Пройти курс "Йога спокойствия"
Йога спокойствия - курс по приведению своей нервной системы в порядок через осознанность и медитации.
Это один из курсов, который начала и забросила. Он достаточно короткий.
Задача такая:
- пересмотреть все уроки уже
- сделать конспект
- выполнить домашнее задание
- задать вопросы, пока чат и курс еще активны
Старт курса был 20 января 2022 г.
Доступ открыт до 3 марта 2022г.
Goal Accomplishment Criteria
Пройден курс. Выполнены все домашние задания
Personal resources
Курс на учебной платформе, чат телеграм с преподавателем и одногруппниками, время, желание
Goal ecological compatibility
Хочу жить осознанной жизнью, уметь управлять эмоциями и воспринимать каждый день с радостью. Только когда буду наполнена изнутри, смогу транслировать энергия в окружающий мир. Поэтому начать нужно с наполнения себя.
-
Урок 1. Вводный урок
-
Видео 1.1 - Вводное
-
Видео 1.2 - Практика осознанности
-
Видео 1.3 - Закрепление основ. Как возникает тревога
-
Домашнее задание. Дневник спокойствия
-
Медитация 1 - базовая медитация на 15 минут
-
-
Урок 2. Ограничивающие убеждения
-
Видео 2.1 - Что такое ограничивающие убеждения
-
Видео 2.2 - Как определить ограничивающие убеждения
-
Видео 2.3 - Настройка ума на волну страха
-
Медитация 2 - наблюдение за экраном ума
-
Домашнее задание
-
-
Урок 3. Как ум накручивает нас - гиперболизация страхов
-
Видео 3.1 - Первое убеждение, которое подпитывает тревогу
-
Видео 3.2 - Второе убеждение, которое подпитывает тревогу
-
Медитация 3 - Рука помощи
-
Аудио упражнение 1 - представь, что произошло
-
Аудио упражнение 2 - выделите время для беспокойства
-
-
Урок 4. Третья ступень тревоги - реакция "Бей"
-
Урок 5. Четвертая ступень тревоги - реакция "Беги"
-
Урок 6. Коренной решение
Step cost — 49.39 $
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
