1

Этап 1

Нулевой уровень

1

Этап 1

Нулевой уровень

02 февраля 2022
Цель завершена 6 мая 2022
Личностный рост

Продержаться 3 недели на 10 уровне

Я все еще в поисках своего идеального плана )))

На днях наткнулась на марафон по похудению . Он длится 70 дней , т.е. 10 недель. И я подумала, почему бы и нет. Почему бы мой план по совершенствованию не подстроить под это марафон?

А ещё, почему бы не подключить сюда немного, прям самую малость, азарта и геймификацию?

У меня будет как в игре. 10 уровней + 0, т.е. начальный, от него и буду стартовать. На каждом уровне будет увеличиваться количество дел и вознаграждение. Если уровень провален, то на шаг назад. Цель продержаться на 10 уровне 3 недели.

0ой уровень - 250 руб

1ый уровень - 500 руб

2ой уровень -1000 руб

3ий уровень - 1500 руб

4ый уровень - 2000 руб

5ый уровень -2500 руб

6ой уровень - 3000 руб

7ой уровень - 3500 руб

8ой уровень- 4000 руб

9ый уровень -4500 руб

10ый уровень - 5000 руб

Цель может быть бесконечной. Финиш когда закрыты 3 недели 10 уровня.

Направлений у меня Будет много. Это работа и над внешностью и занятие английским и повышение своего профессионального уровня и многое чего другое

Что касается внешних данных:

Исходные данные:

Окр живота - 89 см

Окр талии - 82 см

Окр бедер - 96 см

Вес - 67, 6

С 31.01.22 по 06.02.22 Достигнуты следующие показатели:

Окр живота - 87 см

Окр талии - 76 см

Окр бедер - 94 см

Вес - 65,7

Цель:

Окр живота - меньше 76 см

Окр талии - меньше 68 см

Окр бедер - меньше 92 см

Вес - меньше 62,5 кг

 Критерий завершения

3 недели на 10 уровне

  1. Нулевой уровень

    Будет нацелен на выполнение ежедневных действий, чтобы они вошли в мою привычку и стали неотъемлемой моей частью

    Ежедневные дела:

    1. Зарядка для спины, пресс, ходьба с Лесли 1 миля

    2. Стараться придерживаться пп

    3. Фокусировка на работе 10 помидорок

    4. Русская и английская клавиатура по 1 помидорке каждая

    5. Занятия с детьми, проверка дз

    6. Выучить 30 английских слов + повтор 3 раза

    7. Пройти минимум 1 урок по duolingo

    8. Развитие умственных способностей - 1 помидорка

    9. Поверхностный и дополнительный порядок по 1 помидорке

    10. Обучающий курс по профессии 2 помидорке

    11. Выпить 6 стаканов воды минимум

    Еженедельные дела:

    Среда, суббота - хулахуп

    Вторник, пятница - антицеллюлитный крем

    Восресенье - маска для волос

    1. Выполнение ежедневных дел - 7 раз

    2. Выполнены все еженедельные дела

    3. Внешние данные : меньше показателей предыдущей недели

    4. Дуолинго: покупки, спорт, офис, зоопарк, музыка, документы

    5. Дуолинго: квартира и языки повторить минимум 3 раза

    6. Пройти 1 курс по профессии (их очень много )

  • 528
  • 02 февраля 2022, 15:55
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?