ЛФК шеи (растяжка + упражнения на укрепление мышц) - 14 дней

Шея требует ухода за собой.
||
Моя деятельность и увлечения связаны с изучением огромного количества новой информации, которую я потребляю для последующего анализа через монитор ноутбука. Происходит это ежедневно и мышцы шеи от этой продолжительной нагрузки склонны уставать, что приводит к болям, которые после перетекают в головные боли напряжения.
||
Нетренированность шеи и повышенные статические нагрузки (зачастую в не самой физиологически подходящей позе - прогнутость вперед и вниз) -> приводит к слабости и болезненности мышц шеи -> боли в шеи -> головные боли -> низкая продуктивность во 2 половине дня и неудовлетворенность качеством жизни из-за необходимости пить таблетки, терпеть боль, тратить время на "поболеть и восстановиться" вместо желаемого "идти к поставленным целям и желаемому будущему".
||
Для ликвидации первопричины - нетренированности мышц шеи - я и планирую внедрять в ежедневную утреннюю рутину ЛФК.
||
Моя личная боль с ЛФК в том, что ты когда "всё и так хорошо" просто забываешь её делать (а потом это конечно через некоторое время обязательно аукается - да-да, классик) или тебе становится "лень тратить на это своё время в моменте"
||
Именно для этого я и открываю эту цель.
Пока рекорд - 5 дней подряд.
Сейчас, с поставленной целью на SmartProgress и ежедневным "намозоливанием" ей глаза - хочу сделать серию из 14 дней ЛФК.
*можно не прям подряд, как в прошлой задаче - но не больше 1-2 дней пропуска*
Хочу чтобы цель именно "мозолила мне глаза" + давала мне вспомнить, зачем оно мне нужно
||
NEW (на что стоит обратить отдельное внимание в этом "продолжении" цели на здоровье шеи:
Кроме того, сделаю больший дополнительный акцент на упражнения укрепления мышц (а не только растяжка).
И стоит сделать упор на правильные "взаимодействия" с подушкой - чтоб мышцы не перенапрягались за ночь.
+ буду стараться следить за тем, чтобы при поиске и анализе новой информации за ноутом - мои мышцы и я не зажимались, от напряжённости и некоторой сконцентрированности на эффективности: стараться поддерживать их чуть расслабленными и плечи опущенными.
||
Важно понять и внутренне осознать, что ЛФК не "отнимает у тебя 15 мин твоего времени впустую".
Она даёт тебе гораздо больше времени, просто ты этого не замечаешь "так как у тебя и так всё хорошо".
Не будет потерянных из-за "боления" часов и даже отдельных дней.
||
+ Сильная шея даёт улучшенных кровоток головного мозга - что на самом деле повышает и твоё эффективность в деятельности и качество жизни в целом (что явно стоит того, чтобы "потерять" 15 мин времени с пользой для последующего его сохранения и яркости и наполненности жизни)