Марафон «5ти летка за 2 года»
Здравствуй, Мой случайный читатель!
Решил попробовать марафон экстремального тайм-менеджмента «5ти летка за 2 года» от Николая Мрочковского. Странно, конечно, называть это марафоном, для меня это больше спринт. Так как марафон предполагает что-то продолжительное по времени, а тут всего Неделя. Но да ладно, если автору так захотелось, то я лишь выражаю сугубо своё мнение. Да и к самому Николаю у меня неоднозначное отношение.
Один раз полностью прослушал теорию по всей продолжительности марафона в фоновом режиме, поэтому неожиданностей по следующим дням для меня не будет, но реально пробовать на себе буду впервые. Каких-либо негативных аспектов для себя на первый взгляд не выявил.
Отписываться буду ежедневно по планированию следующего дня и итогам прошедшего.
Подробности марафона можно узнать на ютуб-канале Николая Мрочковского.
Критерий завершения
Пройден недельный марафон, сделаны выводы.
-
День 2: Закрытие хвостов
-
Утренний блок: спорт (10-15 минут). Обучение 20-30 минут- изучаем что-то новое.
-
Из большого списка дел хороним старые проекты.
-
Выделяем задачи, которые можно сделать быстро. Каждый день минимум 1 час тратим на закрытие мелких хвостов.
-
Выделяем срочные и горящие задачи - их распределяем на ближайшие 7 дней - когда и что будем делать
-
Выделяем отдельные задачи, в которых мы чего-то ждём и которые от нас независят - откладываем их до нужного срока.
-
Смартфон по расписанию
-
Готовим план на следующий день
-
-
День 1: Планирование
-
Чистка квартиры/рабочего стола/ компьютера
-
Утренний блок-спорт (минимум 10-15 минут)
-
В течение недели полный отказ от алкоголя, табака и кофе
-
Если я буду жить так, как живу сейчас - через 5-10-20 лет, где я окажусь? Устраивает?
-
Сделать список всех дел, которые на вас висят. Разбить дела по группам.
-
План на неделю крупными мазками
-
Подробный план на следующий день
-
Главное дело дня - что вы точно обязаны сделать.
-
Говорим НЕТ прерываниям.
-
-
День 3: Сдвигаем слонов
-
Сдвигаем самого большого слона.
-
Отстреливаем мелкие дела - работаем на количество, из оставшихся закрываем наиболее срочные.
-
Журнал успеха - в нем отмечаем по итогам дня выполненные дела . Большое 3 балла, среднее 2 балла, мелкое 1 балл.
-
За день надо набрать минимум 5 баллов.
-
Назначаем себе призы за 10-20-30 баллов.
-
План обязательно должен быть выполнен - не ложимся спать пока его не доделаем.
-
-
День 4: Набор высоты
-
Распечатываем «90 лет жизни в неделях» и вешаем на видное место
-
Не делаем того, чего нет в плане
-
Сдвигаем самого сложного слона
-
О во входящих
-
Связываем себя обязательствами, что вы что-то слелаете
-
Добавляем отдых в план
-
-
День 5: Энергетика
-
Составить список вещей, которые крадут вашу энергию
-
Из них выбираем 20% верхних (которые крадут 80%) - от них надо избавляться или минимизировать - Завтра делаем одно действие по уменьшению эт
-
Составить список того, что придаёт вам энергию - это каждый день надо прибавлять
-
Не менее 1 часа на стратегические цели
-
Планируем нестандартный отдых
-
Доделываем хвосты
-
-
День 6: Замедление и Восстановление
-
Придумать что делать, чтобы максимально быстро восстановиться
-
Сильно снижаем интенсивность всех процессов
-
Спим без будильника
-
Никуда не спешим
-
Не загоняем себя в жёсткие рамки
-
Коллаж мечты
-
Секретный проект
-
-
День 7: Финал
-
Каждый день не менее 1 часа на выполнение 3-х бальных дел, которые продвигают нас к стратегической цели
-
Считаем количество баллов, награждаем себя
-
Продолжаем составлять план на день
-
1 день вне офиса
-
Выполняем упражнение «Мой идеальный день»
-
Проведите другого человека через эту программу
-
- 643
- 30 января 2022, 03:56
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением