1

Step 1

1-7 января 2024

2

Step 2

8-14 января 2024

3

Step 3

29 января - 4 февраля 2024

4

Step 4

15-21 января 2024

5

Step 5

22-28 января 2024

6

Step 6

5-11 февраля -2024

7

Step 7

12-18 февраля 2024

8

Step 8

19-25 февраля 2024

9

Step 9

26 февраля - 3 марта 2024

10

Step 10

4-10 марта 2024

11

Step 11

11-17 марта 2024

12

Step 12

18-24 марта 2024

1

Step 1

1-7 января 2024

2

Step 2

8-14 января 2024

3

Step 3

29 января - 4 февраля 2024

4

Step 4

15-21 января 2024

5

Step 5

22-28 января 2024

6

Step 6

5-11 февраля -2024

7

Step 7

12-18 февраля 2024

8

Step 8

19-25 февраля 2024

9

Step 9

26 февраля - 3 марта 2024

10

Step 10

4-10 марта 2024

11

Step 11

11-17 марта 2024

12

Step 12

18-24 марта 2024

26 May 2022
Goal completed 24 March 2024

Goal author

General

12-недельный год (2024-1)

С 1.01.2024 запускаю 12-недельный год (по Брайану Морану который). Основная цель - не внешние достижения, а изменение себя и собственной среды.

На выходе (буду дописывать подробности по мере планирования):

Тело:

- Способность сделать 30 приседаний за 1 подход в темпе, коснуться носков ног сидя с прямой спиной, 20 берпи за минуту, 10 отжиманий подряд, планка полторы минуты.

- Вес не больше 65 кг.

- Свобода от сладкого (ем иногда по особым случаям, но без булимических приступов).

Увы, все это не сделано. Выполнено наполовину про сладкое: большую часть времени обхожусь без него, ем к чаю сухофрукты или леденцы без сахара.

Разум (пока набрасываю варианты, что-то в работу не пойдет):

- Пройти курсы: пройден курс по издательскому делу на амазон.

- Собственный подкаст на английском. Не сделано.

- Новая книга - распланировать и начать писать (10.000 слов). Не сделано.

Написать и опубликовать статью. Сделано

Дом:

- Расхламление шкафов, ящиков, чулана и гаража в квартире и на даче.

- Вынести в сумме не меньше 20 пакетов на 20 л (стандартный магазинный пакет) лишнего барахла. Негабаритные объекты засчитываются как пакет.

Выполнено и перевыполнено.

Продать гараж. Сделано

Душа:

- Вот по этому тесту у меня сейчас 6 баллов по шкале тревоги (что немного, то есть это хорошо), но 11 баллов по шкале депрессии (что вообще-то уже клиническое состояние, хоть и не глубокое). В моем случае это не значит, что надо бежать к психиатру и пить вкусные таблетки - я так и так конституциональный дистимик, но ставлю задачу добиться хотя бы твердого выхода на субклиническое состояние. Сделано.

- Успешно пройти неделю ментальной диеты. Сделано

- Литература: Джо Диспенза "Как изменить жизнь за 4 недели". Проработать. Сделано

Окончание периода - 24/03/24.

  1. 1-7 января 2024

    1. Ментальная диета

    2. Прогулка 4 раза

    3. Без сладкого

    4. Зарядка 4 раза

    5. Записаться на DietBet

    6. Определиться с курсами и подкастом

    7. Письмо Педро

    8. Найти новую клинику для глаз

    9. Джо Диспенза - читать и прорабатывать

  2. 8-14 января 2024

    1. 3 прогулки

    2. 3 зарядки

    3. Ментальная диета

    4. ДР мужа: праздничная выпечка

    5. Окулист

  3. 29 января - 4 февраля 2024

    1. Операция - правый глаз

  4. 15-21 января 2024

    1. Ментальная диета

    2. Дезинтоксикация от сетевой и игровой зависимости

    3. 4 прогулки

    4. 4 зарядки

    5. Регистрация авторских прав романа

    6. Отправить роман маме и А.Е.

    7. Подготовка заявки на казахский конкурс

  5. 22-28 января 2024

  6. 5-11 февраля -2024

    1. Операция - левый глаз

  7. 12-18 февраля 2024

    1. Опубликовать книгу на амазоне

  8. 19-25 февраля 2024

  9. 26 февраля - 3 марта 2024

  10. 4-10 марта 2024

  11. 11-17 марта 2024

  12. 18-24 марта 2024

  • 685
  • 26 May 2022, 11:59
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?