Продержаться 3 недели на 10 уровне
Я все еще в поисках своего идеального плана )))
На днях наткнулась на марафон по похудению . Он длится 70 дней , т.е. 10 недель. И я подумала, почему бы и нет. Почему бы мой план по совершенствованию не подстроить под это марафон?
А ещё, почему бы не подключить сюда немного, прям самую малость, азарта и геймификацию?
У меня будет как в игре. 10 уровней + 0, т.е. начальный, от него и буду стартовать. На каждом уровне будет увеличиваться количество дел и вознаграждение. Если уровень провален, то на шаг назад. Цель продержаться на 10 уровне 3 недели.
0ой уровень - 250 руб
1ый уровень - 500 руб
2ой уровень -1000 руб
3ий уровень - 1500 руб
4ый уровень - 2000 руб
5ый уровень -2500 руб
6ой уровень - 3000 руб
7ой уровень - 3500 руб
8ой уровень- 4000 руб
9ый уровень -4500 руб
10ый уровень - 5000 руб
Цель может быть бесконечной. Финиш когда закрыты 3 недели 10 уровня.
Направлений у меня Будет много. Это работа и над внешностью и занятие английским и повышение своего профессионального уровня и многое чего другое
Что касается внешних данных:
Исходные данные:
Окр живота - 89 см
Окр талии - 82 см
Окр бедер - 96 см
Вес - 67, 6
С 31.01.22 по 06.02.22 Достигнуты следующие показатели:
Окр живота - 87 см
Окр талии - 76 см
Окр бедер - 94 см
Вес - 65,7
Цель:
Окр живота - меньше 76 см
Окр талии - меньше 68 см
Окр бедер - меньше 92 см
Вес - меньше 62,5 кг
Goal Accomplishment Criteria
3 недели на 10 уровне
-
Нулевой уровень
Будет нацелен на выполнение ежедневных действий, чтобы они вошли в мою привычку и стали неотъемлемой моей частью
Ежедневные дела:
1. Зарядка для спины, пресс, ходьба с Лесли 1 миля
2. Стараться придерживаться пп
3. Фокусировка на работе 10 помидорок
4. Русская и английская клавиатура по 1 помидорке каждая
5. Занятия с детьми, проверка дз
6. Выучить 30 английских слов + повтор 3 раза
7. Пройти минимум 1 урок по duolingo
8. Развитие умственных способностей - 1 помидорка
9. Поверхностный и дополнительный порядок по 1 помидорке
10. Обучающий курс по профессии 2 помидорке
11. Выпить 6 стаканов воды минимум
Еженедельные дела:
Среда, суббота - хулахуп
Вторник, пятница - антицеллюлитный крем
Восресенье - маска для волос
-
Выполнение ежедневных дел - 7 раз
-
Выполнены все еженедельные дела
-
Внешние данные : меньше показателей предыдущей недели
-
Дуолинго: покупки, спорт, офис, зоопарк, музыка, документы
-
Дуолинго: квартира и языки повторить минимум 3 раза
-
Пройти 1 курс по профессии (их очень много )
-
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
