Подъем до 9 утра

Да, это не цель вставать в 5 утра))) Всего лишь до 9 утра, но для меня это уже подвиг, потому что режим нарушен, я могу и в 2 часа ночи уснуть, и в 4 утра. И как следствие в 12-14 часов дня проснуться. Конечно сил после этого не много и настроение плохое, из-за чего продуктивность низкая. Я решила это изменить и постепенно просыпаться все раньше и раньше. Начать решила с 9 утра, это реально и пока достаточно.