12-недельный год (2024-1)

С 1.01.2024 запускаю 12-недельный год (по Брайану Морану который). Основная цель - не внешние достижения, а изменение себя и собственной среды.

На выходе (буду дописывать подробности по мере планирования):

Тело:

- Способность сделать 30 приседаний за 1 подход в темпе, коснуться носков ног сидя с прямой спиной, 20 берпи за минуту, 10 отжиманий подряд, планка полторы минуты.

- Вес не больше 65 кг.

- Свобода от сладкого (ем иногда по особым случаям, но без булимических приступов).

Увы, все это не сделано. Выполнено наполовину про сладкое: большую часть времени обхожусь без него, ем к чаю сухофрукты или леденцы без сахара.

Разум (пока набрасываю варианты, что-то в работу не пойдет):

- Пройти курсы: пройден курс по издательскому делу на амазон.

- Собственный подкаст на английском. Не сделано.

- Новая книга - распланировать и начать писать (10.000 слов). Не сделано.

Написать и опубликовать статью. Сделано

Дом:

- Расхламление шкафов, ящиков, чулана и гаража в квартире и на даче.

- Вынести в сумме не меньше 20 пакетов на 20 л (стандартный магазинный пакет) лишнего барахла. Негабаритные объекты засчитываются как пакет.

Выполнено и перевыполнено.

Продать гараж. Сделано

Душа:

- Вот по этому тесту у меня сейчас 6 баллов по шкале тревоги (что немного, то есть это хорошо), но 11 баллов по шкале депрессии (что вообще-то уже клиническое состояние, хоть и не глубокое). В моем случае это не значит, что надо бежать к психиатру и пить вкусные таблетки - я так и так конституциональный дистимик, но ставлю задачу добиться хотя бы твердого выхода на субклиническое состояние. Сделано.

- Успешно пройти неделю ментальной диеты. Сделано

- Литература: Джо Диспенза "Как изменить жизнь за 4 недели". Проработать. Сделано

Окончание периода - 24/03/24.