ЛФК шеи (растяжка + упражнения на укрепление мышц) - 14 дней
Шея требует ухода за собой.
||
Моя деятельность и увлечения связаны с изучением огромного количества новой информации, которую я потребляю для последующего анализа через монитор ноутбука. Происходит это ежедневно и мышцы шеи от этой продолжительной нагрузки склонны уставать, что приводит к болям, которые после перетекают в головные боли напряжения.
||
Нетренированность шеи и повышенные статические нагрузки (зачастую в не самой физиологически подходящей позе - прогнутость вперед и вниз) -> приводит к слабости и болезненности мышц шеи -> боли в шеи -> головные боли -> низкая продуктивность во 2 половине дня и неудовлетворенность качеством жизни из-за необходимости пить таблетки, терпеть боль, тратить время на "поболеть и восстановиться" вместо желаемого "идти к поставленным целям и желаемому будущему".
||
Для ликвидации первопричины - нетренированности мышц шеи - я и планирую внедрять в ежедневную утреннюю рутину ЛФК.
||
Моя личная боль с ЛФК в том, что ты когда "всё и так хорошо" просто забываешь её делать (а потом это конечно через некоторое время обязательно аукается - да-да, классик) или тебе становится "лень тратить на это своё время в моменте"
||
Именно для этого я и открываю эту цель.
Пока рекорд - 5 дней подряд.
Сейчас, с поставленной целью на SmartProgress и ежедневным "намозоливанием" ей глаза - хочу сделать серию из 14 дней ЛФК.
*можно не прям подряд, как в прошлой задаче - но не больше 1-2 дней пропуска*
Хочу чтобы цель именно "мозолила мне глаза" + давала мне вспомнить, зачем оно мне нужно
||
NEW (на что стоит обратить отдельное внимание в этом "продолжении" цели на здоровье шеи:
Кроме того, сделаю больший дополнительный акцент на упражнения укрепления мышц (а не только растяжка).
И стоит сделать упор на правильные "взаимодействия" с подушкой - чтоб мышцы не перенапрягались за ночь.
+ буду стараться следить за тем, чтобы при поиске и анализе новой информации за ноутом - мои мышцы и я не зажимались, от напряжённости и некоторой сконцентрированности на эффективности: стараться поддерживать их чуть расслабленными и плечи опущенными.
||
Важно понять и внутренне осознать, что ЛФК не "отнимает у тебя 15 мин твоего времени впустую".
Она даёт тебе гораздо больше времени, просто ты этого не замечаешь "так как у тебя и так всё хорошо".
Не будет потерянных из-за "боления" часов и даже отдельных дней.
||
+ Сильная шея даёт улучшенных кровоток головного мозга - что на самом деле повышает и твоё эффективность в деятельности и качество жизни в целом (что явно стоит того, чтобы "потерять" 15 мин времени с пользой для последующего его сохранения и яркости и наполненности жизни)
Goal Accomplishment Criteria
В сумме стоят все 14 галочек
Personal resources
Время - имею 15 мин времени утром, т.к. встаю рано утром и могу потратить его на себя и свое здоровье, в частности.
Деньги - цель не требует денежных затрат (т.к. ролик ЛФК находится в свободном доступе).
Эффективная социальность - занятие ЛФК вместе с тренером не требуют дополнительных людей.
||
Информация - найдена и лежит в ролике ЛФК (+ ролик сверху для укрепления мышц шеи), который я нашел выбрал для этой цели предварительно.
Знания - для первых практических занятий в начале пути с тренером ЛФК: не требуются.
Навыки - для первых практических занятий в начале пути с тренером ЛФК: не требуются.
Goal ecological compatibility
Почему? - потому что у меня за последнюю неделю голова от шеи не болела, несмотря на внедряемый рабочий режим
(в этот раз шея серьёзно не сорвала моих планов и желаний - что круто).
||
Плюс если пару дней не делать - чувствую, что шея начинает откатываться назад. И нужно для профилактики головных болей опять делать ЛФК. В этот раз буду дополнительно к основной растяжке-комплексу дополнительно укреплять мышцы шеи - чтобы результат от ЛФК упражнений закреплялся на более длительный промежуток времени.
Зачем? - чтобы освободить будущие вечера для полезного/приятного время препровождения без мыслей о шеи.
||
Навязана ли цель окружением? - абсолютно нет. Всем абсолютно пофиг на мои проблемы со здоровьем.
Я действительно этого хочу? - да, я действительно хочу освободиться от "зависимости" от моего "настроения" шеи.
Зависит ли достижение цели от меня? - да, и ещё раз да. Только я сам ответственен за своё здоровье.
-
1
-
2
-
3
-
5
-
6
-
7 - 1 нед.
Красава. Порефлексировать о 1 неделе. О её протекании и результатах.
-
8
-
10
-
9
-
11
-
12
-
13
-
14 - 2 нед.
Кайф. Рефлексия о протекании 2 недели и отмеченных результатах
- 548
- 09 August 2022, 06:28
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion