Загальна

Апрель 2022 - ежедневные отчеты

Честно говоря, с хронометражем за март я чуть-чуть намаялась. Надоело смотреть на часы и записывать, под конец уже сильно халтурила - глупо засекать время и отмечать каждый чих, особенно сон :). Однако за эти три дня апреля, как только вроде как необходимость в хронометраже отпала, я "радостно" рассыпалась полностью - потому что выясняется, что, если не отчитываться и вообще как-то себя в рамки не ставить, то состояние совсем не то, чтобы появлялась естественная инициатива. Естественная инициатива почему-то в основном выливается в думскроллинг под пожирание шоколада :).

Соответственно на апрель меняем правила:

Каждый день я должна отчитаться по следующим пунктам:

1) Что я сделала на академическую и профессиональную перспективу - это должен быть как минимум 1 час работы и какой-то внятный результат.

2) Что я сделала для дома и семьи - помимо рутины это должно быть хоть какое-то осмысленное действие впрок (разобрала кухонный шкафчик или вымыла холодильник, планово сходила с ребенком к врачу) или не менее 1 часа глажки.

Дополнение: Пункты 1 и 2 могут пересчитываться друг в друга с коэффициентом 1:3. То есть 4 часа глажки или 4 часа работы над статьей - это выполнено и то, и другое. Ввожу это правило, чтобы не приходилось прерывать работу на половине ради формального выполнения и второго пункта.

Аналогично день, когда пункты 1 и 2 выполнены и при этом один из них перевыполнен в 4 раза или больше, может быть засчитан впрок - то есть этот пункт можно завтра не делать. Скажем, если я провела 4 часа на конгрессе, на следующий день можно засчитать выполненным п.1, даже если до него не дошли руки.

3) Что я сделала для себя: как минимум из этих компонентов: выпить таблетки или витамины, дневной сон, медитация или прогулка, сходить к врачу самой должно быть выполнено два (курс таблеток я через неделю закончу, так что дальше они отпадут, а принимать ли витамины - надо смотреть по состоянию).

4) Радостное событие дня.

5) Благодарность дня.

Я также могу объявить любой день выходным - если совсем хреново. В этом случае я могу все это не делать, но должна снизить калории (занести их в MyFitnessPal и убедиться, что их не больше 1200), не съесть сладкого, обязательно погулять или помедитировать и не смотреть вообще новости или политические соцсети (разрешаются котики, книжки и кэжуал игры). То есть такой день разгузки по всем смыслам.

Запускаем с завтрашнего дня.

 Критерій завершення

с 4.04 и до конца апреля ни один день не пропущен.

  • 898
  • 03 квітня 2022, 16:44


Висновок

15день
Extranjerita17 квіт 2022, 13:54

К сожалению, цель закрываю. Чего-то поняла, что опять устала до нервного срыва. Посмотрела на себя в зеркале - на морде застыло выражение чопорной пуританки из книг Марка Твена, которая изнуряет себя благими делами и изнуряет ими же всех вокруг, прямо с картины "Американская готика". Только у нее еще волосы здоровые, а у меня от нервов они посеклись и выглядят ужасно...

Ужасно то, что заметный компонент всех моих усилий - это страх. Страх того, что вот сейчас будут какие-то проблемы, а я тут на диване лежу и не готова. Страх того, что жизнь уходит, а я ничего не сделала. Страх потерять/не приобрести квалификацию, не успеть, растолстеть, постареть, упустить возможность, повредить здоровье... В результате постоянно пытаешься тянуть себя за волосы из болота и обрастаешь ограничениями и правилами, от соблюдения калорий до необходимости работать на перспективу. И это еще на фоне того, что есть и объективные нагрузки и невозможности - например, мою часть обязанностей по дому, зарабатыванию денег и прочее с меня тоже никто не снимет, и что жизнь моя - как и у всех людей, так или иначе связанных с Россией - оказалась сейчас сильно, весьма неприятно и непонятным образом перекроена... В общем, желание послать все на... перевесило, к сожалению, доводы разума о том, что неплохо бы то и это. :) Мне, похоже, надо взять тайм-аут на пару дней - просто чтобы хотя бы порасслаблять морду лица, попробовать приготовить какую-нибудь вкусную фигню и почитать глупую книжку, погулять не потому, что "надо гулять", а просто так. И так расслабиться полностью не получится - у меня рутинной работы на ближайшие дни овердофига. Но хотя бы не налагать на себя ограничения изнутри. Что-то я от этого постоянного ношения виртуального корсета - пусть даже и не очень жесткого - устала.

В общем, сейчас католическая Пасха, и я пошла просто лопать свои же синнабоны (остались, ура!) и шоколадные яйца. А потом фильм какой-нибудь добрый посмотрим и поваляемся в саду на траве - она уже теплая у нас.

Lidiia Glu17.04.2022

И правильно!

Щоденник мети

13день
Extranjerita15 квіт 2022, 20:02

15/04

Сегодня пришлось много работать над рутинными задачами, которые не идут в зачет - пишу отчет для мужа. Накатала 20 страниц, но остальное в результате по минимуму.

1) по академическим делам - по нулям

2) по дому - делала пасхальные синнабоны к католической Пасхе. Мы не большие любители куличей и торрихас, да и из муки без глютена они получаются совсем невкусные, поэтому делаю синнабоны, которые в общем-то близки куличам по жанру - тоже ароматное дрожжевое тесто и глазурь сверху. Только вот стратегическая ошибка была, что делала в пятницу, а не в субботу: люди мы, к сожалению, слишком светские и не постимся, так что часть их уже уничтожена старшим сыном, а завтра приедут с дачи младший и муж - и боюсь, до Пасхи оно не доживет...

3) забота о себе - прогулка, лекарства, рано лягу спать.

4) Радость дня - синнабоны! я их обожаю. Стараюсь делать редко (собственно, только на Пасху и делаю), уж больно калорийная бомба, а еще и остановиться и съесть только один почти невозможно. Но когда они есть дома - это класс.

5) Спасибо старшему. Он сегодня утром сделал на завтрак драники сам и меня тоже позвал позавтракать. Такой вот у нас кулинарный день. *но надо останавливаться с такой едой, да...*

За сегодняшний и за вчерашний день я вообще-то "должна" - оба вышли недоделанными, по некоторым из 5 обязательных пунктов пробелы. Завтра надо начинать наверстывать.

13день
Extranjerita15 квіт 2022, 19:48

14/04

1) Академическая работа - 0.

2) по дому - принимали свекровь на даче. Это, по правде говоря, сразу на день выбивает. но 4 часа было, а утром я еще малек погладила. То есть день выполнен.

3) травяной чай, легла спать пораньше. По этому пункту, честно говоря, был провал.

4) Радость дня - вернулась в город, когда там нет мужа и младшего. Чуть спокойнее и удастся немножко убрать и повозиться по хозяйству не в режиме дерганной многозадачности. Авось разберу ящики. Ну и поработать, пока никто не дергает (старший дергает, но меньше, чем три мужика сразу).

5) Спасибо мужу, что отвез в город, что взял на себя на даче мелкого.

12день
Extranjerita14 квіт 2022, 14:01

13/04

1) академическая работа - 1.5 часа. Заполнила одну анкету (перерегистрировалась на бирже труда Академии Наук), послала пару писем.

2) по дому: понемножку разного - разобрала мешок с одеждой детей на даче, помыла один ящик на кухне и тент для сада. в сумме час наскреблось.

3) забота о себе: погуляли, помедитировала.

4) Радость дня - статья вышла. Сразу 10 ретвитов, около 600 читателей уже.

5) Спасибо младшему сыну. очень разумненький и взрослый вьюноша :).

Загрузить 4 комментария
Maria15.04.2022

Extranjerita, да, понимаю)))) муж тож не ходит с нами, говорит в детстве насмотрелся. Выдержал одну процессию, а потом слился ))))

Extranjerita15.04.2022

Maria, вам хорошо порадоваться! а еще тут есть куча всяких забавных праздников, чуть ли не каждый день что-то где-то бывает, так что если нравится - так тут можно прямо фиесту круглогодичную организовать. Всякие дни покровительницы местных женщин Santa Tetta (действительно такая есть!) или Moros y Cristianos в каждой деревне свои, а есть еще Noches en Vela (это когда посередине лета просто несколько ночей народ гуляет без повода). Вот у нас в деревне - Mataelpino - наперегонки с гигантским пластиковым шаром бегают, причем он каждый год то человека собьет https://www.abc.es/espana/madrid/abci-alcalde-boloencierro-herido-tras-chocar-contra-bola-gigante-201908252025_video.html , то вообще вышку мобильной связи снесет (два года назад было, до сих пор связь работает плохо). Даже туристы из Штатов приезжают на большую пьянку и на побегать :)

Maria16.04.2022

Extranjerita, прикольно ))))

11день
Extranjerita13 квіт 2022, 11:46

12/04

1) академическая работа - 1 час.

2) по дому: принимали в гостях свекровь. Приходится ею заниматься на пасхальные каникулы - она старенькая, а с нашими болячками мы ее совсем забросили, она с 18 февраля у нас не была. Муж и сын, конечно, к ней заезжали-помогали, я ей документы делала и покупки, но ее тоже надо в гости вывозить. Так что один день отработали, выслушали кого надо уничтожить и какие все вокруг гады, потом дружно выпили чай с валерианой :-) и уехали восстанавливаться на дачу. Завтра опять придется ее на дачу погулять вывезти.

3) Для себя - выпила таблетки, днем помедитировала.

4) Радость дня - статье редактор придал красивый лоск. 13.04 должна выйти к вечеру в печать. Еще совсем ночью мне одобрили проект следующей статьи тоже.

5) Спасибо мужу - берет мамо на себя, когда я совсем не выдерживаю. Все же пожилой человек с биполярным расстройством - тяжко.

9день
Extranjerita11 квіт 2022, 21:19

11/04

1) академическая работа - 1,5 часа с утра.

2) по дому: после обеда возила ребенка на гастроскопию под общим наркозом. Честно говоря, ни на что другое сил уже не осталось.

3) Для себя - выпила таблетки. Пью сейчас перед сном свою липу. Когда совсем лягу - помедитирую, сейчас еще внутри все трясется с ребенком и мужем, которому опять хуже с ногой.

4) Радость дня - прошла успешно гастроскопия. Не больно, не страшно, ребенок быстро очухался от наркоза, дома с аппетитом поел свою пюрешку (рекомендуют первый прием пищи делать очень диетическим).

5) Спасибо моему соавтору - честно изо всех сил работает :) :)

8день
Extranjerita10 квіт 2022, 22:19

10/04

Ну что, про статью "почти закончила", я, канеш, погорячилась. С коллегой сегодня еще много занимались "кройкой и шитьем", в результате добавили туда еще песню Shaman "Встанем!" (заодно я вчиталась в текст этой "пропутинской, патриотической" песни про то, как все кааак встанут и как пойдут в рай с детской улыбкой, и стало совсем жутко). Завтра еще будем долизывать текст...

Но в целом:

1) академическая работа - 3 часа.

2) по дому: одновременно говорила с мамой и гладила-разбирала стирку 1 час.

3) Для себя - погуляла, выпила таблетки. Сижу пью перед сном липовый отвар.

4) Радость дня - приятно, что удается работать уже третий день нормально. конечно, это не работа на полный день, но постепенно разгоняюсь.

5) Спасибо детям. За то, что умненькие, беспроблемные и помогающие.

7день
Extranjerita9 квіт 2022, 21:42

09/04

Поработала сегодня неплохо.

1) на перспективу - 2,5 часа. Первый черновик статьи дописала, отправила коллеге на дописывание его кусочков, потом еще раз пройдемся, все свяжем-выгладим и можно публиковать.

2) по дому "умного" - 1 час, отмыла от калимы на даче балкон (хоть и горы, туда калима дошла гораздо меньше, местами слой красной пыли был в полпальца толщиной, первый слой я просто собирала совком в ведро, только потом подметала!) и подготовила веранду на лето, после чего уехала в город.

3) Выпила таблетки, поспала днем. Поскольку работа была связана с перелистыванием всяких жутких страниц и морем боли, несколько раз била себя по рукам виртуально, чтобы туда не провалиться, но думскроллинга избежала, переключалась на котиков :)

4) Радость дня - что все-таки какой-то этап работы на перспективу сделан. То есть во всей этой ненормальности успеваю не только под ноги смотреть. Ну и статья получается, как написал мой коллега-соавтор, прочитав мою часть - огонь. Престижный журнал и яркая статья... Пусть маленькое зернышко, но вклад в человечность и какое-то разрешение этой страшной войны и ненависти, как я надеюсь, голос в Европе для тех, кто хочет мира, причем с обеих сторон - и русской, и украинской. Но в Россию мне теперь лучше не ездить, я там и стихи про диктатора-вошь Татьяны Вольтской процитировала, и много украинской поэзии...

5) Прости меня, Господи, за это спасибо... но все же спасибо, что я - просто сочувствующий зритель в этом жутком театре. Что мне не приходится никого хоронить и что я при всем желании (а лучше сказать, нежелании) таких страшных стихов, как пишут - не напишу.

6день
Extranjerita8 квіт 2022, 21:16

08/04

На даче дела пошли побойчее.

2,5 часа полноценной работы над статьей

2 часа домашних нерутинных дел (обработала сад удобрениями по весне, немного поразбирала одежду детей, почистила себе от всякого лишнего мобильный и рабочий комп). Еще чинили дверь - следила за мастерами.

Хорошо погуляла - 10312 шагов, посидела еще в кустах на скамеечке на солнышке и помедитировала. Питалась, правда, неправильно, лень было себе готовить. Разогрела полпиццы на обед и половину на ужин. Немножко пришла в себя.

Параллельно приняла маленький заказ на перевод и на вычитку книги.

Дача - великое счастье и спасибо, что она есть.

5день
Extranjerita7 квіт 2022, 19:40

06/04

Вчера опять пришлось делать замену. Весь день гладила, убирала, поговорила с мамой, со свекровью (по полтора часа с каждой - все нервные и одинокие, всех надо утешать). Но день состоялся, в смысле, хоть по дому выполнила 4 часа.

1) Академическая перспектива: 0

2) Дом: 2 часа глажки (закончила всю гору), разбор 1 шкафа, получение разрешения на гастроэнтероскопию ребенку. Ну и сделала рутинную уборку, наготовила впрок, чтобы завтра иметь возможность отдохнуть.

3) Выпила все таблетки, поспала полноценно, помедитировала (получается паршиво, но минут 5 есть). Выпила валерьянку перед сном.

4) Отсутствие горы для глажки - великое счастье. Еще хорошо, что "отработала" по родственникам - много сил на это уходит. Очень радовалась, что еду завтра на дачу.

5) Спасибо старшему сыну - вечером отмыл кухню, вынес мусор.

07/04

Формальный отчет:

День отдыха, была прогулка, сон, 1190 ккал, без думскроллинга, но увы, съела сладкое.

Счастье: дача!!!! И еще: утвердили "эскиз" статьи для журнала The Conversation.

Спасибо МРЗД, что ключи от нее нашлись.

Вот тут я не знаю, что делать. Потому что вообще-то выходит, что цель провалена: я с утра встала, попила чай со сладким и поехала на дачу с мыслью поработать там спокойно - сегодня первый день, как муж смог самостоятельно надеть компрессионный чулок, так что могу хоть на сутки перестать работать сиделкой и домработницей и сосредоточиться на академическом. Но приехав, обнаружила, что в бардачке машины нет связки ключей от дачного дома. В общем, обыскалась, уехала обратно в Мадрид, перерыла все места, где они могли бы быть (при том, что я вообще их никогда из этого бардачка за пределами самой дачи не вынимаю, ни в сумку не кладу, ни в карман...). Муж подсмеивался еще, зараза, что я Маша-растеряша. А после 4 часов поиска, когда я уже почти в истерике прикидывала, когда приглашать мастеров ставить новые замки, ключи нашлись... в бардачке машины мужа. Который, когда я его возила на своей машине, пока он сам водить не мог, абсолютно машинально их из моего бардачка вынул, когда доставал влажные салфетки, положил в карман и доложил в свой бардачок второй комплект, даже не заметив, что один там уже лежит. И даже не отрефлексировал и забыл об этом, и только уже найдя их там, вспомнил, что удивлялся еще - что они у него в кармане делают и почему в бардачок не влезают (ну да, там, учитывая все влажные салфетки, мелкий инструмент и документы, два комплекта помещаются со скрипом).

В общем, от коронавируса действительно глупеют, это какие-то прямо провалы сознания. А у меня после двух часов мотания на дачу и обратно и этих четырех часов поиска уже совсем истерика началась - что день пропал, что сил уже ни на что нет, что даже когда вроде появляется возможность отдохнуть - и она коту под хвост, что меня назвали Машей-растеряшей, а сами на мне ездят в прямом смысле слова и еще и теряют мои же вещи, что я уже так не могу и т.д. В общем, тоже неадекват. Пришлось два часа поспать, после чего после обеда я предприняла попытку номер два и на дачу все же попала. Здесь погуляла (12.112 шагов, 461 ккал, помедитировала), на ужин выпила просто стакан гаспачо (в сумме за день наела 1190 ккал в результате, уложилась) и вообще был уже правильный вечер отдыха. Но беда в том, что с утра я все-таки пирожное к кофе сожрала, то есть по сладкому получился провал. В общем, решила, что до конца месяца в какой-то день должна сделать 3 доп. часа академки, а еще в другой 3 часа уборки в компенсацию. ну и надо срочно создать запас, чтобы если еще такая хрень произойдет, не закрывать цель (прямо завтра этим и займусь). И еще - на будущее, пока день не выполнен, сладкое не есть и думскроллингом не заниматься, чтобы, если вдруг что, можно было бы хоть день отдыха объявить.

Вы тоже можете
опубликовать свою
цель здесь

Мы поможем вам ее достичь!

309 000

единомышленников

инструменты

для увлекательного достижения

Присоединиться
Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Швидка реєстрація через соцмережі
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

not_registered
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?
Диля Зияхан
lofaso
Серый Гусь
Maria
Svetlana Nikitina
Maria
Extranjerita
Maria
AiS
Lidiia Glu
Ellencka
Leda Gerda
Maria
Lidiia Glu
Leda Gerda
Екатерина
Qwerty
Диля Зияхан
Maria
Сансар
Lidiia Glu
Ellencka
Maria
Диля Зияхан
Maria
Светлана
silva05
Lidiia Glu
Qwerty
Maria
AiS
Екатерина
Qwerty
Way
Maria
Lidiia Glu
Way
Maria
Way
Серый Гусь
Maria
Svetlana Nikitina
Виктория
Lidiia Glu
Maria