12-недельный год (2024-1)
С 1.01.2024 запускаю 12-недельный год (по Брайану Морану который). Основная цель - не внешние достижения, а изменение себя и собственной среды.
На выходе (буду дописывать подробности по мере планирования):
Тело:
- Способность сделать 30 приседаний за 1 подход в темпе, коснуться носков ног сидя с прямой спиной, 20 берпи за минуту, 10 отжиманий подряд, планка полторы минуты.
- Вес не больше 65 кг.
- Свобода от сладкого (ем иногда по особым случаям, но без булимических приступов).
Увы, все это не сделано. Выполнено наполовину про сладкое: большую часть времени обхожусь без него, ем к чаю сухофрукты или леденцы без сахара.
Разум (пока набрасываю варианты, что-то в работу не пойдет):
- Пройти курсы: пройден курс по издательскому делу на амазон.
- Собственный подкаст на английском. Не сделано.
- Новая книга - распланировать и начать писать (10.000 слов). Не сделано.
Написать и опубликовать статью. Сделано
Дом:
- Расхламление шкафов, ящиков, чулана и гаража в квартире и на даче.
- Вынести в сумме не меньше 20 пакетов на 20 л (стандартный магазинный пакет) лишнего барахла. Негабаритные объекты засчитываются как пакет.
Выполнено и перевыполнено.
Продать гараж. Сделано
Душа:
- Вот по этому тесту у меня сейчас 6 баллов по шкале тревоги (что немного, то есть это хорошо), но 11 баллов по шкале депрессии (что вообще-то уже клиническое состояние, хоть и не глубокое). В моем случае это не значит, что надо бежать к психиатру и пить вкусные таблетки - я так и так конституциональный дистимик, но ставлю задачу добиться хотя бы твердого выхода на субклиническое состояние. Сделано.
- Успешно пройти неделю ментальной диеты. Сделано
- Литература: Джо Диспенза "Как изменить жизнь за 4 недели". Проработать. Сделано
Окончание периода - 24/03/24.
-
1-7 января 2024
-
Ментальная диета
-
Прогулка 4 раза
-
Без сладкого
-
Зарядка 4 раза
-
Записаться на DietBet
-
Определиться с курсами и подкастом
-
Письмо Педро
-
Найти новую клинику для глаз
-
Джо Диспенза - читать и прорабатывать
-
-
8-14 января 2024
-
3 прогулки
-
3 зарядки
-
Ментальная диета
-
ДР мужа: праздничная выпечка
-
Окулист
-
-
29 января - 4 февраля 2024
-
Операция - правый глаз
-
-
15-21 января 2024
-
Ментальная диета
-
Дезинтоксикация от сетевой и игровой зависимости
-
4 прогулки
-
4 зарядки
-
Регистрация авторских прав романа
-
Отправить роман маме и А.Е.
-
Подготовка заявки на казахский конкурс
-
-
22-28 января 2024
-
5-11 февраля -2024
-
Операция - левый глаз
-
-
12-18 февраля 2024
-
Опубликовать книгу на амазоне
-
-
19-25 февраля 2024
-
26 февраля - 3 марта 2024
-
4-10 марта 2024
-
11-17 марта 2024
-
18-24 марта 2024
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
