История борьбы...с жиром

С возрастом, оказывается, наступает проблема лишнего веса. В середине 2020 года значение плавно пробило отметку 85 кг. (рост 179). А потом случился КОВИД (1,5 дома) и его следствие - с одной стороны позитивное - бросил курить. Но зато стал жрать. Плюс семейная жизнь. Сервисы доставки еды (пицца, роллы, шавермы, бургеры). Прежняя одежда стала рваться в прямом или переносном смысле. Весы, которые подарила супруга (умные же) показывают предожирение, анализы крови показывают повышенный холестерин и сахар на грани. Это бы всё, конечно, ничего, НО недавно мне стало тяжело завязывать...шнурки. Мешает. Вес пробил психологическую отметку в 90 кг. (90.4).

Всё. Больше никаких отмазок.

Баланс питания (без жести) - норма 2200 кКал + активности 4 рааз в неделю. Срок на похудение даю себе год (9 месяцев снижение+3 месяца фиксация).

Поехали!