1

Step 1

90 кг

2

Step 2

89 кг

3

Step 3

88 кг

4

Step 4

87 кг

5

Step 5

86 кг

6

Step 6

85 кг

7

Step 7

84 кг.

8

Step 8

83 кг.

9

Step 9

82 кг.

10

Step 10

81 кг.

11

Step 11

80 кг.

12

Step 12

79 кг.

13

Step 13

78 кг.

14

Step 14

77 кг.

15

Step 15

76 кг.

16

Step 16

75 кг.

17

Step 17

75 кг в течение недели

18

Step 18

75 кг в течение 2 недель

19

Step 19

75 кг в течение месяца

20

Step 20

75 кг в течение 2 месяцев

21

Step 21

75 кг в течение 3 месяцев - цель достигнута

1

Step 1

90 кг

2

Step 2

89 кг

3

Step 3

88 кг

4

Step 4

87 кг

5

Step 5

86 кг

6

Step 6

85 кг

7

Step 7

84 кг.

8

Step 8

83 кг.

9

Step 9

82 кг.

10

Step 10

81 кг.

11

Step 11

80 кг.

12

Step 12

79 кг.

13

Step 13

78 кг.

14

Step 14

77 кг.

15

Step 15

76 кг.

16

Step 16

75 кг.

17

Step 17

75 кг в течение недели

18

Step 18

75 кг в течение 2 недель

19

Step 19

75 кг в течение месяца

20

Step 20

75 кг в течение 2 месяцев

21

Step 21

75 кг в течение 3 месяцев - цель достигнута

25 January 2022 30 December 2022
The goal is overdue by 676 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 2 years 2 months 19 days

General

История борьбы...с жиром

С возрастом, оказывается, наступает проблема лишнего веса. В середине 2020 года значение плавно пробило отметку 85 кг. (рост 179). А потом случился КОВИД (1,5 дома) и его следствие - с одной стороны позитивное - бросил курить. Но зато стал жрать. Плюс семейная жизнь. Сервисы доставки еды (пицца, роллы, шавермы, бургеры). Прежняя одежда стала рваться в прямом или переносном смысле. Весы, которые подарила супруга (умные же) показывают предожирение, анализы крови показывают повышенный холестерин и сахар на грани. Это бы всё, конечно, ничего, НО недавно мне стало тяжело завязывать...шнурки. Мешает. Вес пробил психологическую отметку в 90 кг. (90.4).

Всё. Больше никаких отмазок.

Баланс питания (без жести) - норма 2200 кКал + активности 4 рааз в неделю. Срок на похудение даю себе год (9 месяцев снижение+3 месяца фиксация).

Поехали!

 Goal Accomplishment Criteria

вес в норме 75 килограмм. Достигнут и отфиксирован в течение 3 месяцев

 Personal resources

желание меняться, желание быть здоровым, абонемент в фитнес.

  1. 90 кг

    ожирение 1 степени - хеллоу!

  2. 89 кг

  3. 88 кг

  4. 87 кг

  5. 86 кг

  6. 85 кг

    Привет, граница до Ковида.

  7. 84 кг.

  8. 83 кг.

  9. 82 кг.

  10. 81 кг.

  11. 80 кг.

    привет, граница избыточного веса

  12. 79 кг.

  13. 78 кг.

  14. 77 кг.

  15. 76 кг.

  16. 75 кг.

  17. 75 кг в течение недели

  18. 75 кг в течение 2 недель

  19. 75 кг в течение месяца

  20. 75 кг в течение 2 месяцев

  21. 75 кг в течение 3 месяцев - цель достигнута

  • 1570
  • 25 January 2022, 08:26
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?