Разобраться со своей жизнью
Хочу улучшить качество жизни, вырваться из своей депрессии. Я абсолютно не понимаю себя, даже более, я себя ненавижу. Ничего не умею, ничего не хочу, ничего не чувствую, не могу контролировать себя, не могу сопротивляться другим, всего боюсь, часто думаю о смерти или о самоповреждениях
Критерий завершения
Думаю, я это почувствую
Экологичность цели
Надо
-
Терапия
Пью таблетки, прописанные психотерапевтом. Нужно записаться на групповые занятия с психологом. Врач рекомендовал полежать в стационаре, но про наш местный пнд пишут мягко говоря плохо
-
Дисциплина
Думаю, нужно как-то дисциплинировать себя. С планами у меня всегда было плохо, но попробую ещё.
Подъём - 8.00, в выходные 9.00
С 8 до 9 упражнения на планку, водные процедуры, тренировка в парке
С 9 до 10 завтрак
С 10 до 13 занимаюсь языком
С 13 до 14 обед
С 14 до 17 какое-то своё время
С 17 до 18 ужин
С 18 до 23 чтение
Подготовка ко сну, сон - 23.00
-
Уборка
В моей комнате ужасный бардак, никак не могу начать уборку. Только представлю сколько всего нужно сделать...
-
Чтение специализированной литературы
Буду читать книжки по психологии и пытаться применять полученные знания
Токсичные родители - первая часть уже прочитана
Любовь к себе
Возьми судьбу в свои руки
-
Приложения
Буду пользоваться приложениями и онлайн тестами для отслеживания и улучшения своего состояния
Имеются приложения: депрессия, дневник ментального здоровья, presently (для благодарностей)
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
