиз Бурбо

Поддерживать регулярную физическую активность

1. Составить программу силовых тренировок

2. Трижды в неделю заниматься силовыми тренировками с резиночками дома

3. Пройти курс по развитию гибкости

4. Сесть на продольный шпагат

5. Сесть на поперечный шпагат

6. Минимум трижды в неделю заниматься растяжкой

7. Ввести в мою жизнь 5-минутную (10, 15-минутную) зарядку каждое утро

8. Получить рекомендации по исправлению осанки от ортопеда

Проработать детскую травму "стыд"

1. Пройти курс Таты Феодориди "Я ребенок 3.0"

2. Пройти 10 сессий с психологом

3. Пройти курс Таты Феодориди "Космические тела"

4. Пройти курс Таты Феодориди "Блаженство"

5. Пройти курс Татьяны Румянцевой "Здравствуй, я!"

Цель под привычки

1. Носить помады или блески каждый день, привыкнуть к этому

2. Делать макияж минимум 4 дня в неделю

3. Медитировать минимум 5 дней в неделю

4. Заниматься силовыми тренировками 3 дня в неделю

Цель под хобби

Полностью реформировать мой гардероб и стиль

1. Сходить к стилисту

2. Разобрать гардероб

3. Отдать/продать/выбросить все лишние вещи, которые мне не нравятся

4. Составить красивый капсульный гардероб

5. Выбрать и купить красивую одежду для дома

Макияж и прически

1. Пройти онлайн-курс по макияжу - Эллин Святимова "Визаж для себя"

2. Пройти онлайн-курс по созданию укладок

3. Пройти онлайн-курс по созданию высоких причесок

4. Повторить макияжи ms_alina

5. Определить на очной консультации, что мне подходит в макияже

6. Определить на очной консультации у стилиста, что делать с моими волосами