Просыпаться 5 дней подряд в 6 часов утра (и ложиться спать мин. за 8ч до этого)
Для моей актуальной рабочей задачи нужно уделять ей по 6ч чистого рабочего времени в день.
Т.к. я нахожусь в данной момент в режиме самозанятости и самоорганизации, достигнуть (особенно с непривычки) такого числа чистых рабочих часов на ежедневной основе довольно сложно. Выгоришь, либо захочешь отложить большую часть от работы далеко и надолго из-за того, что "смотри, уже вечер на дворе - может чуть расслабишь хватку".
||
Выход на первое время я нашёл в том, чтобы сдвинуть мои часы бодрствования в сторону утра.
Так будет меньше поводов находить отмазки и больше времени для работы в течение дня.
||
Так что - сдвигаем часы, господа. Мой рекорд по регулярному вставанию утром (и засыпанию ранним вечером) - 3 дня.
Потом всё сбилось из-за выходных и моей усталости.
Хочу прийти к 5 дням без "прогулов".
И заодно закрепить вывод о повышенной продуктивности меня за день при раннем подъёме.
(за первые 3 дня результат был ощутим)
||
Засыпать по глупости/нерасчетливости - можно и чуть позже намеченного.
Главное - просыпаться в одно и то же время.
При наличии в течение дня нехватки сил - можно и нужно подремать
(это ок, особенно в рамках данной задачи с выработкой в мозге привычки к ранним подъёмам).
Критерий завершения
Стоят все галочки на этапах-днях
Личные ресурсы
Время - отсутствие внешнего режима даёт безграничный простор для своей самоорганизации в распорядке дня.
Деньги - для задачи выработки привычки не требуются.
Эффективная социальность - не требуется, т.к. вырабатывание привычки - самостоятельная работа со своей головой и своим внутренним физиологическим сопротивлением (наращиванию новых нейронных путей).
||
Информация - осознание того, что 100 % будет серьёзное сопротивление мозга, особенно на первых этапах.
Знания - имеются: телефон подальше от кровати (на стол в др. крае комнаты), когнитивный контроль (ловить себя за руку на вредных мыслях "по сильному нежеланию выхода из зоны привычки"), сила воли нужна только тогда, когда у тебя есть сомнения в голове (нужно чётко решить и принять, зачем тебе это нужно и как это улучшит твою жизнь сейчас и в будущем).
Не имеются (чего я не знаю, а думаю, что стоило бы знать перед началом задачи): недостаток знаний и пониманий (особенно внутренних) о том, что такое качественный отдых и как правильно отдыхать.
Навыки - недавний опыт подъёма рано и преодоления своего сопротивления в голове; подготовка с вечера к тому, что завтра придётся чуть поднапрячься, чтобы проснуться раньше привычного; телефон с будильником - дальше, чтобы тебе пришлось встать, чтобы до него дойти и отключить (а там уже включить свой когнитивный контроль - вода, заправить кровать, умыться, завтрак, календарь и т.д.).
Экологичность цели
Почему? - потому что я чувствую, что мне не хватает рабочего времени на задачу (чтоб влезть в дедлайн) и внутренней решимости к длительной рабочей деятельности за день в вечернее время.
Зачем? - для того, чтобы увеличить ежедневную продуктивность, выполнить задачу в дедлайн, получить стажировку.
Навязана ли цель окружением? - нет, т.к. я на своем опыте ощутил, что продуктивность за день возрастает, если ты работаешь с раннего утра, а не с 12 или 2 часов дня.
Я действительно этого хочу? - да, я хочу получить эту стажировку и привнести чуть больше определенности в трек моего профессионального и карьерного развития.
Зависит ли достижение цели от меня? - да, только я могу договориться с моим мозгом и обуздать его вредные для моего будущего привычки, которые уже не являются актуальными для современных суровых взрослых реалий жизни и рабочей деятельности.
-
27.07 - ср
-
28.07 - чт
-
29.07 - пт
-
30.07 - сб
-
31.07 - вс
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
